NT过啦，分享应对胀气和便秘的小妙招！

花花小玉米

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111250116 楼主直达楼

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做nt检查那天，我等了很久才进去检查。医生说宝宝一直保持一个姿势，检查不了，让我出去走一下再进来，没办法，我只好出去爬楼梯，折腾了好一会…还好结果是好的！

随着孕期的推移，发现自己的肚子经常胀气，躺着难受，坐着也难受。老觉得胃不消化，吃点东西就胀得不行，尤其是吃完早餐后，半上午的时候，肚子胀得没有胃口吃午餐。更可怕的是，还有便秘问题。有段时间真的是苦不堪言，唯一能庆幸的就是孕吐反应较轻，不然我的心态真的是要爆炸。肠胃动不动就胀气，肚子胀得圆滚滚，睡也睡不好，经常三四天拉不出便便。每次蹲马桶起码半小时以上，想使劲又不敢用力，我想经历过便秘的姐妹都懂这种感受。后来经过一番摸索，总结了一些对我来说有用的方法，分享给大家。

1，肚子容易胀气，就别吃容易在消化时容易产生气体的食物了，豆子，豆腐，红薯，洋葱，马铃薯，我怀孕之前很喜欢吃红薯，但是经历过孕早期胀气的痛苦后，我发誓生下宝宝前坚决不吃了。

2，少量多餐，我发现每餐我只要吃多一些，肚子就胀得不行。后来问医生，医生让我一天可以多吃几餐，每餐吃少一些。然后我从每天吃3餐改成了吃4-5餐，8点吃早餐，11点吃第二餐，下午三点吃第三餐，六点半吃晚餐，晚上九点多吃第5餐，有时候没感觉到饿就不吃。

3，蔬菜水果里有丰富的膳食纤维和维生素，可以让肠胃动起来。蔬菜的挑选按照个人口味来就可以了，毕竟每个人的口味偏好不一样。至于水果，我吃得最多的是猕猴桃，火龙果，苹果，小番茄。

4，选择适合自己的孕期营养品，目前在吃的有三种，金斯利安多维，斯利安孕妇钙，医生给开的铁剂。刚开始吃斯利安叶酸，也是因为听说0.4毫克叶酸更适合大部分中国妈妈的体质，而且第一片给孕妇吃的叶酸片就叫“斯利安片”，感觉特别专业，所以就一直买这个牌子的了。金斯利安多维是我自己在吃完了叶酸片后，根据医生的建议，按照孕期宝宝发育需要换的，它富含6种维生素和3种矿物质。另外还买了斯利安的孕妇钙，据说它是从生牛乳中提取出来的，成分很安全，这个孕妇钙还有cpp因子，可以促进钙的吸收。孕期补充营养妥妥的了。

5，我备孕的时候就养成了饭后散步的习惯，怀孕后不能做剧烈运动，但依旧保持着这个习惯。有时候不方便下楼散步，我就在客厅里走来走去，累了还可以马上坐下休息。走动确实可以稍微缓解肚子胀气，我上次胃胀气的时候，我想坐着，结果我老公拉着我走来走去，过了一会，我就感觉到我放屁了，虽然当时的场面确实有点尴尬，但是肚子里的气排出去后，确实舒服了很多。

6，我妈之前让我用白萝卜煮汤喝，我试过之后发现，煮出来的那个味道我吃不下去，萝卜味太重了。后来我老公用白萝卜煮排骨汤，白萝卜在煮的过程中会吸收肉的味道，吃起来还不错。白萝卜可以通气，就是不要一次吃太多，容易拉肚子。

7，之前听同事说用百香果和柠檬泡水喝，可以缓解便秘，因为百香果和柠檬里含有多种维生素，可以促进肠胃蠕动。它的做法非常简单，把百香果的果肉全部挖到杯子里，柠檬切片，再加点蜂蜜就可以了。我个人喜欢现吃现做，提前做好用罐子密封放冰箱冷藏也可以的，看个人喜好。