不吃晚饭。很有效!

三日苹果减肥法!连续吃三日的苹果,饿了就吃.不吃其他的,除了白开水.三日后慢慢开始吃一些清淡的东西和细粮.(开始不要吃油腻的东西)以后只要一个月吃一日的苹果就可以了.苹果富含氨基酸,维生素等有益与人体的元素.而且味道也不错.吃三日苹果简直就是享受!而且一次可以减7或8斤呢!不过不可以太频繁.我的朋友减过,她说她瘦了6斤.(不知是真是假哦!)苹果很健康,所以不必当心它像减肥药一样有副作用,也不用上健身房那么辛苦.所以我个人认为这是最有效,最简单的方法了^-^不过听说减后胃会缩小,所以你只好以后控制一点你的食量喽!)

我86斤，而且吃的一点也不少，高热量也从不忌口，我减肥的同时可不想减胸部，呵呵～ 我的减肥经验是： 早上一起床就喝一杯柠檬水，从超市买干柠檬片就行，我从银座买的40多块一斤，只要5块钱就能买一大包哦～用普通茶杯泡两三片，清肠胃。 接下来爬楼梯（要空腹，除了喝的那杯柠檬茶，只能喝点水），可以瘦大腿，优化小腿和臀部曲线，还能避免因为锻炼过度而导致肌肉腿呢～但是一定保证要至少10分钟！ 中午吃完饭，一杯绿茶，不用太浓，淡淡的就好，又美容养颜又减肥。 晚上吃的清淡点，最好睡觉前3个小时不吃东西（我是一定得吃宵夜的，嘿嘿，习惯改不了了），睡前半小时喝杯牛奶，女孩子喝牛奶又养皮肤，又补充钙质，好像最近网上还说能减肥呢。 好了，这是我自己的减肥经验，不知对你有没有帮助。 至于跳绳，我劝你如果没有健美教练教你，最好别跳。我跳过半年，结果小腿有点肌肉腿了，因为跳绳减肥是讲究方法的，不如爬楼梯安全。 要是平时懒得动，就去曲姿减肥中心吧～我宿舍的一个女生120多斤，针灸减肥后，也就两三个月吧，就减到了100来斤。当然她在针灸的同时还每天跳绳。半年过去了，她一点没反弹，现在也就90来斤，我86斤，可她腿比我还细呢！ 心动之下我们宿舍的姐妹都去了，不过我被减肥中心的姐姐给劝回来了，说我还不到90斤，不要花冤枉钱。那时他们搞活动，好像才200块钱，平时的价格我就不知道了。

每天定时转呼啦圈。