我也有便秘的毛病，最近两个星期已经基本好了。

我的方法是这样的：

早上起来喝一大杯凉水，然后坐马桶上，即使便不出来也坐着。一开始几天可能怎么也便不出来，坐上半个小时也没有效果。不过要坚持每天在固定的时间坐那，两三天后情况就有所改观。我现在不需要喝水，早上坐那里，一般10分钟不到也就解决了。

还有，如果有了便意千万不能忍，特别是早上起来的时候，有点便意就赶紧去厕所，即使坐上去又不想便了也要坐到便出来为止。如果一时偷懒忍了，那么这一天就别想便出来了。

千万不要忽视便秘。我听说有人HY了4个月，一直便秘，结果有一次太用力竟然破水了，孩子流掉了。。。。很恐怖的。。。

谢谢楼上的，非常感谢啊！！我今天就开始实施~~~~~~~但愿有效果哦。可是我已经四天了！！[em06][em06][em06][em06][em06][em03][em03][em03]

嘿。我怀孕前也是老便秘，经常是一周一次的。

可怀孕后，倒好了，每天都能便便出来啦。

经验就是早上起来马上喝一杯凉白开。。。。

几乎是几分钟就想去ＷＣ啦，哈哈。。。。

小心呀，我如果喝太凉的，会一天拉三四次。。。不知你的情况如何？

可以试试从不太凉的开始。。效果不明显就再加凉。。。直到有效果。。

这招真地很有用耶。。。。

一早起来喝杯水，平时再喝蜂蜜水，吃大蕉，多走动，别老坐着，我觉得吃完饭去散散步，会比较容易有便意，不妨试试。

嘿。各人有各人的绝招呀。。。。

那喝的太凉不会有什么事吧

坐在马桶上要使劲吗,如果使劲,坐那么长时间不会有问题吧

每天早上喝酸奶，也有通便的作用。

别太使劲了。。小心得痔。。。。

顺其自然。。有便意的时候再努力。。。