不要长时间的坐在位置上,经常出去走动,进行体育锻炼.

天天在跑步机上跑

可以练习愈加哦！想减哪就减那，不过需要持之以恒。少吃油炸的东西多喝水吃水果。坐时间长就要走走。可以试试慢跑！游泳！

多走路，尽量的不要乘电梯，而走楼梯！

多走楼梯，多骑自行车，多喝水坐的时候要提臀

有一个很简单的方法，本人现在每天坚持做，效果不错！建议一起来做！方法如下：双手扶墙，双腿与肩同宽，左脚后跟拉直，并且保持腿伸直，向身体后方踢，两只脚交替各作8次，每天共做5组！

楼上的真的有效果吗？我要试试！大概多长时间可以减掉的啊！

多运动``不坐时间太长

竞走,每天坚持半个小时以上,快步竞走,就会有效果