关于睡眠训练，自主入睡的一点点体会

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2204577 楼主直达楼

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老三马上就整四周了，也留个帖子纪念吧。老大老二到百日的时候都有做睡眠训练，让孩子学会自主入睡。作为父母，我们是收益匪浅。
经常听到朋友抱怨，每天哄睡哄得累得要死，孩子一放下去就醒，放宝宝的小心程度不亚于去拆解一颗定时炸弹。一有声音，恨不得出去砍人。有的宝宝到了9，10个月，还是不能晚上睡整觉。如果用安抚奶嘴的，晚上奶嘴一掉就哭，接着满床开始摸奶嘴掉那儿了。当然，这个不是最揪心的。最揪心的是要奶睡的妈妈们，每个晚上抱着宝宝睡觉，宝宝和妈妈都频繁的醒。
睡眠训练的核心是每个宝宝如果体重比较好，宝宝在两个月后是有自主入睡的能力的。如果自己醒了，是可以自己睡回去的。我家的两个月还有点舍不得，老大老二都是满百天的时候开始睡眠训练的，后期偶尔有反复，但加强一下就好了。3-4个月是最佳训的时间，再大，能翻身，能坐，能爬，担心不说，体力好，哭的时间也长。现在训练完后，晚上把宝宝收拾好，关灯，放在床上，然后走人。简直幸福得不要不要的。
睡眠训练其实困难最大的不在于宝宝，在于妈妈，或者说是家人。大部分的妈妈真的不忍心看宝宝哭那么久，或者爷爷奶奶，公公婆婆舍不得让宝宝哭那么久。于是就前功尽弃了。当时我决定给老大做睡眠训练的时候是做好了充分的心理准备的，还是受不了，最后交给爸爸训，自己出门遛弯去。连带宝宝的阿姨都看不下去，说别让宝宝再哭了，大不了她辛苦一点，每天多花点时间哄。到老二，我就可以见怪不怪的自己下黑手了。
当然，这个方法在海外也很有争议，有人说宝宝会有不安全感，长大了对性格培养不好。每个带孩子的方法大家都各有看法，老大老二现在都9岁和4岁了，倒看不出睡眠训练对他们有什么影响。当然，睡觉训练的第二天宝宝明显的依赖感要强一些，长期我个人的感觉是没什么的，跟能够让宝宝晚上自主入睡，包括半夜醒来，自己睡回，提高睡眠质量相比，我更加看重后者。老大老二睡得好，作息规律，体重在一岁前一直是90%以上，老大更是99%以上。
睡眠训练的方法其实很简单。首先，训练一定是从睡大觉的那个开始，我家的是晚上8点的时间，这个是他最困的一觉。前三个月做好了作息时间的铺垫，睡前的洗澡，吃奶，拍嗝，关灯都是一样的，也就是我们说的仪式感。
按正规的方法，不用再哄娃了，放下去宝宝如果不哭，就可以走人，第一次宝宝哭5分钟，再进去安抚，第二次出来，宝宝哭10分钟再进去，第三次等宝宝哭15分钟再进去安抚，直到宝宝哭累了睡着。我稍稍做了一点点改良，时间没有按5，10，15这样递增，而是每次都是5分钟，我就进去安抚。下一次也是让他哭5分钟。见效会慢一点，但最多也就一周见效。
老大体力好，第一个晚上，哭了一个半小时，第二晚50分钟，第三晚，30分钟，第四晚，10几分钟，第五晚，5分钟，第六晚，自己睡了。老二识相，第一个晚上，一个小时，第二个晚上，半个小时，第三个晚上，10分钟，第四个晚上，自己睡了。
这里面最困难的是第一天和第二天。老大哭了一个半小时，第二天听声音都有点变了，当时看着真有点心疼，狠一狠心坚持了下来，现在想起来，多亏了当时没有心软。后来阿姨都说我家是她见过最好带的宝宝。如果不是睡眠训练，怎么能有这么天使的宝宝，要知道，我家在三个月前就是一颗定时炸弹的。
老三估计也会照葫芦画瓢，到百天的时候开始做睡眠训练。
另外贡献一个我们自己的经验，目前老三晚上两餐是11:30和3:30左右，再下一餐就是早上8点了。但随着宝宝长大，耐饿的时间也越来越长，每天晚上8点放下去后，有时候不一定会11:30分醒，这样就变成了晚上我要起来两回了。于是我们琢磨了这个梦喂的方法。这个方法只对三个月以上的宝宝可以使用，三个月以上基本不用拍嗝，就算有嗝，晚点放几个屁就可以了，不怎么影响睡眠质量。其二，宝宝要能够习惯瓶喂。每天晚上11:30或者是我们睡觉前，会把奶热好，不换尿片，不叫醒，也不抱起来，直接把奶瓶塞宝宝嘴里（有时候不张嘴，就用手指头挖开），他自己的吮吸本能会开始吃奶。一瓶奶弄完，不拍嗝，不哄睡，15分钟功成身退，自己可以安心睡觉去了。这样保证他在我们睡前可以吃饱，晚上睡个7个小时也就指日可待了。
今天来更新老三的睡眠训练情况了
第一天：哭了1个小时20分钟，差点破了老大的记录
第二天：下午的小觉没睡，没到点就困得睁不开眼，直接倒下睡了，其实不能算，后来醒了就直接哄睡了。
第三天：哭了40分钟，
第四天：哭了5分钟，睡着了，这个进步太吓人了。
第五天：没哭，倒下直接玩玩手，睡了
第六天：嚎了两嗓子，睡了，老母亲可以幸福的玩着手机了。
睡眠训练后一周再来更新状况。每天宝宝8点入睡的这次做到完全不哭还是不行，不过也就是个3，5分钟表示抗议，接着就直接睡了。感觉到的改变有好几个
1. 原来睡下要一直守到9点后，偶尔他一蹬腿，就要马上拍，这个环节不需要了。睡下就可以走人了。偶尔醒来，会哼哼两声，不理他也会在2分钟内睡回去。
2. 晚上12点和半夜还要喂一次的，原来喂醒了，要抖一阵子才能睡，睡了也要睡熟了才敢放，现在可以吃饱了把嗝拍好，抱个5分钟就可以直接放，看着他在小床上安静的眼皮打架，接着睡觉。
3. 连着几个晚上睡到早上6，7点才醒了。太让我感激了，这是快睡整觉的节奏啊。不枉我全母乳喂到18斤（4个月）的努力，有肉就是抗饿。
最后说一声，三个娃都有经历过睡眠训练，学会自主入睡，但各个娃的好带程度也各不一样，到目前为止，老三是最好带的。睡眠训练带来的好处可能每个娃都有些不同，但或多或少是能够帮助到改善孩子的睡眠的。

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