多囊到自然怀孕的漫漫自愈路

端端在路上

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就医经验
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多囊起因：1、大学和刚毕业的时候比较热心，每年献两次血，每次400毫升，觉得自己身体好，献血后也不注意加强营养，从中医角度来说肾虚血亏了;2、跟老公恋爱后有婆婆做饭照顾，而且家里特别喜欢吃面食，一年内体重从110出头最高增加到了130，我感觉这是多囊的重要触发因素;3、前年后面的半年老公辞职，辅导他备考，双重压力也是有影响的。
多囊的发现：几年来月经都不太规律，2017年结婚后月经周期更乱了，2017年9月开始不避孕到了2018年4月也没怀，上网查资料怀疑过多囊，但因为刚结完婚体检的时候大夫给我说过有优势卵泡(那时不着急怀孕没当回事)，就一直没去医院确诊。拖到去年四月，结果满一年了，备孕也有半年了，都没动静，最让人着急的是月经快四个月没来，不得不去医院检查了。B超提示卵巢多囊样改变，查性激素六项，LH/FSH＞3，睾酮临界，确诊多囊。看了很多多囊难孕的帖子，感觉整个人生都灰暗了。
西医治疗的一波三折：正在感到人生灰暗的时候，大夫说我只要好好吃3个月达英把激素调好了再促排还是可以怀孕，又看到了希望。开始边吃达英边运动，运动是医生要求的，说多囊必须多运动积极减重，那三个月也坚持得很好。可惜吃完第二个月就出现了第一次波折，第二个月的例假(或许叫撤退性出血更准确)淋漓不尽，最后医生又加了补佳乐才止住血。第二次波折很快就来了，因为激素的问题，我开始出现了奇痒难忍的阴道炎，而且这个噩梦反反复复延续了一年多。好不容易吃完了三个月的达英准备促排了，第三次波折又来了，医生做了了B超发现一侧输卵管可能有积液(其实这个问题吃达英前就发现了，医生说先解决排卵的问题)，不同意给我促排了，让我做输卵管造影确认另一侧输卵管是好的才给促。回来又查了查输卵管造影、输卵管积水，感觉情况真是雪上加霜，比上次确诊多囊还绝望。
小插曲：停了达英的次月(去年8月)我竟然监测到排卵了，而且是输卵管好的那一侧，做输卵管造影的事也就暂时放下了。可惜第一个月监测排卵安排，老公太紧张了，没配合好，就这么错过了。
很丧的一段时期：害怕做输卵管造影，监测到卵泡老公没配合好很沮丧，后来排卵和例假又乱得一塌糊涂了，促排无望，催生压力也越来越大，种种情绪因素影响下，去年8月后的几个月我都比较丧，情况当然也是越来越差。
三天打鱼两天晒网的中医调理：听说我们这边县里有个老中医调理妇科好，每次开车来回两个多小时去抓药，跑了一个多月感觉累了，不想跑了，也不想喝中药了，例假还是不来，就放弃了中药调理。9月底去香港，买了一盒姑嫂丸，吃了一段时间，后来又让朋友带了两盒天喜丸，断断续续吃，到怀孕都没吃完。这两样对调理月经好像还是又一定作用的。期间有段时间想把输卵管积水和多囊一起调理下，就试了艾灸，配合艾叶花椒水泡脚，坚持了有两个多月吧，最明显的改善是月经自己能来了，而且天数和量也正常了。后来因为艾灸后不能碰水，又比较耗时，晚上时间太紧张了，没坚持下来。
小插曲：过年的时候怕七大姑八大姨催生烦心，就和老公外出旅游了，去了普陀山，拜了很多次菩萨和送子观音，今年宝宝果然来了，心诚则灵嘛。
初尝甜头的饮食、运动调理：过完年，我开始控制饮食减重，没有很严格，主要就是多吃菜、瘦肉、鱼虾，尽量不吃细粮主食，甜食更是大忌，极少吃。开始尝试运动，不过也就是聊胜于无的强度，每天快走差不多一个小时。就这样，坚持了一段时间，体重减到了123。到今年4月份，我鼓起勇气第二次查了激素，惊喜的是LH和FSH的比值接近1：1了，睾酮也正常了。
5月份，我鼓起勇气做了输卵管造影，结果一侧伞端包裹粘连积水，还好另一侧是通的。就这样，医生同意给我促排了。
三次满怀希望促排未果：6、7、8三个月，我开始吃氯米芬、打尿促、吃中成药促排。为了尽可能降低促排副作用，促排过程中我坚持跟着keep做Hit训练，三个月下来瘦了六七斤。然而，我连续三个月都是输卵管不好的那一侧先排卵，结果就是又一次铩羽而归。
促排无望，死马当成活马医，饮食加上强度运动，恢复自然排卵：促排失败后去见大夫，年轻的大夫建议我做试管，年纪大一点的主任让我积极运动减重，放松心情，继续备孕，并安慰我最不济还能试管。我心里也慢慢做好了做试管的准备，就开始在控制饮食的同时坚持跑步，为试管一次成功做好身体准备。一开始是跑6公里，后来增加到8公里，有时也跑10公里，户外跑了572公里，后来入冬空气不好买了椭圆机，跑了不到200公里就怀孕了。跑步的过程不仅改善了身体状况，也释放了工作和备孕的压力，推荐多囊的姐妹们通过跑步调理身体。期间，我也吃了一些保健品和中成药，吃了两瓶大姑姐从美国带回来的DCI手性肌醇，断断续续吃了一瓶辅酶Q10，也不知道有没有用，怀孕的这个月还吃了六瓶艾附暖宫丸。10月份，我竟然在周期第26天无意间测到了排卵试纸强阳(以前排卵试纸几乎都是一个样，不深不浅)，因为长期监测基础体温(这一点很重要，体温还是很有参考意义的，我用的欧姆龙口腔电子体温计，很方便)，我观察到10月双向体温走得也很稳，就基本能确定自己恢复排卵了，虽然还是没怀(可能体温反应滞后，安排得不及时)，但对于多囊来说恢复排卵就是很大的进步了。
认真食疗，吃艾附暖宫丸，坚持运动，终于迎来宫内好孕：控制饮食就是老生常谈了，运动是跑椭圆机，每天40多分钟，一身汗，排卵前的每一天都是很珍贵的，运动能促进卵泡发育，一定要坚持好，排卵完的前七天知道自己输卵管不太好，坚持运动，促进输卵管蠕动，预防宫外孕。接下来就要放食疗大招了：例假第二到五天吃当归炖蛋，每天一到两颗;第五天到排卵前喝黑豆黑米黑芝麻荷包豆豌豆桑椹芡实山药核桃枸杞打在一起的杂粮豆浆，要男女同喝哦，男女同补肾效果才好，女的同时每天吃50粒左右煮黑豆;优势卵泡长到14左右的时候买一只甲鱼，跟山茱萸、山药一起煲汤，男女同喝，多煮一点喝两天。这个月监测了卵泡，第17或者18天排卵的，而且是输卵管好的那一侧排的，这个月就格外上心。排卵前卵泡长得挺大，为了让它排每天晚上原地跳三四千次，跳了三天终于排了。监测着快排卵了就同房，不要等到排卵再同房，频率一定要跟上，保持当天晚上，隔一天早上这样36小时一次的频率两次，排了再补一次。这个月如愿开奖成功。
总结下，多囊调理要有“四心”。一要有耐心，放平心态，做好打持久战的心理准备，行动上积极努力。当然，体会过那种煎熬的人都理解心态不可能很平和，但至少要保证不会长期沉溺于我比较丧的那段时间怨天尤人、焦虑的情绪中，偶尔心态崩是可以有的，适度的压力、着急都是可以有的，及时调整就好了。二要有恒心，这主要是指运动，要想恢复得快，一定要坚持做有强度的运动，每次40分钟，每周不少于5次，再次强烈推荐跑步，坚持不下去的时候先让自己去体育场走走，看到可爱的小宝宝就能激发运动的动力了。三要用心。这主要是指饮食、食疗调理，平时低糖饮食说简单也简单，无非是多做点菜、瘦肉、鱼虾，少吃主食，说麻烦也麻烦，要自己动手做，种类要丰富，洗切都麻烦，最简单的方法就是三四种蔬菜切成丁放点油一锅炒(下面附的图是我用彩椒、卷心菜、菠菜、油菜放一起炒的，加了两片煎豆腐，看起来有点杂吃起来不错)，想吃主食了煮几根网购的杂粮面。食补的杂粮浆食材比较多，但滋补效果确实不错，不要怕麻烦，毕竟比熬中药、艾灸、针灸、促排这些省事多了。买齐了打几次就习惯了，我下一次配两三天的，分小袋装好，前一天早上淘好泡上就好了。四要有信心，我看过很多多囊自愈或调理促排后怀孕的姐妹的贴子，身边也有这样的朋友，只要肯积极努力，一定会有结果。

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