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[饮食营养]

分享我的孕期日常饮食给需要参考的姐妹们

楼主: 石頭gor
来自孕迹暖暖iPhone |举报
87412130 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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现在怀孕6个月了, 孕前体重88-90之间徘徊,现在94-96之间徘徊!
除了刺身、蛇、乌龟和野生动物之类不吃,外出饭局的话 都不怎么忌口。
每次产检都顺利通过,各项指标都正常,医生都没有特色交代。
没有孕反,也没有抽筋腰疼什么的。还算是个灵活的孕妇,目前除了长肚子,其他没有变形。
正常护肤、化日常妆!
不外出吃饭的时候,日常饮食如图,纯属个人餐单,仅供参考。
因为孩子爸只会做这些家常菜,所以没什么新意和特别之处
早餐

周一: 鲜牛奶、水煮蔬菜、蒸玉米或番薯

周二:水煮蔬菜、炒粉

周三:红枣小米粥、蒸玉米包子

周四:红枣小米粥、水煮青菜、水煮鸡蛋

周五:鲜牛奶、水果、水煮鸡蛋玉米

周六:鲜番茄汤儿童水饺、水煮鸡蛋或蒸包子

周日:牛肉粥、水煮蔬菜

因为在家无聊,现在还是在上班,午餐就各种外卖咯

晚餐

周一:番茄鱼汤、青菜、蒸排骨

周二:骨头冬瓜汤、菠菜、深海鱼

周三:番茄蛋花汤、蒸鸡、咸骨芥菜

周四:豆腐鱼头汤、蒸排骨、西兰花

周五:番茄炒牛肉、素菜炒肉

周六:煲赤小豆生鱼汤、西兰花、炒牛肉

周日:煲骨头玉米胡萝卜汤、菜心、煎深海鱼

️此外:一星期喝5次鲜奶这样子(不定时)
平均每天3-5种水果(水果控,吃到饱,不定时吃)
偶尔心血来潮吃各种零食 甚至偷喝珍珠奶茶和咖啡
钙片想起来就吃、孕妇复合维生素每天吃、铁元片状的每天吃、 DHA每天吃

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石頭gor (楼主)
101
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 求8月宫内好孕
反胃反的恶心死了。 怎么办
亲,我是没有孕反的,听回来的经验就是,用生姜切厚片贴在手上(把脉的那个地方)可以用纱布或者什么东西固定住。 然后粥和汤水里面放点陈皮和一点点姜,可以很好缓解吃着吃着想吐的! 我个人觉得平时喝水可以往水里面放一两片鲜柠檬片,清新一点 喝水也不难受,因为你吐得多也需要补充水份的,而且柠檬具有安胎的功效。不过柠檬是感光水果,你白天喝要注意防晒! 还有 除了一些寒凉、刺激大、容易滑胎的食物不要吃,其他的话 不用特别忌口,营养均衡以及能吃上东西就好! 太油腻就避免吧 容易发胖以及对身体不太好!
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石頭gor (楼主)
102
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 媛媛!
铁元片装的是什么开始吃的呢
我4个多月就开始补铁了! 现在快8个月了 什么微量元素都不缺,也不贫血 不高血糖! 我吃的德国铁元(片状,没有水状那股铁锈味)
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石頭gor (楼主)
103
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 水碧凝
像我这种15周就长了八斤的怎么办
健康第一,心情好第一! 体重嘛,有些孕妈特别容易重的,我也不好说。 不过 不要暴饮暴吃是真的! 我现在快8个月了 正常饮食的情况下体重96-98直接徘徊!
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石頭gor (楼主)
104
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 柚子蜜糖
前期各种水果吃。现在不爱吃水果
还是得每天吃点的亲
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石頭gor (楼主)
105
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 a^ʚ明婷이ɞ
看了你的体重 我放心了 我以为只有我体重长得很慢四个月跟原来体重就涨二斤
我现在还是96-98之间徘徊 你呢?
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石頭gor (楼主)
106
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 an宝贝jjkk
怎么感觉晚上都有肉 我晚上吃不了不好消化 也就喝点粥蔬菜 还有感觉没有主食 吃不饱
我不喜欢吃主食  粗粮还行
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石頭gor (楼主)
107
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 谢梦旖
我只想知道谁给你做这些,我也想,没人管我

我老公啊! 他现在已经完全掌握了我的胃口了,做菜搭配也丰富了 更好吃了
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石頭gor (楼主)
108
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 生个小狗狗
感觉好素啊,我怀孕前以素为主。荤菜不怎么吃。怀孕后轻轻松松吃一只烤鸭。而且一顿没肉我就不想吃饭

轻轻松松一只鸭  我吃多一块肉都觉得撑啊
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石頭gor (楼主)
109
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 w1518048562378
我觉得你是那种本身就不胖并且难胖起来的那种,我像你这样吃都不知道会胖成啥样了,难不成你都不吃饭的吗?

吃啊,精米饭啊 粗粮粥啊,面条啊 饺子啊都吃!
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石頭gor (楼主)
110
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 Crystal.li
我发现你吃的很健康,我是要控制降糖,但是好吃的我感觉天天吃不饱一样

我本身口味吃点比较素,孕前孕后口味也没什么变化,而且老公是新手厨师,只能这样了哈
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111
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
铁元从几个月开始吃?亲亲
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112
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 石頭gor
亲,我是没有孕反的,听回来的经验就是,用生姜切厚片贴在手上(把脉的那个地方)可以用纱布或者什么东西固定住。 然后粥和汤水里面放点陈皮和一点点姜,可以很好缓解吃着吃着想吐的! 我个人觉得平时喝水可以往水里面放一两片鲜柠檬片,清新一点 喝水也不难受,因为你吐得多也需要补充水份的,而且柠檬具有安胎的功效。不过柠檬是感光水果,你白天喝要注意防晒! 还有 除了一些寒凉、刺激大、容易滑胎的食物不要吃,其他的话...
好的。太谢谢你了。给我讲这么多,爱你哟,希望宝宝健康顺利的发育起来就好了
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113
六级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 石頭gor

轻轻松松一只鸭  我吃多一块肉都觉得撑啊
我馋肉啊。怀孕后特别馋肉,吃饭没有肉我都不想吃。孕前我不太吃荤
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114
四级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
孕前就血糖偏高,现在怀孕了,自然不敢乱吃东西。
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石頭gor (楼主)
115
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 盼嘟妹
铁元从几个月开始吃?亲亲
5个月
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石頭gor (楼主)
116
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 puppy0811
孕前就血糖偏高,现在怀孕了,自然不敢乱吃东西。
我还有两个月就到预产期了,目前宝宝发育良好 我只长了不到10斤,且气色还不错。6个月后 餐单有变化,等宝宝出生后,结合宝宝状态再分享
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117
六级宝宝 | | 来自孕迹暖暖Android
想问下你,四个月以后是不是稳定了?我总是担心。而且隔不了几天就去医院听胎心!能不能给我分析下!网上好多都说四个月五个月胎停症状,心特别紧张
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石頭gor (楼主)
118
孕迹好声音
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 w1527947135854
想问下你,四个月以后是不是稳定了?我总是担心。而且隔不了几天就去医院听胎心!能不能给我分析下!网上好多都说四个月五个月胎停症状,心特别紧张
不用那么紧张,放松心情很重要! 除非你曾经有流产或医生说你有先兆流产的征兆。 我从发现怀孕到现在 都是跟孕前差不多的。 就是现在后期 睡觉会刻意注意而已。 宝宝如果健康,你要相信他的坚强! 我三个多月的时候还吃过一次打胎药呢……后来还是舍不得  撑过来了! 加油,心情很重要的!
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119
六级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 石頭gor
不用那么紧张,放松心情很重要! 除非你曾经有流产或医生说你有先兆流产的征兆。 我从发现怀孕到现在 都是跟孕前差不多的。 就是现在后期 睡觉会刻意注意而已。 宝宝如果健康,你要相信他的坚强! 我三个多月的时候还吃过一次打胎药呢……后来还是舍不得  撑过来了! 加油,心情很重要的!
流产有过。只不过没撑到六十天就完蛋了!本身黄体功能不好。月经老是推迟或者闭经!这次是试管移植,都出血,还是因为孕酮不好!吃药后就保住了,一直到现在!神神叨叨的!总感觉时间过得慢很!啥时候能生了?
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120
四级宝宝 | | 来自孕迹暖暖Android
孕期吃什么牌子保健药
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