[试管婴儿]整个孕期只长了4斤，宝宝7斤，关于孕期的运动饮食的详细经验体会

心伶

发表于 2019-4-4 20:53 |举报

147270223 楼主

谢谢亲的鼓励，爱你!

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让我迅速动起笔发展个帖子的原因是，之前发过一篇《[试管婴儿]（多囊+染色体异常）命中注定如履薄冰，命中注定等候1/18的你》中有姐妹给我留言，认为整个孕期长4斤是不可能的，还怀疑我有做广告的嫌疑。。。

我的确重了4斤，而我的小孩出生有7斤多，与其怀疑我重太少，不如我直截了当地说：我怀着小孩瘦了，我怀着小孩没有放弃运动而瘦了，我怀着小孩没有放弃运动的同时我控制自己的饮食，而我自身瘦了。

严格来讲，我在知道要做试管前已经开始运动，只是一直都没有停止过。我先说明，我原本就比较胖，加上多囊，所以运动在我试管这条路上，起到了至关重要的作用。

在植入前，我的运动安排是：每天上午7点快走一个小时，每周上两节重力训练，隔天45分钟动感单车。在前往医院植入到验孕的那一个月里，我每天都要去医院打针，我就选择不坐车，用快走的方式，来回大概也就是10公里左右。晚饭后也会到楼下的学校操场走个三五圈，8-9点左右睡觉。在验孕成功后，加上家人越洋电话的压力下，我就只能坐公车来回医院、住处，剩下只有晚饭后的散步。

回来大陆后，前4个月，我的运动都只是停留在早上、晚上各快走5公里。当时因为朋友的一个提醒，我每天走路时，都为自己跟那个可爱的肚子来个合照。

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由于孕前就知道自己的血糖处于边界位置，于是在血糖筛查后，我很自然而然就被检查出我有妊娠糖尿病。在医生的嘱咐下，加上我超强的意志力（这是身边朋友给的称赞），很快血糖在一个正常的范围内，为了不让自己血糖高，我坚持了一个月每天空腹、三餐餐前餐后测血糖，当时十个手指头都被紥到没有地方可以用的地步了。我觉得我能把血糖控制好，全靠我的饮食跟运动。在饮食方面，我把饼干换成糖尿病人的饼干，而我不会备很多，因为我不怎么吃零食，加上我不想给机会自己吃零食。一天四餐：早餐、午餐、下午加餐、晚餐（我从第一次厦门安宝看完医生回来，就开始晚上8点后啥都不吃，直至到现在）。而这几餐里，我只有中午吃一小碗杂粮饭（我从第一次厦门安宝看完医生回来，我再也没有吃过白米，杂粮饭里绝不加白米，所有有段时间我超想吃炒饭。）其他都只吃青菜、肉类。水果方面也吃比较少，吃比较多的是芭乐（每次都是按分量来吃的）。当时身边有几个同事也同时怀孕，我算比较后的，当时她们都告诉我，会很饿，会吃很多，晚上不吃宵夜会睡不着等等。或者我的孩子知道我的情况不允许放肆，所以我真的没有，或者说我的意志力不允许我有这些情况的出现。还有一个比较重要的因素：我睡得早，当她们要吃宵夜的时候，我已经睡了好几个小时，哈哈哈！（早餐、加餐款式如下：）

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这个时候，我发现我只是快走是不够的，于是，我想回去健身，而我又有点懒得开车出去，就在楼下散步时发现一家瑜伽馆，刚开始，我真的觉得我不可能做到的，因为我一直都是那种力气很大，但一点都不温柔的人，瑜伽那些动作肯定会欺负死我。可我真的想挑战自己，更想让我的孩子感受到我想他爱上运动的力度，我就深呼吸一口气，走进去咨询，并且快速让自己付钱。

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在这个瑜伽过程中，我是受批判的。身边一些亲人、同事、朋友都从不同方面想给我劝喻，其中不少是以过来人的身份来劝我。但我觉得，身体是我，我应该知道自己情况，我更加不想别人来控制我的生活，就是这一股倔强，成就了我孕期只重2公斤、产后迅速恢复的。还有一点让我很想让大家动起来的原因：我的整个怀孕过程是很舒服的，甚至可以说比我孕前还感觉舒适。我没有耻骨痛，没有腰痛，没有抽筋，没有这不舒服，那不舒服，从后背看，我根本不像怀孕的人，也有好几个朋友在知道我生了小孩时，都不相信，纷纷说：“我明明看到你天天在运动啊！怎么可能就生了呢！”为了证明我并没有代孕，为了告诉大家怀孕跟运动是可以同时进行的，我很想让大家摒弃老一辈的思想，让自己度过一个美好而幸福的孕期。（只要医生没有下命令一定要躺的，请动起来！）我真的很享受我的孕期，到现在我甚至很怀念。也许因为小孩出来了，忙于家事、照顾小孩，相对运动的时间少了，反而经常觉得自己这累那算的。我相信，我的小孩陪我运动了39周，他也是充满活力的！或许等小孩大了，这些等到验证后，我再尝试告诉大家！

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