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是看到姐妹们发的这个腹直肌分离问题，我现在算有点经验，首先要盆底肌修复好，再做腹直肌，如果直接腹直肌先做，会压迫到盆底肌，盆底肌太重要了，盆底肌松弛会影响阴道松弛 漏尿 严重子宫脱垂， 我也是生完孩子，肚子上的肉又松又多，真的受不了了，年前去健身房了解的，腹直肌分离两指，教练让我做产后康复，我问了那个教练，网上的腹直肌分离仪器有没有，很良心的教练说有用，如果教练手法修复，大概要七八千的课，仪器就一千多，我就健身房的卡停了，买了仪器先做修复，做了大概10几次就非常好了，盆底肌的我也买了，感觉非常不错，同房的感觉好了，跟医院的原理是一样，就是微电流刺激，比医院划算多了，买了仪器是天天可以做，医院是一周两三次，刺激太少了，而且又贵 我是腹直肌修复好了，正式进健身房有半个月，练的很过瘾，而且饮食改变，虽然半个月减了2斤不多，但是都是纯脂肪，腰瘦了很多，等三个月的时候，发对比照 节食减肥是最不可取的，减的是肌肉 水分 脂肪，减了会让新陈代谢变更不好，我们要减的是纯脂肪，饮食是非常重要的，真的好爱健身，练的爬不起来，现在过了半个月，已经好很多，一开始肌肉非常酸痛，坚持就对了 米饭换成粗粮，碳水不能不吃，这是我的饮食，每天需要打卡 |
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