今天小医生想跟朋友们聊一聊牛奶的那点纯美事儿～

其实，与蛋白质和碳水化合物一样，奶制品的摄入总量并不会影响无排卵性不孕症。

但是奶制品的选择上却有讲究。

有一项研究，专门针对高脂和低脂奶制品进行分析，结果有个惊人的发现：

食用过量低脂奶制品，如低脂牛奶或酸奶，将增加出现排卵问题的风险。

相反，食用全脂牛奶、冰激凌和芝士这样的高脂奶制品，反而可以降低出现排卵问题的风险。

你可能会纳闷：“不是低脂比高脂的好吗？” 

确实如此。

如果你还没有备孕的打算，那你就可以放飞自我，为所欲为。 

这时候你就可以参考营养学家的建议： 2 岁后尽量食用低脂奶制品和脱脂牛奶，以防人体摄入过多热量，而且低脂奶制品可以提供与高脂奶制品等量的钙质和其他营养素。 

听起来是不是很科学？！保持完美身材，走向人生巅峰。

但如果有备孕需求的麻麻，在保持热量摄入持续稳定的同时，可以在每天午后惬意的阳光中，喝一杯全脂牛奶，这将有助于降低排卵异常的风险。

小医生还有一个好消息要告诉您，那丝滑爽嫩的冰淇淋，同样也是您的不二选择。

每周，和亲爱的TA出去约会时，偶尔享受一两次冰激凌，也有助于您生育力的提升。

但各位小仙女不要太放肆哦～ 

吃甜甜的冰激凌时，还是得在心里面念叨念叨，想想是不是巧克力味的，咖啡因含量有多少（前面文章有写），热量摄入要保持适度平衡的状态。

从而保持你身形完美，因为我们都知道，体重增加本身就会引发生育问题。

此外，如果你真的担心全脂牛奶热量过高的话，你不妨用小份全脂奶制品取代日常饮食中其他一些能量来源。

比如，老公做的香辣五花肉，虽然色香味俱全，花拉子满地，但建议你控制住“寄几”，少吃一点肉，多吃一些奶酪及水果，或者在你喜欢的拿铁里加一些全脂奶，也是不错的选择。 

后面，当你成功迎来生命的结晶后，你就可以继续你的低脂奶制品之旅啦。

说完了低脂，有幸运的麻麻会问：听说牛奶里面含钙量丰富，怀上我的爱宝后，是不是就可以每天饭后来一瓶呢？ 

前半句正确，后半句需要商榷。

前半句为什么正确呢？ 

因为怀孕的麻麻喝牛奶，确实有很多好处，

比如，都知道牛奶中含有优质蛋白，虽然没有确切证据表明真对皮肤好，但我周围爱喝牛奶的朋友皮肤是光滑又白皙。 

牛奶中含有多种身体所需的营养物质，全方位为你的身体保驾护航，补充您在怀孕期间营养的所有需求，有的奶制品中还含有叶酸，对宝宝的大脑发育起着至关重要的作用。 

另外，牛奶中的钙含量非常丰富，可以缓解患者的腰酸背痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状。

当然，牛奶也不是万金油，所有的麻麻都适合。

1、对于乳糖不耐受、肠胃功能欠佳的麻麻，小医生建议不喝牛奶；

2、有些麻麻天生就和牛奶不对付，对牛奶过敏，可以试试豆浆或其他饮品来补充所需营养物质；

3、如果麻麻患有急性胰腺炎，也不建议喝牛奶。此时体内胰脂酶水平下降，不利于奶制品中乳脂的代谢。 

另外，还有麻麻问，新鲜纯牛奶和奶粉哪个好。 

其实都OK，差别只在于新鲜程度和营养含量。 

小医生还在上幼儿园的时候，邻居家的一个准妈妈，特别喜欢喝纯牛奶，挺着大肚子每天到家门口拿新鲜纯的牛奶。她就喜欢喝纯牛奶，不爱喝奶粉冲泡的。

但她的姐姐就喜欢喝大洋洲某地区的奶粉冲泡的牛奶，这都没有关系，纯牛奶的成分更天然喝新鲜，而奶粉经过人工调和，营养也更全面。

你喜欢喝啥就喝啥，在不损害自己和宝宝身体的情况下，自己开心永远是第一位的。 

当然，有粉丝说，我还在备孕，但我就是不喜欢全脂的，就讨厌它，我既要完美身材，也要棒棒的生育能力，我能做到吗？

小医生：当然可以。

那就是——多看看我的文章  。 

道路千万条，备孕第一条。

如果确实不喜欢喝牛奶或其他全脂奶制品，就不要勉强自己啦，毕竟增强生育能力的方式千万种，但自己开心才是最重要的啦！

我是@妇科小医生赖志文 ，医学博士，从事女性生殖内分泌（月经不调）、不孕症治疗和研究，

目前就职于

 

成都西囡妇科医院

 

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