饮食减肥保健方法 减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议： 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。 参考资料：天然化妆品网www.nhc.cn

我觉得这要因人而异。我这样就瘦不了多少，而且会胃痛

看你的基数多大了，如果原来不是很胖，估计减不了多少。

减肥归减肥啊，别不拿自己的命不当回事！！！

如5楼所言，减的多少是因人而异的。如果平时并非暴饮暴食（即，食量不是很大)的话,我觉得5斤可以减下来。如果平时就吃得多，特别是喜欢夜宵（吃完就睡）的类型，减少10斤是一定没问题的。当然，前提是你可以坚持。前几天也许会比较辛苦，熬过差不多3天后，就会慢慢习惯的。另外，推荐多餐制。每次只吃一点。不要等到大脑给你饱了的信号才停，那你一定会吃过量的。逛些有漂亮衣服的专卖店，想象着自己马上可以穿上这些漂亮的服饰，相信也会对你的减肥有所帮助。等达到某个阶段，别忘给自己点小奖励哦~ 祝你成功。另，本人也在减肥。一起加油~

人是铁饭是钢，不吃饭可是不行啊。

WO 用的减肥贴  给你他家Q 2816469624，我瘦了十多斤了，没有副作用，效果挺好，她家包正品无效退款的，你咨询一下吧