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备孕的第三个月，想不到我和老公都阳了。先说说我的情况，我们俩是在去年12月初感染上新型冠状病毒，因为我和老公属于晚婚晚育，本来就急着要宝宝，但这次突如其来的情况，完全打乱了我们俩的备孕计划，就想着等过完年后就找医生检查一下再决定要不要继续备孕。 今天来医院看了生殖科的医生（很多姐妹可能以为备孕检查去看妇科，注意是要挂生殖科）。我这边做Amh和卵泡监测检查结果都正常，老公做的检查是精子质量+碎片率，但检查结果显示活力度确实比之前下降了。医生说因为男性精子的最佳生存环境是在35度左右，高热后对男性精子质量会有一定的影响，但因为老公精子数量够，是可以尝试正常备孕的。所以姐妹们如果也像我们一样阳康后纠结要不要备孕的，也可以去医院检查一下老公的精子质量再做决定。这次备孕医生给我们的建议都记下来了，需要的姐妹可以看看️️ 1，运动要循序渐进、量力而为 现在运动要注意心率变化。每天做10-20分钟的拉伸，每周做1-2次的有氧运动，适量强度的运动可以提升免疫力。 2，要远离高温环境 阳康后更要注意不能长期处在高温的环境。例如蒸桑拿、泡温泉等。还有不长时间骑行、不穿过紧的牛仔裤或者内裤等。 3，补充充足的营养 这20种食物都对男性的精子有提升，包括水果类：蓝莓、木瓜、榴莲、草莓、猕猴桃。蔬菜类：冬瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜。干果类：花生、核桃仁、南瓜子、瓜仁、芝麻。海产类：扇贝、蛤蜊、生蚝、海参、除了食补外还需吃叶酸，最好是选择低剂量的。现在我吃的是斯利安女叶酸，老公吃的斯利安男叶酸，女叶酸比普通叶酸的成分多了B12，促进叶酸的吸收效果。男叶酸除了含有0.4mg叶酸，还添加了锌，可以更好的提高男子精子质量。 姐妹们，你们有“阳过”吗？阳康后多久开始备孕的？有什么备孕小妙招吗？一起来分享一下吧。
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