雪莲有效，加酸奶更好

吃火龙果有所缓解

蔬菜水果加水打成汁喝有效。

多喝牛奶呢？

我吃西红柿有效果，一天两次大便。

适当的走动

推荐杜密克

推荐蜂蜜栓哈，网上有卖，自己做也行 也是试过多种方式了，最后发现蜂蜜栓比较管用。

如果没有特殊情况我觉得散步是最好的。适当运动。

我在床头放了一瓶水，早上起来都喝掉，很快，可以试试。

一顿一个火龙果有效的 我是五月份的时候有阵子隔天大便 现在是不便秘了 现在每天都吃些玉米 南瓜 不知道是不是这个的原因。

我喝芹菜汁有效果，买的柯克兰的西梅，可以试试

我是饭后运动，快走，特别有效！吃东西那些对我都没效

蔬菜话西芹挺好的，还有黄瓜，我几乎天天吃，水果每天换不同的吃，早上喝一大碗水大口喝下去，有点效果，目前每天可以上一次大号，最多两天一次

买点life space孕妇益生菌吃

可以吃火龙果，平时多喝点热水，最好可以吃些清淡的流食，比如牛奶，粥类的，少吃干的，多吃点香油菠菜鸡蛋龙须面，尽量少吃辛辣，大料什么的，没事最好能多走走路运动下

还有可以用热水泡香蕉，用热水直接把带皮香蕉烫热再吃，也能起到缓解作用

吃玉米可以

可以试试吃百香果，因为吃铁片，副作用就是便秘，我每天用勺子挖百香果吃，效果挺好的