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因为疫情,感觉最近大家都有点丧,我来分享一下我的备孕经验和安胎心得给大家吧,希望能把我的这份正能量传给更多姐妹,既然大家不能出门,咱们就安心宅在家里,该吃吃,该睡睡,该运动运动,安心造娃好啦~~~预祝大家都早日好孕! 我的情况: 我们和老公结婚迟,所以蜜月结束就直接开始备孕,但是备孕半年肚子还是没有动静,很沮丧。其实老公很喜欢孩子,但是他一直没有要求过我什么,后来婆婆领我去看中医,也去医院看生殖科,开始促排卵的一系列治疗吧,然后慢慢的我调整备孕方法和心态,不到三个月就中了~ 我的备孕经验:首先要控制体重,大家可以算算自己的BMI,如果BMI偏高,建议先减肥。肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能会造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。 其次是调整生活方式夫妻要禁烟、酒半年。 第三,多运动,我自己在备孕期间就会坚持慢跑、瑜伽、跳绳、健身操一些等,持续时间超过30分钟的有氧运动。同时注意早睡早起。 第四,坚持吃叶酸在备孕期间我会吃斯利安的叶酸(孕前三个月就开始),不光吃叶酸,我还会泡脚,每天睡前20分钟,医生说泡脚可以驱寒,尤其是宫寒的女性要坚持泡脚,在备孕期间当然也要哦。我泡脚的时候不单单是用热水还会加药浴包,这个是姐妹推荐的足浴包说在备孕期间暖宫效果不错、我就买来用,每次泡完浑身暖暖的,坚持泡了一个月,手脚冰凉好多了,不痛经了,有宫寒备孕的姐妹可以试一试,暖宫效果不错。 第五,保持好心情如果心情不好还会拉长你的备孕时间~ 心情焦虑可以出去游玩放松心情,亲近大自然,你越是着急,宝宝就越跟你玩捉迷藏哦 孕早期安胎经验: 第一,听医生的话就算是看再多的帖子,再怎么也没有医生那么专业,所以一旦选定医生,还是听医生的话吧。怀孕的前三个月,我很听话的遵从医嘱,安心养胎。 第二,别轻易向孕反投降。我感觉自己还是挺幸运的没有严重的妊娠反应,但是有一小段时间怀孕前喜欢吃的食物,怀孕后通通恶心,尤其看见大鱼大肉就恶心得不行,感觉自己顿时完全没有胃口。这个时候,我就少吃多餐,一天内小量尝试多样化食物,若这个不合胃口不好吃,那就换一样。另外,我也担心自己营养跟不上,毕竟现在是一人吃俩人补,我把斯利安叶酸片换成了金斯利安的多维片,不但含有0.4mg叶酸,还含有胎宝宝需要的多种维生素和钙铁锌,每天一片,不用担心营养不够了。 说到多维我就顺便多说两句,刚开始我也有纠结是斯利安还是爱乐维,但是问了好几个怀孕的姐妹,其中有一个跟我说,本来她孕反不严重的,结果一吃爱乐维吐得不行。我查了一下,爱乐维和斯利安最大的区别是,爱乐维的叶酸含量是0.8mg的,另外它的铁和其它营养素的含量比金斯利安高出许多。Emmm,其实我觉得咱生活水平比我妈那个年代好多了,基本上现在每顿都有鱼或肉,与蔬菜搭配好,营养是不缺的,所以选择孕期保健品,我自己觉得还是得适量,超量反而可能会有副作用,就像我那个朋友一样。 第三,坚持对自己负责,照顾好自己的心情。因为我老公是独生子,作为新手孕妈的我当然得小心翼翼的,遇到不懂的会经常翻书或上网翻资料。我婆婆说,唉,我们那个年代呀,路比现在难走多了,坐个车颠来颠去,怀孕坐几小时都这么坐。还有其他女性长辈说,哎呀,我怀孕还去追公交车呢!更有老人说,以前我们怀孕哪有那么珍贵呀!我觉得现在是讲科学孕育的,宝宝是我的,其它人当人不会像我这样宝贝ta。我必须小心翼翼,我常常对ta说,宝贝,谢谢你选择我做你的妈妈,不要离开我,妈妈爱你。这后续的几个月,我会对你百分百小心呵护的~ 熬过了三个月,做完了三个月的NT,也建完档了,一切也比较顺利,宝宝也很配合,我也比较欣慰,期待下次的中筛顺利,以后的检查都要顺顺利利的。 虽然不在湖北,感觉疫情还是很严重,今天听一个朋友说,他们那边的一个医院整个被隔离了,因为有医生确诊了,医生又接触了好多人...所以大家能不出门还是别出门了,出门回来要赶紧洗手洗脸换套干净的衣服。之前说孕妇不能用酒精,担心刺激皮肤对胎宝宝不好,刚好看见家里还没用完的的花参子露,据说抑菌率有90%以上,我涂抹后再用水冲干净,用着安心。 |