6.7
早餐：水煮蛋+黄豆芝麻豆浆
中餐：鸡胸肉+菠菜+一拳头白米饭
晚餐：鸡胸肉+油桃（好大雨，懒得出去买青菜了）

6.8（体重62.2KG） 

早餐：奇亚籽燕麦片、奶粉+鸡蛋 

中餐：食堂饭菜随便吃点 

晚餐：牛肉、鹿茸菇、豆腐乱炖，多多香菜

回复 summerfubaby
我163，比你瘦十斤。我也想瘦到100斤

一起加油呀

中午忍不住吃了几块小酥肉
后悔中

回复 summerfubaby
我不节食的，只是晚上少吃而已，我主要是靠运动瘦下来的

我懒，很少运动准备靠吃瘦下来

6.9（减肥第20天，体重61.6KG）
早餐：红豆黑芝麻豆浆、鸡蛋
中餐：食堂饭菜随便吃点
晚餐：牛肉、白菜、豆腐乱炖

弯路总结：
以前总觉得吃得越少掉得越快
晚餐总是吃一点点，甚至不吃
导致体重总是掉得很慢，减肥一周后就到平台期
后来看了很多视频发现
不吃会导致代谢降低
特别是晚餐，一定要有肉和蔬菜
PS：减脂餐太好吃了，不用挨饿还能瘦，幸福

6.10（减肥第21天，体重61.2KG）
早餐：燕麦片牛奶，鸡蛋
中餐：食堂饭菜随便吃点
晚餐：鸡胸肉、鸡蛋、丝瓜、莴笋乱炖

6.11日（减肥第22天，体重61KG）
早餐：牛奶，2鸡蛋
中餐：米饭，焖鱼，青菜
晚餐：鸡胸肉、丝瓜、莴笋乱炖、一小截玉米

加油，多吃蔬菜

回复 q1504360878219
加油，多吃蔬菜

好的，谢谢亲

6.12（减肥第23天，体重61KG，没有掉秤）
一到周末就不掉称，真是匪夷所思
复盘了一下，找出两个问题
1、周末忙着接送孩子上兴趣班，都没有好好坐下喝水。
2、晚上加了半截玉米主食，提高代谢，结果没代谢出去
早餐：牛奶、鸡蛋
中餐：米饭、牛肉炒番茄、空心菜
晚餐：鸡胸肉、韭菜炒鸡蛋

[加油]

6.13（减肥第24天，体重61KG，依然没有掉秤）
弱弱的想，是不是该上纯肉肉午餐啦？
早餐：玉米、鸡蛋、红豆黑芝麻豆浆
午餐：米饭、韭菜煎蛋、猪肉西红柿金针菇
晚餐：鸡蛋、黄瓜

我也想瘦到100斤

看你坚持好几天了，真不容易，是我的榜样