◎美腹秘诀1：随时随地都抬头挺胸 抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。 ◎美腹秘诀2：用纤体霜 用纤体霜当然也会有轻微的效果，可是真正的重点还是在体态。如果平时没有挺腰，一定会长出小腹！ 另外脊椎问题也会影响体态，东方女生很多都有脊椎侧弯或是椎间盘突出的问题。如果你的脊椎侧弯、椎间盘突出、驼背，长期下来会腰酸背痛。这些毛病也可能导致造血功能不良，使你头昏，让你的皮肤不好。所以你若是脊椎有问题，要赶紧去看医生，做适当的复健对你会有帮助的！ 回答者：Amyyang2005 - 见习魔法师 二级 11-8 19:32 其他回答 共 3 条 抽脂手术~~ 回答者：人如疯 - 魔法学徒 一级 11-7 23:08--------------------------------------------------------------------------------我有妙招:将注意力聚中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟还原,如此反复练习. 回答者：sz_caoyj885 - 试用期 一级 11-7 23:23--------------------------------------------------------------------------------仰卧起坐，不过一定要坚持下去，否则会反弹。运动最有效，练成肌肉就不会反弹了。 参考资料：不告诉你

腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。 转自天然化妆品网 美容专栏

抽脂

你练练 瑜伽~~~~~

饿着

我也想减啊又不想太辛苦呵呵不过好象做运动还是最好的办法吧吃药又担心反弹；抽脂？花费太高……

腹部减肥操 hao

吃完饭不要马上坐着，不喝碳酸饮料

做仰卧起坐