多运动少吃饭

早一点走床，多运动。

合理的饮食加上适量的运动是最简单也是最节约的减肥方法，所谓“合理的饮食”，就是指少吃增加脂肪的食物；“适量的运动”嘛，当然得达到消耗卡路里才算是适量咯

其实我觉得运动对减肥效果很小，而且要是过量的话还会“适得其反”。有效的方法我觉得是少吃零食还有多脂肪的食物。还有就是发现要是学习或者是工作很忙的时候想胖也胖不起来。有空不要老是呆着不运动多找些事情做一举两得。至于黑头我就不怎么懂了。真抱歉！

减肥?```很容易嘚:多吃水果 蔬菜少吃巧克力和高卡路里嘚东西当然``还要做适量嘚运动喔!切记```不要为了减肥而不吃饭```这样会反效果嘚记得囖 ^_^

跑步和跳绳是最好减肥方法而且很有效！也很简单，但是要坚持，我以前的同学跳绳三个月减了20斤！晚餐尽量不吃脂肪多的食物，睡觉前最好别吃东西！

不知道你有没有看中央五套早安中国，那些胖姑娘、胖小弟，是怎样变成窈窕淑女、帅小伙子，只要你坚持每天锻炼，你定会变成淑女还是帅哥。

绝食一周，有人可以一个星期不吃东西死不了的

真的可以吗?

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水