回复 喵匠人
我的营养师也是说都可以吃，我查了水果的升糖指数，我还是决定只吃指数低的，比较稳妥。还有就是碳水的量。两个数值搭配起来应该还是会好些

嗯嗯 我开始掌握到一点了 谢谢你

回复 黄大饼
嗯嗯 我开始掌握到一点了 谢谢你

不客气，祝我们都顺利度过孕期

9月30号
早餐（吃晚了，很饿很饿）：一片面包，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，大半个猕猴桃（今天发现碳水算错了没吃够），餐后9.1。后来一直觉得饿，验完血糖就开始不停的吃东西，因为总是饿，9点多又测一次，居然5.4。
加餐：没法算了，逮到什么吃什么，断断续续一直吃。
午餐：小米饭、红烧排骨、炒鸡架、鸡汤煮上海青和金针菇。餐后1小时5.5。
加餐：一盒酸奶、沙拉
晚餐：小米饭、冬瓜烧虾、鸡汤煮白菜和火腿。餐后1小时6.6。
加餐：因为看阅兵睡的晚，吃了三次加餐：1杯牛奶、半个大芒果、一盒酸奶+all bran+开心果。
总结：定时、保证碳水的量的前提下要吃饱，饿着会刺激到什么我忘了，导致血糖上升。

回复 喵匠人
9.28日
早餐：一片全谷物面包（每片含碳水17.5克），一个煮鸡蛋，一杯无糖豆浆、两薄片香肠。餐后2小时5.4。
带孩子出门上课没吃加餐，后来很饿。
午餐：subway6寸三明治（吞拿鱼、加各种蔬菜），一小时多的时候吃了一小块蔬菜饼，吃完后悔，里面应该是有碳水的。餐后2小时7.1，超了0.4。
下午加餐：两块可可含量72%的黑巧克力、一小把开心果。做饭晚，后来还吃了大半个猕猴桃。
晚餐：一小口米...

可以吃巧克力吗？我好想吃不敢吃啊

回复 杺杺偌渏
可以吃巧克力吗？我好想吃不敢吃啊

可以吃可可含量70%以上的黑巧克力，其他的不能吃

回复 喵匠人
可以吃可可含量70%以上的黑巧克力，其他的不能吃

嗯嗯，太想吃巧克力，我太馋了，去买点吃

回复 杺杺偌渏
嗯嗯，太想吃巧克力，我太馋了，去买点吃

你要看下成分表，买那种不加糖的，然后看看碳水含量，一次不能吃太多哦

回复 杺杺偌渏
嗯嗯，太想吃巧克力，我太馋了，去买点吃

特别理解，我让我老公买，他不知道买哪种，没买回来，把我馋坏了，赶紧自己去买了，哈哈

10月1日
7点早餐：一片全谷物面包、一个煮鸡蛋、一大杯豆浆+一勺纤维粉、一片培根、一小块红薯。
加餐：因为没觉得饿只吃了两块儿苹果，后来突然很饿，吃了孩子的芝士夹心饼干
12点午餐：小米饭、炒鸡架、鸡汤煮蔬菜
加餐一：一小碗沙拉、一个猕猴桃、一碗蔬菜汤
隔2小时后加餐二：一个坚果棒（碳水14克左右）
7点晚餐：小米饭、西红柿炖牛肉、冬瓜烧虾、一块辣椒炒五花肉（不该吃这个，但实在太诱人了）
晚上加餐：一杯牛奶
总结：今天都没有超，没有饿着，但总是有点吃撑着的感觉，明天稍微吃少一点点

10月2号
早餐：全麦面包上面铺了火腿香肠番茄酱青红椒奶酪烤成小披萨、一杯豆浆加一勺纤维粉。
加餐：苹果
午餐：一个鸡翅中，西红柿牛肉，白菜
加餐：午餐后一小时测了血糖觉得饿了，吃了核桃、三小块黑巧克力；睡了一觉，上班前吃了一碗生菜和面包块拌的沙拉。
晚餐：一块儿香煎三文鱼、白菜、南瓜，被馋到不行，还吃了辣椒炒五花肉，后来胃一直不舒服。
餐后一小时全部达标。
之后加餐喝了一杯奶加纤维粉。睡太晚，又饿了，吃了一小碗香草冰淇淋。
总结：餐后散步很重要，护士说10分钟就够，果然。我早餐后容易超，一个原因没吃饱，这两天多吃了蛋白质，吃饱了，也散步了，数值表现不错。加油

回复 喵匠人
你要看下成分表，买那种不加糖的，然后看看碳水含量，一次不能吃太多哦

买了一盒黑巧克力，没找到无糖的，有白砂糖成分，但是不多吧，吃着基本没有甜味的感觉，不管了，馋了就吃一块

昨天去见医生，医生说我早餐后的值不好，给开了药。我不想吃，她说我生之前时间不多了，不控制好的话，后期宝宝会长的太快太大。后来又见营养师，营养师听说我早餐几乎餐餐都是全谷物面包后建议我换其他早餐试试，比如1/3杯干的steel cut 燕麦煮熟、或者1/2杯all bran泡牛奶或豆奶，然后再加上蛋白质（肉类、鸡蛋）。重要的是餐后一定要走走，至少十分钟，实际上十分钟就够了。我今天吃了all bran，然后去走了15分钟左右。餐后一小时血糖6.4。达标，先不用吃药了，好开心。另两餐主食的量就是1/4盘子，饭后也都走15-20分钟，全都达标。