运动加节食,并且要持之以恒.我自己就是例子

你可以喝一些淡盐水，这是清理肠胃的好办法。也可以喝些蜂蜜水。知道吗？做运动是最好的减肥方法

我的经验,供你参考:1.多喝水,早餐和午餐一定要吃,可以吃饱.2.下午两点以后就不要再吃东西了,如果实在饿,可以吃苹果,也可以多喝水,不过睡前半小时不要喝(知道原因吧?)3.每天坚持快走40分钟到1小时. 要明白,胖不是仅仅几天就胖起来的,瘦也不会几天就瘦下去.要健康减肥. 其实身体的肥胖不重要,重要的是你是不是心理也"肥胖".有没有克制美味的能力,有没有坚持不悭的毅力非常重要.努力吧!只要你能坚持,相信明年夏天的时候,就可以穿美丽衣服了.

决心、耐心和信心！