备孕日记～心理焦虑

焱焱99

发表于 2021-10-10 14:44 来自疯狂造人 |举报

3402428 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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宝宝秀
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第一次要把自己备孕的经验分享给大家，不仅是为了帮助有需要的人，同时在经验分享的同时，也能够增加自己的信心。备孕有一年多，花过不少冤枉钱，踩过不少坑，今天我就把积累的经验分享给大家。我是89年的因为之前有过人流的经历，所以在刚开始备孕的时候，也会关注到这方面的影响，但通过实践发现，影响没有想象的那么大，最大的还是心理因素。去年刚开始备孕时，我有一个同事，我们是几乎同时开始的，我们互相鼓励，互相分享经验，感觉还不错。但在几个月后她已经成功的时候，我就有些着急了，就不自觉的会拿自己作比较，而比较只能给你带来的是焦虑和不安，怀疑自己有各种疾病，然后就是各种跑医院，检查后没问题，就怀疑另一半有个各种病，检查之后没有问题，我就有些抓狂了。放弃还不甘心，但坚持已经使我身心疲惫了！那段时间精神状态很不好，对什么也提不起兴趣，同事聊天只要是关于孩子的话题，我都会躲开。有时候还会有一些极端的想法。也是偶然的机会，让我了解到心理学，接触到关于备孕的心理，才逐渐意识到，我可能心理生病了。不能再这样下去了，我对自己说。我开始买这方面的书籍，听一些讲座，尝试找到合适的方法。
下面我分享一些我备孕路上我认为比较有用的一些方法：
1、运动方面：我选择练瑜伽，这是非常好的一种运动。在那种舒适的环境去冥想和练习，绝对会让你的心静下来。让你更能理性的去看待事情。练瑜伽我会根据自身条件，来选择练习。比如平时我不怎么运动，会先从阴瑜伽练起，它会拉伸你的经络，是静态保持的，不是那种运动节奏很快的。不过要注意的是练瑜伽后要多喝一点水，春夏会喝菊花冰糖煮的水，祛火解渴。秋冬喝红豆薏米大枣水，去湿气，养脾胃，暖身子。
2、艾灸：艾灸的好处大家都懂的，而且很多姐妹也有说到艾灸对于备孕有一定的帮助，尤其是暖宫。所以平时除了练瑜伽，我还会去做艾灸，可以让我们的心情平静下来，同时会卸下自己的负能量，给身体积攒多些的正能量，自我感觉对备孕没那么多焦虑了。另外艾灸对于脾胃虚寒的我效果尤其好。所以如果有跟我一样脾胃虚寒的姐妹，可以试一下，效果非常明显。
3、泡脚：因为我本身是宫寒，手脚凉，怕冷，艾灸的医生告诉我泡脚对我有好处。这一年坚持下来，我手脚不那么凉了，感觉还是很管用的。只要坚持下来，对身体的好处真的不是一星半点。
4、多参加一些活动，分散注意力：对于我们这些长时间备孕的人来说，将精力过度关注在备孕上，真的不利于备孕，长期处于焦虑状态，就算身体没有大问题，也很容易引起内分泌失调，所以平时要多多分散注意力，不要将精力都放在备孕上，平时多找姐妹去逛街、聊天，多参加一些沙龙活动，逐渐的让自己松弛下来，不那么紧张，心情不会那么焦虑。现在我感觉好多了，能够冷静的面对，理性去分析了。
希望这个分享能够帮助到和我有同样问题的朋友们，每个人的人生都是上帝设定好的，而每个人的设定都是完美的，只是我们的时间轴不一样！我相信，大家都会拥有最美的幸福，都能够如愿抱上娃！

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