新的一天到来，温一杯阳光下的咖啡奶茶，不仅仅是怡情、小资和罗曼蒂克的享受，更是及时唤醒你的身体，让你在新的一天元气满满。

特别是对于职场中的你来讲，咖啡总是办公桌上的常客，让人难以割舍。

但对于备孕的麻麻来讲，到底能不能喝咖啡，医学界那是百家争鸣，新的研究层出不穷。

而对于准备要baby的女性朋友，以下几个问题你肯定最关心：

— 我备孕期间到底能不能喝咖啡？

— 能喝的话可以喝多少？

— 喝咖啡是不是真的不利于我怀上宝宝？

— 孕期能不能接触咖啡？ 

好的，备孕天使，哦不，备孕小哥哥给你娓娓道来！ 

“备孕期间能不能喝咖啡？”

备孕期间能不能喝咖啡？

到小医生发文的这一刻，学界还没有明确的证据显示，你每天喝个1~2 杯咖啡，会对你的“生育能力”造成多大危害。 

有学科带头人花了20年，带着媳妇熬成婆的精神做研究，发现吃的咖啡因的量和不孕不育之间关系并不大！ 

那我是不是就可以为所欲为了呢？ 

别激动，姐妹！

一些研究发现了咖啡因摄入与受孕率降低存在联系，尤其是大剂量摄入，多大剂量算大剂量呢？

如果你每天狂喝5 杯以上咖啡，那你就要小心了。 

毕竟咖啡因呢，它的本来面目就是一种神经兴奋物质，长期兴奋，就会影响激素系统，就有可能导致您体内的雌、孕激素的比例失调，也有一定几率降低受孕和怀上宝宝的几率哦！

有人问，那我到底能喝多少呢，小医生？

好，官方一点讲，WHO建议您：「 在备孕期间，每天你吃下去的咖啡因的量在200-300mg以下最好。 」

200mg又是多少呢？我总不能每次喝咖啡的时候都用一个天平来衡量吧？！

大概是2-3杯小杯的咖啡。

但不只是咖啡含有咖啡因。 

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好，小医生列举几个你最爱喝的饮品，看看里面的咖啡因含量是多少。

比如你周末约你的男神去星巴克学（yue）习（hui），你给他点了一杯超大杯的星巴克咖啡，同时你也给自己点了一杯卡布奇诺和冰淇淋，那么你的男神大概摄入量415mg的咖啡因，你自己摄入大概151mg+60mg的咖啡因。

又比如在午后的小憩时光，你和着阳光的温柔，喝了一小杯绿茶，你大概摄入了30-80mg的量；

又比如你在运动场上跑完800米，挥汗如雨后你拧开瓶盖，一瓶250ml可乐咕噜咕噜就没了，那么你可能摄入了60mg的咖啡因；

另外，你在考试前或赶ddl困乏时，喝上一杯红牛，你同时也可能摄入了80mg的咖啡因。

有时候，如果你在来月经时，吃了一些止痛片，里面也会含有咖啡因，比如拜耳痛经止痛片，每片大概含有60mg的咖啡因。

由此可见，咖啡因可不止存在于浓郁的咖啡之中。

咱中老年大叔爱喝的红茶、绿茶、冰红茶、茉莉花茶；

年轻人爱喝的可乐、丝滑到让人难以拒绝的巧克力、巧克力奶酪、巧克力冰激凌，

甚至是某些药物里都有咖啡因的影子存在。

所以，有时候早上起来喝一份大杯咖啡，中午吃几颗丝滑巧克力，下午咕咚咕咚几瓶可乐，就足以让你轻而易举突破专家建议的 200~300 毫克的摄入量。

此外，小医生要提醒那些喜欢自己烹饪咖啡豆的麻麻，焙炒方式对咖啡因含量的影响也很大，相比于焦炒咖啡豆而言，轻度焙炒的咖啡豆含有更多咖啡因，咖啡豆焙炒时间越长，咖啡因流失越多。

“孕期能不能接触咖啡？”

答案是完全可以的。

但还是要讲究分寸，咱们凡事讲个度不是。 

我看到过有身孕的麻麻还把咖啡当水喝的，我能理解，毕竟咖啡越喝越没劲，但小医生还是要提醒，不能过度。

有以下几个原因： 

1、一旦你怀上宝宝，你身体会发生一些细微的变化。 

你和你老公同时喝下一杯咖啡，他体内的咖啡因 3~4个小时就给干掉一半，

而因为你有宝宝，你身体代谢掉一半咖啡因的时间大概是9~11个小时。

所以，按照这个时间推算，为了保证麻麻充足的睡眠，小医生建议，下午16:00以后不建议再喝咖啡或者含有咖啡因的饮品，以免影响你的睡眠质量。

2、怀孕的麻麻永远要记住，你不是一个人，而是两个人，你永远要考虑两个人的事。 

咖啡因这个东西，很容易穿过胎盘到达宝宝的身体。

一个孕妇大量喝咖啡，相当于宝宝也在跟着喝咖啡。

也有研究发现，怀孕期间麻麻过量摄入咖啡因，宝宝出生后体重会比正常情况要低，也有出生时小于胎龄儿的风险！

另外，也有研究发现，每天你多喝150mg的咖啡因，流产的风险也会相应增加19%，也就是提高1/5，这个数字值得我们警惕！

所以，小医生建议，咖啡还是少喝，巧克力冰淇淋还是少吃，等宝宝出生后，再跟他共享美味，也何尝不是一件美好的事情。

我是@妇科小医生赖志文 ，医学博士，从事女性生殖内分泌（月经不调）、不孕症治疗和研究，

目前就职于

 

成都西囡妇科医院

 

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