真好。恭喜你啊

2015年，因为做技术的原因工作辛苦加班不断，长期的熬夜和饮食不规律让我开始发胖月经断断续续，性情变得易怒烦躁。总觉得不对劲就自己跑到医院去查了一下内分泌，被告知得了多囊卵巢。双侧卵巢大大小小不规律的卵泡十几个。问询医生能否治好，被告知这个病诱发原因很多，根治的概率也不是非常大。当时不懂得什么是多囊，后来想想只觉得年轻无所谓积极治疗就好。但是医生开的达英也没有坚持吃，特别希望只有吃药才能按时来月经，加上自己一直单身不急于要孩子治疗就搁置了。

2016年认识了我的老公，我告诉他自己有多囊可能不能生宝宝，他也没有放弃依然愿意陪我一起面对。甚至我俩都计划好了，如果没有宝宝我俩到哪里都是家可以全世界去玩耍。这样我俩在2018年结婚了。这里我真的要说一下公婆，他俩是通情达理的人给了我俩充分的自由，也从来没有逼迫过我做什么，甚至连念叨都没有。现在想想因为这样好的家庭氛围让我没有压力，心情也一直好好的，对病情有帮助。

结婚以后因为知道不易受孕也从来没有避孕。工作忙碌的我们同房也非常少（一年3-4次）。现在回忆起来也非常感谢我的老公，他支持我包容我，后来把我从996里拉了出来，终于可以有时间充分享受生活、假期还可以享受和家人在一起的美好时光。这个时候我已经30岁了。因为公婆和老公对我都特别好所以我有一些愧疚，也因为觉得不能和老公有自己宝宝会很遗憾，加上身边朋友陆续都怀孕了，自己真的开始羡慕着急了。于是，我也走上了与多囊抗争的路…

在网上找了很多多囊好孕的案例和圈里很多姐妹分享的经验，梳理了一套办法，供姐妹做个参考吧：
1、多囊卵巢分为胖多囊和瘦多囊。因为我没有经历过瘦多囊没啥经验就不多说了。如果和我一样是胖多囊就一定要减肥，我是从140斤减到120斤，月经恢复自己来潮的。这个减肥方式也一定是运动。跳绳、跑步、羽毛球和tebata都好，一定要注重心肺功能锻炼、腹式呼吸和控糖的配合，通过心率和呼吸达到减肥的目的。
跳绳每天2000个，200个一组跳十组。
工作辛苦不想动就在家开合跳加4组tebata训练
羽毛球每周五固定打2小时。
这样的训练组合让我变的体型超好肚肚没有赘肉，姨妈也有规律了。

2、饮食的管理。以前多囊期间我重口味，重辣重油重盐，吃不到味道就会非常不满足。疫情的到来让我不得不自己做饭带饭，炒菜用的油换成了橄榄油，多搭配蔬菜沙拉和油醋汁保证餐餐必须有新鲜的蔬菜。改口的过程用了一年多的时间，现在可以吃出青菜的鲜甜也很满足，文后我附上了自制无糖蒜蓉油醋汁的做法。胖多囊一定控糖，非常重要。非常升血糖的水果不吃、蛋糕不吃、饮料馋了换屈臣氏苏打水，还有会控制主食的摄入。因为多囊的病会引发连带的一系列内分泌问题，像糖尿病这种一定会影响后期的生活质量，所以姐妹们要上心。

3、月经、体温和排卵的管理
我的情况非常特殊。运动恢复月经后是固定3个月来一次月经。也就是一年只有4次机会受孕。这样我非常紧张每一次月经的数据。
每天睁眼不动直接测舌下体温，记录到系统里。
固定的时间上秤登记每天体重数据。
每天固定登记排卵试纸的颜色变化。
我的规律是排卵开始的时候体温真的会升高，比平时高0.3-0.5度。体重没有同步的变化规律。
大卫的普通排卵试纸就很准确，不放心的姐妹还可以搭配半定量试纸。每天固定检测排卵的情况。终于让我抓住了今年3月排卵的时间。于是每隔一天安排了一次同房。这个时机抓取的准确，让我顺利好孕了。

4、就医的情况
我是主观意识有些固执的人，不喜欢吃激素类药物，所以选择中医治疗。我一直在东直门中医针灸医院治疗，没有口服任何药物。比起要宝宝，这点针灸小痛已经不算什么了。
但是这里跟姐妹们说一下，我是有排卵的多囊，只是间隔时间久。如果有每月来月经但不排卵的姐妹治疗方式也是不一样的，一定结合自己的实际情况来决定治疗方式，不要耽误了自己。希望每一个多囊姐妹通过自己的努力都可以顺利好孕拥有自己可爱的宝宝。

油醋汁配方：黑胡椒少许，无添加酱油1勺、醋2勺、香油少许、蒜蓉少许。（这里不建议吃辣椒最好蒜蓉代替。我用了一年的时间戒辣就为了内分泌可以越来越正常，所以为了我们美好的生活一起加油吧！）

真好。恭喜你啊