1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.右脚向斜后方移动，双脚成前后脚姿势，重心后移。 3.同时左脚脚尖用力翘起，然后双脚恢复到1的动作。 4.再换另一边，左脚向斜后方移动，双脚成前后脚姿势，重心后移。 5.同时右脚脚尖用力翘起，然后双脚恢复到原来开始的动作。 6.可交互各做10次。 功效：正在为肥肥的小腿伤脑筋吗？这项动作可以消除你的心头大患，是消除萝卜腿最有效的方式，还能使小腿线条修长(这个方法即简单又有效哦,^-^~我试过,效果蛮好的)

好好选择漂亮且适合自己的鞋子和丝袜,有时也会表现的很好.如果真要减的话,千万不要跑步,最好去练瑜加吧.

那就去游泳吧。很不错的

电视的广告上有一种丝袜，说穿了就可以减掉腿上的脂肪，也会使腿很好看，你可以去试试，多留心一下广告。还有多跑步也是一种很好的方法。

适当多做一些形体的塑身活动!穿塑身裤也很不错啊!但是话又说回来了正常人是从上往下看的,而且正常人也不会一直盯着你的腿来看啊!!呵呵,世界上那里有那么完美的东西,人无完人嘛!何况你自己都认为自己很漂亮了啊那还奢求那么多做什么啊,岂不是徒增烦恼啊!楼上两位的建议十分不错,瑜珈和游泳都很不错的啊.保持乐观的性情才是最重要的啊!!不要想的太多啊.呵呵!祝愿您越来越漂亮,身材越来越还啊!呵呵!别苦恼了啊,实在没办法,我们就只展示漂亮的给别人看啊哈哈!

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10－20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。　　单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。　　3、紧缩小腿肌肉。　　握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10－20次。 睡前1分钟 坚持瘦下来如果问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过本期小编为你搜罗的睡前1分钟瘦身操，你就会说：FAT？NO WAY！ 　　拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为：基础代谢。基础代谢强度越高，脂肪就越容易燃烧。换句话，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。　　不过，你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉？　　这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复4-5次。　　飞鱼姿态　　锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4～5次。　　锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。　　练就水蛇腰　　锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。　　锻炼要点：侧身，右手按地，　　消除麒麟臂(一)　　锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4～5次。　　锻炼要点：将一条毛巾旋转后，圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度。换另一条腿。　　消除麒麟臂(二)　　锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4～5次。　　锻炼要点：以双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。　　消灭肉后背　　锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4～5次。　　锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。　　1分钟瘦身操锻炼要点　　A、洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼　　如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。　　B、动作不要过急，要慢慢保持姿态　　只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。　　C、注意保持呼吸　　一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。　　D、想短时间达到效果，就要集中精力　　5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。 　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。 　　二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。 　　三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 　　四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 　　五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。 　　六、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。 　　七、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 　　八、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 　　九、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。 　　十、跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。 　　十一、席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。 　　十二、双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 　　十三、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 　　十四、双手扶把，双腿并拢，双膝伸直，挺胸、紧臀、上肢向后倾，此姿势保持3-60秒，为一次。反复重复以上动作，臀部肌肉有酸软的感觉，每次练习要坚持3分钟，每日可重复练习数次。 　　十五、双手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立，右腿绷紧，脚掌接触地面。身体向前挺的同时向下压，上身保持挺直，左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后交换进行。 　　十六、俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，注意脚尖绷直，保持一分钟左右。左右腿交换进行。 　　十七、跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。 　　十八、手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 　　十九、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 　　二十、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 　　坚持美臀的练习，可以加强腿部线条美，尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。 美丽的标准：小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。 参考资料：http://iask.sina.com.cn/q/78/26/21/1212678.shtml

哪有卖瘦身裤的啊，你用过了吗？效果怎么样啊？

不要自卑，不要穿短裙。