1、饮食上：吃蛋白质类，不吃脂肪类的食品，不要吃红肉，可以吃鱼等，多吃水果多喝水，最好把西红柿和胡萝卜当水果吃2、多运动

9快9不知道有没有效，听说胶囊好一点……

最狠心的方法,在家里饿上一周,我朋友的减肥方法,很有效果,她减的很苗条.

纤体

每天坚持跑步，跑步是最好减肥的了，哪里都减，但要坚持，而且跑得要长一点！

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 ,可以吃红薯,黄瓜少吃米饭

这些人的回答都是一套一套的，我觉得我是做不到。这样好了，你呢就是早上喝一点点牛奶，中午呢可以随便吃，重要是饱了就别再撑，晚上最好不要吃，如果实在不行就吃个小小的水果，我就是这样的，从120瘦到95了，而且皮肤也没差呀，主要是我比较喝水，不知道你喜不喜欢。

多运动