多运动多吃一点开胃的食物.

见些更瘦的人~~比如我同学187~~105斤还有个188不到100斤~~你就会觉得自己不瘦了~~~~

去照哈哈镜

晚上吃饭晚点,多吃,多睡,多喝水,不看电视,不玩电脑,不做爱,不抽烟不喝酒,不吃酸的,多吃辣的!!!!!!!

多吃多睡，天天大补，保持良好的心情，不要有太多的压力与紧张感。

主要是多吃些多油多脂的食物,还有就是强迫自己多吃,即便是吃不下.自己也要吃,最好找个人看着你把食物吃下去 ,不要吃菜,多吃面食,米饭,少运动.

教你个最简单的多吃奶糖

晚上多吃消夜，多吃些巧克力！不生气，不发愁！要非常对的起自己的嘴就会很快就变胖了！请要相信我哦！~

亲爱的朋友： 您好！我的健康计划我能从原来的94斤，经过短短的7个月时间调成120斤（算是基本正常），就是严格的执行了这个计划，第一个月就长了近10斤，以后逐渐变慢。第一步：清理肠胃，主要是清理附着在大肠皱壁内的宿便，有他们肯定影响吸收的。所用为西莲壳、沙棘粉和草莓。西莲壳是至今发现膳食纤维含量最高的物质，他在结肠中可部分破裂分解，向海棉一样吸收肠道中的水份和残渣，并蓬松变软，能像柔软的刷子一样清洁粘藏在大肠皱壁中的宿便，是寄生的有害菌大大减少，并在大肠内壁形成一层光滑的薄膜，使宿便更容易从肠壁剥离、滑脱而排出体外。沙棘有免疫调节、促进组织再生、健脑益智、促进生长发育、抗衰老的作用。草莓富含维生素、钙、磷等多种矿物质，中医认为其具有清热气、解暑、利尿、润喉等功效。第二步：调节免疫功能、加强新陈代谢。我们瘦子往往体质弱，抵抗病菌感染的能力弱、容易感冒，所以要加强。所用为维生素C、果糖、花粉、蜂王浆，以及多种微量元素。维C可增强对感染的抵抗能力，促进铁在肠内的吸收。花粉和蜂王浆是消耗人体能量最低的营养品，常服可强身健体。微量元素一样也不能少，而且比例要搭配合理，同时与维生素的配合也很关键。健康人的体液应是碱性的，当人体缺少矿物元素时，人体体液趋向酸性。在酸性体液中，细菌病毒容易生存，从而降低人体的免疫功能。同时，在酸性环境下，血液粘稠度增加，血流速度慢，影响体内营养物质的运输。时代节奏的加快，亚健康也不断产生，各种状况的出现，比如我们瘦子，大都源自于矿物质的减少，所以补充矿物质必不可少。第三步：补充营养。对于我们瘦子来说关键的一步。主要用糙米、米胚芽和螺旋藻。我们瘦子往往吃的精，我从小就不吃粗粮。其实我们所吃的白米，是去掉胚芽与表皮（糠层），只剩下胚乳的精白米，精白米所含的维生素和矿物质几乎为零，所以有人称精白米为“残渣米”。把白米和糙米一起洒在泥土上，白米很快就会腐烂掉，是没有生命力的死米;糙米才是适宜东方人使用，而白米是造成人们患上现代病的原因之一。经过科学研究和分析，证实糙米主要营养成分比白米优越的多。米胚芽除含丰富的维他命E和B,也含有锌和比白米高四倍的维生素和大量的不饱和脂肪酸。螺旋藻是一种含有多种营养成分，具有较为同营养价值的食用藻类。有专家说“一克螺旋藻相当于一千克各类蔬菜的营养总和”，可见其重要价值。我是偶然到这个网站上来的，真想不到还有这末多“瘦弟”、“瘦妹”呢。我在半年前还是一个绝顶的瘦子呢，身高1.73米，体重却只有95斤，真是瘦中之瘦啊。首先咱得承认瘦也是一种病态，只不过是有轻有重，是身体运行状态不佳，营养物质摄入不足或代谢不良的直接反映，七大营养素嘛，蛋白质、维生素、矿物质、水、糖类、脂类、膳食纤维，人是靠营养活着的,缺少哪样也不行。如果把这个问题解决好了，胖起来是很容易的。究其原因呢不外乎两种：一是先天性的，先天性代谢缺陷是遗传的，生理缺陷有碍于人体对营养的正常利用。另一种是后天的，无外乎环境污染、思虑过度，营养素摄入不全、锻炼不当、用药不当，等等。对于那些有遗传缺陷的，不能很好利用某些营养成分的人，就要额外增加些营养素。后一种呢，就要全面的进行一下调理。世界卫生组织公布的十大垃圾食品1. 油炸类食品2. 腌制类食品3. 加工类肉食品4. 饼干类食品5. 烧烤类食品6. 汽水可乐类食品7. 冷冻甜品类食品8. 话梅蜜饯类食品9. 罐头类食品10. 方便类食品十大垃圾食品的危害1. 油炸类食品:（1）导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）。（2）含致癌物质。（3）破坏维生素，使蛋白质变性。2. 腌制类食品：（1） 导致高血压，（2） 肾负担过重，（3） 导致鼻咽癌。（4） 影响粘膜系统。（5） 易患溃疡和发炎。3. 加工类肉食品：（1） 含三大类致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）。（2） 含大量防腐剂,加重肝脏负担。4. 饼干类食品（不5. 含低温烘烤和全麦饼干）：(1) 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。(2) 严重破坏维生素。(3) 热量过多，(4) 营养成分少。6. 烧烤类食品：（1） 含大量（三苯四丙吡）（三大致癌物之首）。（2） 一只烤鸡腿等于60只香烟毒性。（3） 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏，（4） 肝脏负担）。 7. 汽水可乐类食品：（1） 含碳酸，（2） 会带走人大量钙。 （2） 含糖量过多，喝后有饱胀感，影响正餐。8. 冷冻甜品类食品：（冰淇淋，9. 冰棒，10. 各种雪糕）（1） 含奶油极易引起肥胖。（2） 含糖量过高，（3） 影响正餐。11. 话梅蜜饯类食品：（果脯）（1） 含三大致癌物之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）。（2） 盐分过高，（3） 含防腐剂，（4） 香精。（损肝）。12. 罐头类食品：（包括鱼肉类和水果类）。（1） 破坏维生素，（2） 使蛋白质变性。（3） 热量过多，（4） 营养成分低。13. 方便类食品：（主要指14. 方便面和膨化食品）。（1） 盐分过高，（2） 含防腐剂，（3） 香精（损肝）。（4） 只有热量，（5） 没有营养。 常吃十大垃圾食品，必患百种顽固疾病 1. 头痛 43. 睡不2. 安宁3. 头晕 44. 反复4. 咳嗽5. 健忘 45. 易发脾气6. 耳鸣 46. 反复7. 头痛8. 结石 47. 反复9. 发炎10. 便秘 48. 高低血压11. 痛风 49. 易掉头发12. 气喘 50. 精神紧张13. 溃疡 51. 眼睛疲劳14. 失眠 52. 心情郁闷15. 香港脚 53. 眼易流泪16. 易放屁 54. 头脑不17. 清18. 眼怕光 55. 听力障碍19. 易腹泻 56. 胸口烦闷20. 眼屎多 57. 骨质疏松21. 易呕吐 58. 手脚冰冷22. 易出汗 59. 腰酸背痛23. 易打嗝 60. 体温较热24. 灰指25. 甲 61. 高低血糖26. 常感冒 62. 肥胖，27. 太瘦28. 高血脂 63. 尿色深，29. 浑浊30. 难放松 64. 频尿，31. 乏尿32. 倦怠感 65. 其他慢性病33. 易胀气 66. 易出意外34. 脂肪瘤 67. 各种癌病变35. 白内障 68. 高贵手，36. 脱皮37. 不38. 孕症 69. 肌肉易酸痛39. 挫折感 70. 手足易潮40. 糖尿病 71. 刷牙易流血41. 关节炎 72. 反复42. 流鼻血43. 易抽筋 73. 眼睛红血丝44. 高酸尿 74. 反复45. 打喷嚏46. 口臭，47. 苦 75. 性生活障碍48. 口干，舌49. 躁 76. 心血管疾病50. 消化不51. 良 77. 皮肤过干，52. 油53. 口腔发炎 78. 眼睛酸，54. 胀痛55. 身体异味 79. 赖床，56. 睡不57. 够58. 情绪不59. 安 80. 肩膀僵硬，60. 疼痛 61. 早晚易咳 81. 舌62. 头胀痛发炎63. 月经不64. 调 82. 呼吸时有异味65. 皮肤发痒 83. 四肢麻，66. 胀，67. 痛68. 易流鼻血 84. 脊椎僵硬，69. 疼痛85. 注意力不集中86. 歇斯底里，失控87. 早晚易打喷嚏88. 皮肤易长异物89. 皮肤过敏起疹90. 食量突然增减91. 喜欢吃高甜或高咸92. 潮热潮红，畏寒93. 排便臭，颜色深94. 身体局部疼痛95. 鼻塞，呼吸不畅96. 体重不正常增减97. 免疫系统紊乱症98. 长期头疼，偏头疼99. 内分泌系统紊乱症100. 女性经期分泌异常

只要你每天快乐就好了