32岁大龄备孕3个月成功好孕，分享同房经验~

小树苗的妈妈芽

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我32岁备孕，老公33岁，3个月就成功其实也是在我意料之外的，第一个月，我一到排卵期就赶紧告诉他，两个人如同做任务一样，没有轻松的感觉，我知道紧张的情绪影响到他了。第二个月，他临时出差。第三个月，我没有告诉他排卵时间，没想到这次就成功了。来和姐妹们分享一下我的个人经验~

【备孕前体检】

今年4月份，我们俩一起去医院做了体检，因为我们都不算年轻了，又想赶紧怀上，所以就一起去医院检查了，我做的是常规检查，就看下b超，检查了一下白带，抽了血。老公做的是精液检查，也抽了血。结果是没什么问题的，医生叫我们调养一下身体，加强体质，自然怀上宝宝是完全可以的。

【调理身体】

看到造造上很多姐妹都说备孕期就可以提前补充叶酸，可以预防孕期贫血，预防宝宝的神经发育缺陷。我就给自己买了多维，平时老公喜欢熬夜，偶尔加班，我看他下班回到家整个人都很疲惫，这个样子我都有点担心他。所以就去网上给他买了爱乐维的玛咖锌淫羊藿胶囊。

产品介绍说里面有玛咖，淫羊藿，葡萄糖酸锌，我百度了一下，玛咖富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用，食用过的人会有体力充沛、精神旺盛不会疲劳的感觉。补锌可以提升精子的质量，增强精子的活性。淫羊藿能补肾壮阳补精气。评论还有人说她老公只吃了4颗她就怀上了。看完我就心动了，为了让亲爱的宝宝早点到来，我赶紧给老公下单了。我补叶酸他补精力，双管齐下。吃完一盒后，我发现老公整个人的精气神都好了很多，再没有表现出之前疲惫的样子了，于是我又回购了一盒。结果没想到第二盒吃了不到一半，我真的怀上了。

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【生活习惯调整】

1、之前因为工作上需要应酬，我老公有抽烟喝酒的习惯，但是从计划备孕开始就让他不再碰烟酒了。

2、我们两个经常熬夜到一两点才睡。为了健康和宝宝，我们约定最晚23点睡觉，睡前半小时不能玩手机，谁违反了就给对方罚金，一次一百。金钱的力量是伟大的，我们俩从一开始的不适应，到后来严格按照每天22点上床睡觉7点起床的计划起居。

3、为了增强体质，避免我怀孕之后感冒。我坚持每天跑步3公里，来大姨妈时就不跑，下雨天就在室内练瑜伽。老公平时工作忙，周末会去健身房撸铁，跑步。给大家看看我跑步后拍的美丽天空。

4、在吃的方面，我们俩都很喜欢吃火锅，经常出去吃饭，但为了健康，我们就决定在家做饭，谁先下班谁就做饭。三天买一次新鲜的水果，一周煲两次汤。戒掉可乐，雪碧这类碳酸饮料，基本上只喝白开水。

【同房经验】

和大多姐妹一样，平时不会特别禁欲，但临近排卵期，就会谨慎一些。为了让我的卵子和他的精子都保证最佳状态，在检测到强阳的时候，就会在当天的早晚都安排上。8月10号，我测到强阳之后，有点紧张又有点期待，赶紧告诉老公，早上匆匆安排了一次，然后晚上俩个人像做任务一样，他的状态不太好，我也有点不舒服，结束后俩个人默契的没有再来一次。结果当月大姨妈如期而至。

到了9月，我打算这次像姐妹们说的那样，同房结束后，把腿抬起来靠在床头，等一个小时再去洗澡，结果我做好了一切心理准备之后，我老公又突然去出差了，想想就觉得够无语的。10月9号，早上我感觉快到排卵日了，我就缠着他安排了一次，等他走后，我请了半天假，把一个枕头塞在PP下面睡了一上午。

晚上回来，他主动找我安排了一次。我没告诉他这天是排卵日，我怕他知道后有心理负担，结束后，我又躺了一个多小时，然后才去洗漱。

过了两周，10月26号，我早上准备去上班的时候，肚子涨涨的，我就隐约感受到可能是有好消息了，赶紧拿了一根验孕试剂去卫生间测，果然过了一会就看见两条杠。我忍不住想从此以后，我们俩要变成我们仨了。

总结一下，第一，自己不要过于在意排卵日，也不要告诉老公，带着任务同房，两个人都会有心理包袱。放松心态，好孕自然来。第二，可以适当给老公补补精力，他的精子质量上来了，宝宝就赢在了起跑线上。第三，可以了解一下自己的子宫位置，然后选择合适的姿势安排功课，（这个自己百度哈）这样可以提高受孕率，以及结束后，等一个小时再去洗，让精子停留的时间长一些。

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