多做运动！！跑步。。最主要是早上起早点跑！对人体也有好处！

想减肥快就：勤锻炼，少吃饭，多运动，针灸减肥不见效。每天爬山“最底500米”跑步：最少1500米

不吃饭，多喝水多睡觉！

我认为想减肥，最重要的就是控制饮食，以前一顿吃十饱，现在要一顿只吃七分饱；其次就是要多加运动，这样既可以减肥，又不违被保持健康身体的意愿，可谓两全其美

饿！！！！！！！到快饿死的时候吃一口饭，再接着饿！！！！！！！

最简单 最有效 的是 没瓶 麻油 服下 泻他 3天3夜 不信 试试

运动是最好的方法了~!我也在减肥中...我们一起努力吧

我也在减肥有几个办法非常管用 我试过的我在网吧当过收银员 那时候减肥不怎么吃饭在加上熬也夜....瘦的特别快。。。你熬夜就可以了 很管用在一个办法 就是上火......人一上起火来想不瘦都难啊

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如：不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是****流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ ◆苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 ◆苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 ◆三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 ◆苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

吃优酪乳+绿茶粉，减肥效果明显啊国内最好的绿茶产区按护肤屋要求标准生产。细度300目，以无性系繁殖技术培育而成的新鲜茶叶（春茶），无农药，无污染。低温超微粉碎，能很好地保存茶叶中的活性成分。 绿茶粉饮用常见功效： 一·新华网索非亚6月8日专电（记者余志和）瑞士日内瓦大学摩根博士领导的一个专家组最近通过试验发现，多喝绿茶（绿茶粉更容易吸收）可减肥。据保加利亚《言论报》报道，摩根博士等人将100名自愿接受验、体重超常的25岁男子分为两组，让他们享用相同食品，食品中蛋白质含量为13％，脂肪含量为40％，碳水化合物含量为47％。研究人员在两组人饭后口渴时让其中一组饮绿茶，另一组则饮咖啡或其他饮料，然后观察两组人不同的代谢情况。观察结果显示，喝绿茶的那组人内热量消耗较快。研究人员分析说，绿茶中的咖啡因在人体内同黄酮素结合后，会迅速消耗人体热量，因此可以达到减肥的目的。 二·由于绿茶粉中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞，维他命B1和维他命c和茶碱能促进胃液分泌，有助消化与消脂等；因此可以治疗便秘。乳酸菌令牛奶中的乳糖转化而令人体容易吸收，并且有益于肠道有益菌群的繁殖，丰富的钙质补充人体每日所需；在餐前饮用令胃部有饱腹感，自然达到节食效果，且还不会营养失衡。 瑞士日内瓦大学的Dr Abdul Dulloo 最近发表在美国临床营养学其期刊的一篇研究报告, 证明了绿茶能够加快卡路里, 特别是脂肪的消耗, 对于瘦身减肥是真的有帮助！三·绿茶具 主要成分：茶多酚、氨基酸、叶绿素、芳香物质，纤维素、咖啡碱、维他命C、E及β胡萝卜素等。绿茶粉功效：防止老化、抗癌防癌、抗辐射、降低胆固醇、防宿醉、分解毒素及养颜美容、促近新陈代谢之功效，(根据日本专家桑野和民博士研究) 具体用法： 绿茶＋优酪乳减肥法 1汤匙的绿茶粉加进200c.c.的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。乳酸菌奶（最好为较稀薄的乳酸饮料，优酸乳亦可） 绿茶＋柠檬汁减肥法 纯柠檬汁与开水1:1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。 绿茶＋苹果汁减肥法 将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感，这样就不会吃进过量的东西了。不过，营养师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘，最好在饭前15-20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量。 绿茶咖啡----美丽好滋味 绿茶咖啡即是一道纯东洋风味的咖啡。由于绿茶具有抗癌、防老等功能，因此饮用绿茶的习惯今年在日本蔚为风潮，在这股风潮下饮用咖啡时，不能免俗地也要撒些绿茶粉，而成为一道东西合并的健康饮料。在讲求健康饮食的现在，绿茶咖啡是不错的选择。 在喝绿茶咖啡时，绿茶所独有的幽雅清香略带苦涩的口感，与咖啡浓郁厚重的香味及略带柔酸味及香甜的口感，两种完全不同的口感，在口中交流激荡，如同东西方两种不同文化的交流过程，在冲突与融合中寻求安定平衡点。 1．将冲泡好的咖啡倒入精美的咖啡杯内，然后加入砂糖并搅拌均匀。 2．以螺旋形的方式，由外向内加入鲜奶油，使奶油形成美丽的螺旋图案。 3．在鲜奶油上面撒些绿茶粉，绿茶粉的量不可太多，以免掩盖了咖啡的原味。 绿茶澡---美丽随心所“浴” 用绿茶泡澡成为一种新的时尚，绿茶中含有大量茶多酚（儿茶素类）物质对人体可以起到消炎，抑菌等作用，用它来泡澡有增强体质等功效，同时，绿茶中富含各种维生素和矿物质，夏季用来沐浴还可以起到防暑降温、治疗晒伤、增白肌肤的作用。通常一个人泡一次绿茶浴大概需要50克的绿茶粉,用绿茶粉泡澡比中药等更实惠。 做一个美丽的绿茶女人其实很简单，绿茶粉就可帮你实现一个做绿茶女人所有的梦想：你可以当饮料天天喝或在咖啡里加点绿茶粉制成具有东洋口味的绿茶咖啡，也可以用来泡澡（绿茶浴），甚至还能沾些绿茶粉，再加一般牙膏混合后用来刷牙，不但对牙齿有很好的保健效果，更使口气持久清新。