终于熬过孕吐严重的孕早期，分享3条实用经验~

小肥猪哟

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54994215 楼主直达楼

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最近看到不少姐妹都在问孕吐怎么办？

大家的心情我完全懂，因为我差不多是从孕5周一直吐到了12周，很多次都是吃完饭后半小时吐的干干净净，感觉肠胃统统都要吐出来，眼泪鼻涕哗哗的。我现在是18周了，可以说是稳定了，一颗心也沉淀了下来，分享下我的止吐经验，希望能帮到还在被孕吐折磨的jms。。。

真正解决孕吐最好的办法是调整好心态，平衡饮食营养！！！

心理上：心情要保持轻松愉快，上班的妈妈不要给自己太大压力，要学着放下，反正工作的事情是永远做不完的，钱永远赚不完，为了宝宝稍微放慢一点脚步，同事领导也可以理解的。不上班的妈妈可以在家自学一些孕育的知识，要知道孕吐其实代表着宝宝正在顽强的生长着，孕吐不是我们的敌人，而且孕吐一段时间不会对宝宝有什么影响的，我就是想通了这一点，瞬间觉得轻松了。西尔斯这本怀孕百科不错，大家可以买来看看~

饮食上：你要尽量选自己想吃的东西，而且要注意，每次不要吃太多，少食多餐。否则吃多了你也会吐！要多吃含有膳食纤维的食物，但是注意吃了含膳食纤维多的食物后，一定要多喝水，看不然很容易便秘的，便秘会加重早孕反应。随身备一些干粮，如苏打饼、面包等，觉得想吐就吃一点。最重要的是，饮食最好清淡些，我当时是非常厌油腻的，清淡点还能吃得下，尤其喜爱盐水煮菜心。另外建议孕吐的姐妹，可以把斯利安叶酸换成金斯利安多维片，多维片营养更全面些，孕期必须的维生素和钙铁锌都有了，这样即使是孕吐也不用担心营养不够影响宝宝发育，还含有维生素B6，也是可以缓解孕吐的。我一般都是吃完东西后吃，这样吸收的更好一些，这样吃好像也可以缓解一下下孕吐。

生活上：远离自己敏感的味道，每个人的情况都不一样，有些人是闻不得油烟味儿，我是对香味儿比较敏感。我怀孕后还是在继续护肤，但是之前的护肤品是有点香味儿的，每次闻到那个香味儿就会忍不住想吐，而且丁香医生也有提醒，有好些成份是不能在孕期内使用的。

安全起见，我还是把护肤品换成针对孕妈妈研制，成份安全的斯利安孕妇护肤套装好了，除了洁面乳有一点点香味儿，其它的乳液面霜真的没有一点味道，补水效果也很不错，尤其是乳液，真的强烈推荐。晚上光涂乳液，第二天早上起来皮肤还是水水的，还是在开空调的情况下喔。还有就是一定要运动：你不能以为恶心呕吐就可以整日卧床，其实你要多散步，可以让你家人朋友陪着你到户外去走走，可以改善你的心情。我那时候老公下班就会带着我出门，虽然孕早期不能运动强烈，但是散步一下还是可以的，散步15分钟，坐10分钟，呼吸新鲜空气最重要。