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接宫内好孕。有胎心胎芽了，发育的不错。 
上一次去做B超的时候还闹了点笑话。 医生安排孕7周做B超，显示结果还不错。 然而在回去的一周里，偶尔肚子有点隐隐的疼。也不知道是兴奋的，还是子宫在生长。看到网上一些胎停的帖子，特别惴惴不安，连着做了一个星期的噩梦。 放心不下，第八周的时候又去约了医生，再查一遍B超，看看宝宝还在不在。 这次做B超的医生人还蛮好的，把显示器转过来，让我看个清楚，她指着屏幕说：“你看，这个地方有红点点，有回声显示，就是小宝宝的胎心搏动，别太紧张了，好着呢” 然后还说：“别想太多，胎停的风险谁都说不清，有些到后面几个月了也发生了胎停。但是为什么会胎停，主要还是染色体自己的问题，这个在精子卵子结合的时候就注定了，你现在要做的就是放松心情，好好加强营养，给宝宝更好的营养。不要自己吓自己。” 医生说的对啊，好好加强营养，别胡思乱想。可是回家以后我又犯愁了：我深知自己厨艺不佳，可以称得上“做饭难吃死星人”“常年叫外卖星人”，感觉医生提到的“要好好加强营养”这几个字，任重道远啊！ 寻思了一遍，才想起闺蜜就是南方医科大学毕业，葡萄牙留学回来的营养师，之前还完成过一门与免疫力相关的课程。虽然深知自己厨艺一下子没法提升，但至少可以让闺蜜给我涨涨营养知识吧，比如说与孕期营养相关的。 闺蜜果然是神助攻，这段时间每天都跟我开1对1的网课，几个重要知识点我都记下来了，顺便在论坛里也分享一下吧。
—————————————— 笔记 —————————————— 1、 宝宝刚出生6个月的免疫力，主要从娘胎里带过来的。所以妈妈加强自身的营养很重要 2、各个阶段要补充的重点 —— 孕早期：叶酸、碘、铁、碳水化合物；孕中期：优质蛋白、叶酸、碘、铁、DHA、钙（持续到晚期） 总的来说，碘和碳水的摄入比较容易。每天做饭用加碘盐，然后每周吃一些海带、紫菜。 叶酸每天要补充0.4毫克，斯利安的叶酸正好是这个量，备孕的时候就开始吃了，论坛里好多姐妹应该也是吃这个的。
【敲黑板划重点咯】优质蛋白、钙，和各种维生素是关键喔！！！ 3、避免自己生病，让宝宝也更强。提升妈妈的免疫力，蛋白质至关重要。 但是，蛋白质≠优质蛋白。 蛋白质吃到肚子里后，会被分解成氨基酸，才能被人体吸收。有9种氨基酸我们是自己不能合成的，要靠外界补充才可以。补充方法一：鸡、鱼虾身上的动物蛋白和人体的蛋白更接近，更好被吸收特别是鸡蛋，它被身体的吸收率可以高达94%补充方法二：动物、植物蛋白质一起补充，吸收率可以达到1+1＞2的效果。植物蛋白营养最好的在大豆里。早餐吃一个鸡蛋单配一杯豆浆，完美！ 孕妇姐妹们可以按 每天一杯牛奶（含5g蛋白质）、一个鸡蛋（含8g蛋白质）、一巴掌瘦肉（含10g蛋白质）来保证摄入量。 4、必须补充的钙，怀孕后，宝宝的骨骼成长需要的钙都是源自妈妈身体里。所以，准妈妈每天要补充大概800毫克左右的钙。孕晚期需要补充到1000毫克左右。 方法一：坚持喝牛奶，一杯250ml的牛奶 钙含量大概含有120mg 。（不能是 脱脂牛奶） 方法二：简单明了，直接吃钙片。 这里不得不提斯利安的钙片，论坛里经常有姐妹推荐，对这个牌子还是比较信任的。他们家的钙片，每片是210mg，每天2片；加上早晚各一杯牛奶，以及每天一片金斯利安，差不多就能保证我现阶段一天所需钙的摄入量了。
打开是这种 铝箔纸包装的，也很好携带，拿一片放口袋里，包里都比较方便。
搞活动的时候，大概是100块一盒，96片，我囤了一些，吃了一段时间了，没有便秘，感觉还不错。 上面还说了，为什么不能喝脱脂牛奶。 是因为钙要沉淀到骨骼里，需要维生素D3的帮忙，而维生素D系列是属于脂溶性的维生素，需要靠脂肪的分解，才能起到作用。简而言之，若是喝脱脂奶，奶里的VD发挥不了作用，也就起不到补钙的作用了。 顺便再说下孕期的维生素吧，金斯利安多维片里是包含了 VD3成份的，吃金斯利安是有助提升钙吸收率的。
5、铁 日常补充20mg就ok了，可以通过每天吃50g红肉，大概是一个巴掌那么多的量吧，这样子铁的摄入量就可以有比较好的保证了。若到了孕中期，可以再多补充一点，比如说可以通过含有铁元素的营养剂。 提醒一下大家，补铁的同时，记得要搭配VC，它可以促进铁的吸收。如果怕每天太忙不好通过食补，或者自己不好掌握这个量，还可以试一下营养补充剂的方式，更方便啦。
备孕时我就一直是吃斯利安的叶酸片，所以怀孕了索性也就在他们家买全套了。 我把之前的叶酸片换成了多维片（金斯利安也是斯利安家的），这个里面也包含了0.4mg的叶酸，还有铁、锌、D3，我把它搭配钙片吃，闺蜜说，像我这种不能好好吃饭的家伙，现阶段至少是不会缺营养的了。 同事前不久顺利“卸货”了，把剩下的爱乐维多维送我。虽说是各种营养成分含量都更高（铁含量是60mg）但我给闺蜜看了一下，闺蜜说这个含量超过我国营养推荐的标准了（国内的建议是孕中期42mg）应该是外国人饮食结构不一样，身体的需求量是不一样的。
之前我试过爱乐维，对于我这种细喉咙来说，这个药片真的不太合适，咽不下去，又吐出来。喏，跟金斯利安对比起来，确实“胖”了一圈。果断还是选择金斯利安！
6、最后说一下 让宝宝更聪明的DHA，这个非常重要。 从孕中期开始，每天摄入量200mg-300mg之间是比较合理的，但是不要超过1g 过量会物极必反。 食物补充的话，每周要吃2-3次深海鱼，三文鱼、鲈鱼、黄鱼、虾都挺好的，尽量是清蒸或者煮汤不然里面的元素会被破坏掉。 也可以每天吃一小把坚果（30g左右），植物油里含有α-亚麻酸会转化成一定比例的DHA。 做不到这么细致的姐妹，也还是推荐购买补充剂。像我，做饭手残的人大概率就是去买保健品了。 分享完毕！ 以上，就是几个营养元素的重点了，希望月底去做NT的时候 可以看到健康的宝宝！ |
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