要孩子,上播种网
首页 bozhong logo
123跳转
发新帖
[其他]

【我的助孕方法】坚持运动减肥,健康规律生活

来自疯狂造人 |举报
5580852 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
已邀请用户 : (此提示只有您可以看到,其他用户无法查看)
升级论文
AA时间: -
强阳的时间: -
从19年结婚以后,在姐妹的推荐下,下载了造造,在造造的陪伴下,顺利进入孕晚期,即将卸货,现在给姐妹们分享一下我的助孕方法:
饮食方面:
多吃蛋白质含量高的食物,有助于提高卵泡质量。比如黑豆豆浆,我是自己买了绿芯黑豆,同时可以少放一些核桃红枣芝麻小的红皮花生米,用破壁机打磨,非常细腻,每天早上喝。晚上我喝半斤纯牛奶,也有助于睡眠。每天上午10点,喝一次乳清蛋白粉,我喝的是汝丽多,是保胎医生推荐的。拒绝高糖高盐高脂肪的食物,认真备孕以后,烧烤甜点什么的再也没有吃过,坚持吃粗粮,自己蒸全麦馒头,全麦发糕,吃荞麦面,魔芋面,多吃水煮青菜,牛肉,鸡胸肉,少吃猪肉。运动方面:在运动方面,我比较弱,有点技术的运动做不了,所以我选择了慢跑和跳健身操。
每天上午,在太阳刚刚好的时候,去慢跑,跑3-5公里,因为保胎专家刘湘源说过,女性每天慢跑5公里,肯定能怀孕。当然,我坚持了一段时间,也自然怀孕了。晚上,晚饭后半小时,开始跟抖音app主播做健身操,姐妹们可以搜索自由人健身,这几个主播都非常好,快慢节奏把握的很好,整套10首音乐左右,做下来不会累。7点做到8点半,热身30分钟,然后跳操,结束后开始泡脚。泡20-30分钟。
保健方面:
(1)泡脚材料:买的炒花椒籽,非常便宜,自己摘的艾草,自己摘不到的可以去买一些,剪成小段,一起装在无纺布或者纱布包里面,放锅里煮10-15分钟,然后倒在泡脚桶里,泡脚桶最好选择能没过小腿肚的,我的是电动的,不怕水冷。(2)热敷材料:我买的是盐袋热敷包,领优惠券买时非常便宜,每天敷敷肚子和后腰,如果肩膀后背不舒服的话,也可以热敷一下。如果姐妹们在喝中药的话,可以将一部分药渣来泡脚,另一部分,用不穿的秋裤腿,缝住一边,做成热敷包,把热药渣倒进去,扎住另外一边,肚子上垫个毛巾,热敷包放在上面,以防烫伤。此处注意!!!因受精卵怕热,所以备孕月在排卵后,不热敷不泡脚!
玄学方面:寺庙求子和放生我都没有试过,但是我从造造接了姐妹们的好孕棉,买可丽蓝排卵试纸的时候,收到了好孕符,都压在了枕头下面。还有一件小孩衣服,是朋友小孩的,送给我也放在了枕头下面,姐妹们也可以试试。
备孕工具:
(1)排卵试纸,这是一定要用的,我有用过金秀儿,大卫,可丽蓝。金秀儿灵敏,大卫稳妥,可丽蓝是傻瓜式操作,不用再纠结试纸深浅,测到笑脸就安排。所以我是先用金秀儿测到强阳,然后换大卫,此时大卫是弱阳,随着大卫的加深,接近强阳,或者已经强阳,用可丽蓝,如果可丽蓝笑了,安排一次,以后接着用大卫,等大卫转弱后,再安排一次,我就这么中奖的。(2)基础体温计,一定要养成睁眼测体温的好习惯,从月经第一天开始算新的周期,前一天晚上把体温计(我这个是塑料的,不怕不小心咬破)甩好,放在枕头边上,当天早上醒来不要说话,不要起身,放在舌下,测出基础体温,记录在造造上,本周期测到最低体温,提示即将排卵,排卵后体温升高,有的姐妹不会立马升高,可能隔天才会升高,所以要结合排卵试纸,找到具体排卵日期。如果体温持续高温不降,说明很可能中奖了哦。保健方面:
(1)保健品我吃了斯旺森辅酶Q10,辅酶抗氧化,提高卵巢功能,每天2颗一次性上午10点口服,这个放在上午是因为吃了以后可能会大脑兴奋,如果晚上吃可能影响睡眠,后来保胎医生推荐的是能气朗,有姐妹做试管,试管医生推荐的是诺惠牌,这个姐妹们自己选择吧。
(2)来益牌维生素E,这个一定要买来益牌的,是天然ve,医院都开这个,不要去药房买很贵的那种,医院买不到的,可以从京东或者阿里大药房买,我也是每天2颗,上午10点一次性口服。(3)叶酸,因个人叶酸代谢风险不同,选择活性叶酸和普通叶酸,活性叶酸可以考虑斯旺森,医维他活性医养素,优利叶。普通叶酸可考虑斯利安,金斯利安。爱乐维我不推荐,太多保胎姐妹吃了爆肝(肝功能异常)。
(4)建议补充维生素d,具体原因看下图,同时,维生素d和多种免疫因素相关,我的d就低,范围是大于30,我只有15,姐妹们也可以查一下,所以一直在吃d滴剂,推荐星鲨和悦而两个品牌,京东阿里有售。(5)汝丽多乳清蛋白粉睡眠方面:调整睡眠时间,早睡早起,晚上不要超过11点,我是10点上床10点半之前就能入睡,早上6点30起床。午睡30分钟左右。规律的睡眠才能有高质量的生活,卵泡才能长的更好。
药物方面:因为我有胎停史,所以是拿了保胎医生的方案以后,才开始备孕,孕前三个月提前吃赛能羟氯喹,备孕当月排卵后喝阿司匹林和强的松,排卵后打肝素(但是我没打,发现怀孕才开始打)。所以有这方面怀孕史的姐妹,可以考虑先找医生查到原因,拿方案后再备孕。
队友方面:️‍
备孕怀孕生娃从来都不是一个人的事,老公戒烟,戒酒,多运动,不熬夜,两个人不生气,彼此理解,好好配合。才能更顺利生出健康宝宝。姐妹们,加油!
点击查看全文
21
九级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
恭喜恭喜,接你好孕
点击查看全文
22
六级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
楼主好用心写的认真仔细,感谢️我早日接住您的好孕
点击查看全文
23
九级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
亲 你的蛋白粉哪里买的?怎么网上和药店都没有呢,
点击查看全文
24
九级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
看了你的分享一下,想说谢谢你,8+4胎停了,在做小月子中,内心很煎熬,看了你的文章感觉又有了力量,出了月子按照你的这些建议吃与练,祝你一切顺利!
点击查看全文
25
三级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
[接好孕]
点击查看全文
26
十一级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
恭喜恭喜,接好孕
点击查看全文
27
新妍究生
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 w1504423161944
看了你的分享一下,想说谢谢你,8+4胎停了,在做小月子中,内心很煎熬,看了你的文章感觉又有了力量,出了月子按照你的这些建议吃与练,祝你一切顺利!
加油亲,最好检查一下原因,避免下次走弯路,祝你下次孕期顺顺利利,早日抱娃娃
点击查看全文
28
新妍究生
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 w1504423161944
亲 你的蛋白粉哪里买的?怎么网上和药店都没有呢,
可以跟药代买,网上只有绿色罐子的。如果需要可私我给你推荐,200出头一罐,不贵,我前后喝了有4罐,孕后胎芽小也喝这个
点击查看全文
29
新妍究生
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 cy605935670
楼主好用心写的认真仔细,感谢,️我早日接住您的好孕
加油亲爱的,早日抱娃
点击查看全文
30
新妍究生
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 t1624667039332
恭喜楼主,接好孕
谢谢亲爱的,祝你马上怀孕
点击查看全文
31
新妍究生
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 播星人y2zxsf
恭喜恭喜,接你好孕
谢谢亲爱的 传传传
点击查看全文
32
新妍究生
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 跳跳健康平安
楼主用药和我差不多,只是我没吃强的松,我吃纷乐楼主赛能,其他的如肝素和阿司匹林我也在用。希望接下来也像楼主一样顺顺利利。
肯定顺顺利利的
点击查看全文
33
新妍究生
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 七七美羊的宝宝是天使
我之前买了Swiss的乳清蛋白粉过敏,能吃汝丽多的吗
不知道亲过敏是不是对乳糖不耐受,我朋友是乳糖不耐受喝牛奶拉肚子,但是可以喝这个蛋白粉,你最好再研究一下过敏原因
点击查看全文
34
新妍究生
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 贤小宝
恭喜恭喜,接好孕
谢谢亲爱的 传好孕
点击查看全文
35
新妍究生
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 q1623428858316
[接好孕]
加油传顺顺利利
点击查看全文
36
新妍究生
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 七七美羊的宝宝是天使
维生素D是查了缺再补吗?去医院怎么查啊,还是直接吃上?
最好抽血查一下,25羟基维生素d,再补
点击查看全文
37
新妍究生
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 萍萍825
我查的免疫有问题,一直吃着羟氯喹,可以同时吃辅酶Q10吗
可以,不影响的
点击查看全文
38
造人7周年
天使宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
接你好孕
点击查看全文
39
十级宝宝 | 产后(二宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 跳跳健康平安
关注着楼主,期待楼主四维到孕晚期的干活分享
也快足月了,37周就可以剖了吗?
点击查看全文
40
新妍究生
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 跳跳健康平安
也快足月了,37周就可以剖了吗?
是的,37周就足月了
点击查看全文
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

发表新帖
热门新帖

    姐妹都在抢

    备孕疑难杂症大攻略
    疯狂造人
    孕迹暖暖
    自在正念