减肥最好办法是学习1个月的努力学习我从30多名到了17名而且减了20斤

主食少吃 晚上就不要吃 平时吃水果但不要吃太多 但要注意补充营养 睡前三小时不进食能做点运动就更好： 跳绳 跑楼梯 跳舞

我给你介召一种食谱吧：早餐：一杯脱脂牛奶，两片面包．午餐：只吃蔬菜，定期补充维生素．晚餐：一般不吃，偶尔喝点稀粥．饮料喝不含糖的可乐，睡觉前四小时绝对不吃任何东西，适当的运动，同时不忘补充水分．最后祝你减肥成功！！！

跳绳，逐渐增强量。还有要针对减肥的部位，最主要的是要控制自己的胃。 参考资料：自己经验