我来给你介绍几种简单室内减肥运动，都很适合女孩子的。 下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环 绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4.体转运动：左右各4次，做2组。 5.体前曲：8次。 6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。 7.踢腿：前后各10次，做 2组。 8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。 9.侧压腿：左右各4次，做2组。 10.下蹲起立：12-20次。 11.转足绕手腕：各12次。 12.仰卧起坐：8-15次，做3组。 13.俯卧撑：8-12次，做2组。 14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。 减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变 化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数 。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃 球、跳渑和游泳等。 减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒 网是不可能达 到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质，确定合适的 运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。此外，也应该适当控制 一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中 注意方法科学，就一定能够减少脂肪，获得健美的体形。有增胖趋势的人 ，从现在起就开始体育运动吧，莫待“临时抱佛脚”。

5`5`55```5我跟你妹的情况差不多了了```5`55```

我跟你妹妹也差不多!唉!没办法!!!555555

其实我也一样，呵呵。大二的时候，在同学的帮助下减肥。每天临睡前跑步30分钟以上，三餐少进主食，以蔬菜，水果为主。一个月下来瘦了十斤。贵在坚持。可以寻找适合自己的运动方式，记得要三十分钟以上才能燃烧脂肪。减少食量，肯定能成功！

你比我胖```不过可以尝试少吃点``多喝水``有事没事就站着跑跑``爬山``多出点汗``

受些打击 食欲少了就好了 要不就狠下心 给她少吃些在不就到医院看看 有没有 什么病 有些病会使人变胖的祝你好运啦。。。。

要多运动,少吃肉肯定性!

用醋泡煮熟的黄豆泡几天然后食用很有效果，不然也可以试试中医的针灸

少吃肉\多锻练