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结婚快4年了，之前都是避孕的，今年身边朋友连2胎都生了，终于我俩都坐不住了，今年开始准备要孩子，结果到5月份都没有消息，因为我平时月经都是推迟的，过年那会直接3个月才来，而且会有淤血块，量不多，所以我怀疑是自己的问题。7月去查了激素六项、甲功三项和AMH，都是正常的，只有B超监测卵泡长得慢，偏小、不够优质：18mm*14mm。 9月开始，我想无论是为了调经也好为了要孩子也好，先调理好自己身体总没错的，于是开始尝试各种备孕的方法，好孕汤、黑豆浆、泡脚、运动等等。努力了快3个月，昨天是月经期第16天去监测卵泡，终于看到漂亮的大卵泡了：22mm*20mm当晚就同房了两次，今天再测已经排了。 
现在就等开奖了，希望有个好结果。不管怎样，通过自己的努力有小小的成果还是有点小激动的，至少前进了一步啊，下面跟大家分享一下这期间我试过有用的养卵方法 月经过后是卵泡发育的关键时期，很适合轻补，一开始我按照网上的好孕汤煮来喝，喝了2天有点上火，后来就自作主张调整了一下，减少一些药量。喝汤的期间我觉得身体暖呼呼的，下腹会有一些涨涨的感觉，不知道是不是心理作用，但我喝黑豆浆、黄豆浆都不会有这种感觉。下面是我自己改良的好孕汤，大家喝的时候有什么不适就停掉或马上就医。 材料： 当归3-4片 红枣去核（大一些的2-3颗，小的3-4颗） 少量枸杞 鸡蛋一只 2碗水 早上起来用养生锅把材料煮15分钟，鸡蛋熟后捞出来剥皮再扔进去煮15分钟，喝汤吃鸡蛋和红枣。 月经结束后连续喝7天，到第二、三个周期的时候我的月经周期大概稳定在36天。
2、睡前泡脚，贴足贴 以前月经不调的时候我都会临时抱佛脚，上淘宝买一大包艾叶煮水泡脚，效果挺好的，就是要煮特别麻烦，所以一直坚持不了，但现在为了备孕也只能扛了，最近我换了金秀儿的泡脚包，用起来方便很多，这个不需要煮，每次泡脚拿一包出来放到水里泡开，颜色跟煮出来是一样浓浓的，可能因为是艾草粉所以比较容易出味，渗透性也比较好。 月经结束后，我一周至少会泡3次，睡觉前泡也能帮助入睡，如果跟我一样是电子泡脚盆，我建议最好先拿个锅冲泡，晾到能下手带一点点烫再倒进盆里，这样比较不会烫坏盆，一般44度恒温泡20分钟全身就会微微出汗，就可以停了。泡完脚要记得补充小半杯温水，补充身体水份，另外还可以贴上金秀儿的足贴（大小刚刚覆盖脚心的位置），早上起来撕掉就行，可以促进血液循环，祛湿排毒，促进睡眠，很适合宫寒体湿、手脚冰凉的女性~~~。
3、运动 我体型其实不胖，但下腹有赘肉，之前看过一些的文章说这因为宫寒，下腹为了保持脏器的温度会长更多的脂肪，我给一周会至少运动3次，一次30-40分钟，一般是绕小区跑2圈20分钟，再做一套keep上的腹肌训练大概15-20分钟这样就够了，一个人运动比较难坚持，不过想想为了要宝宝，就慢慢坚持下来了。天气冷了不出去我也会在家跳跳操，也是20分钟这样。
4、艾灸贴热敷 这个我通常是来姨妈前后和来姨妈期间用，我没有痛经，但是来姨妈前会腰酸，有时候经血有淤血排得不畅，就会用它。这个温度是我觉得最适合直接贴皮肤的，最喜欢的是它多配了一瓶艾草精油，我觉得很多艾灸贴的干艾草包的药效很难渗透进皮肤，金秀儿的加了精油特别好，反正我一贴淤血块会很顺畅得流出来，腰酸的时候贴暖暖的能缓解不少。 另外如果没有泡脚的条件时，我会拿这个作为替代，睡觉前贴到肚脐下方，能刺激关元穴、子宫穴和中极穴。
5、尽量不要吃药 备孕期间非常重要一点，就是避免生病，一旦生病了又浪费一个月，我认识的一个中医告诉我一旦有点感冒的症状，像流清鼻涕、打喷嚏或头疼，就赶紧喝一杯黑糖姜茶驱寒，湿热上火不要猛灌凉茶，煮点冰糖乌梅水和贴足贴祛湿，凉茶也会加重宫寒。双十一囤试纸时也顺便囤了很多黑糖姜茶和足贴，有几次我都是这样躲过一劫，但是真要生病了这些就不够药效，得马上看医生吃药。 PS：痛经的mm们也很适合哦~~，里面还含有玫瑰百合， 优质重瓣玫瑰能平衡内分泌，补血益气，有养颜美容的功效。特别对经痛、月经不调、内分泌紊乱都有调节的作用；而百合能够调和黑糖带来的气血上行，温和不上火，帮你轻松度过姨妈“难熬期”。
调理期间千万别忘了测排卵，体温计和排卵试纸至少用一样，没把握的时候就去医院做b超测排，顺便也可以看看卵子、内膜长得好不好，我的方法看起来没什么特别的，但是坚持做真的有效，希望这样的分享能给大家一些参考，一起好孕！ |
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