多跑步嘛!!~~这还用说1!!

每天坚持快骑自行车，尤其是上坡

paobu

做广播体操中的踢腿运动，即方便又省钱

身体躺下，双腿合拢搭在墙壁上，使上半身与大腿形成垂直角度，每天坚持半小时

少吃比什么都管用

躺在床上，臀部靠墙，双腿笔直登在墙上，尽量伸直伸高，既能减腿又能瘦腰，很有用，要坚持30分钟，每天坚持效果显著

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 ,可以吃红薯,黄瓜少吃米饭