首先是锻炼，坚持无氧运动，慢跑最好。再就是坚持吃底脂食物，节制食欲，

身高165可是体重达到了200斤汗

多锻练就行了

人的体重跟本身也很大的关系,但你是属于那种水肿型的,我告诉你一个强有利的方法,那就要看你能不能做到?你必需每天游泳,然后不要吃脂肪那方面的东西,最一过就是每天早上起来跑步,你试试吧,肯定有效.哦对了,你千万不能节食,也不能吃减肥药,这样只会让你越来越胖.真的你早上可以吃一碗粥,中午吃一碗饭,晚餐可以吃一丁点,也有可以吃水果.最好吃西瓜,我吃西瓜是减肥的,不知道别人会不会.一天一要按时吃,但你坚持时间一定要长久,不然会半途而废的.做什么事,如果不能坚持,都会半途而废,相信自己^^坚持就是胜利哦.祝你成功.

首先你 要有个良好的心态 要多锻炼 多做运动

不要担心！减肥很简单的啊。只要每天坚持吃多点水果特别是青瓜，木瓜、橙子、还有西瓜也行的。多做做运动；只要你坚持包您1星期见效！总而言之而总之；贵在坚持！祝愿您：成功！

吃用魔芋和米饭的合成饭，就行了。祝你减肥成功。

建议你使用减肥餐减肥饮食应避免简单化，在低热量的前提下，所用食物应有饱腹感，并与本人口味和会食量相适应。请记住以下特点： 猪肉热量要比等量的鱼、虾、鸡、兔和内脏高； 切成肉丝、肉末或做成焖排骨（带骨）、酱虾（连壳），要比炖肉、炒虾片显得量多而省油； 50克面粉可做成十几个小馄饨或摊烙成多张薄饼（夹卷心菜吃）比做成一个小馒头显得量多而饱腹，有助于解决低热量和饱腹感的矛盾； 尽量采用蒸、煮、熬、炖、凉拌等烹调方法，不用煎炸食物，可以养活热量摄入。参考资料：www.gogocool.com/healtheat/