一直在群里潜水,今天也分享一下大家都很关注的这两个问题。 失眠:我睡眠一直很好,但孕后早期跟晚期都有不同程度的失眠,特别是晚期总不是上厕所醒,就是被宝宝折腾醒,有时候半夜翻身腰酸,也醒。多在3、4点能醒俩小时,真难受。我孕前有吃桑葚干的习惯,知道这东西有助睡眠,所以怀孕后下午都坚持吃一把,确实有用,上周有几天没吃,半夜又醒了睡不着。这周一直吃半夜也会醒但很快几分钟就睡着了。有兴趣的宝妈可以试试,桑椹还能补血缓便秘,不过长期便溏的不适合,也不能一次多吃吃多了会拉肚子,便便会变黑色,是桑葚没有完全吸收的缘故不用担心。 妊娠纹:我青春期腰跟屁股有留下生长纹,现在还能看见银色条纹,我觉得我肯定会长妊娠纹,所以我一直很注意,6月起肚皮就开始痒痒的,一是擦油,我晚上擦油很认真,肚子涂的油油的,插上耳机能擦半小时,一直擦的肚皮热热的,油大部分都吸收了,另一点也是最最重要的,吃猪皮猪蹄!!!我在群里很少看到宝妈有提到这一点,这个是我长期实践过的,前年备孕想到吃猪皮防纹,于是开始尝试吃猪皮,那时候还没怀,但吃了一年,一周吃两回也就是两顿。第二年夏天皮肤好的不得了,浑身都滑滑的含水量很高很有弹性那种。我孕6月起肚脐附近腰一圈开始痒,于是卤猪皮猪蹄或者猪皮冻,你怎么吃的下就怎么做,我连着吃两三天,肚皮立马安生了,现在32周宝宝也大多了,而且总顶高高-_-# ,各种翻肚皮都绷起了。都是靠猪皮缓解皮痒,坚持就是胜利,目前肚皮没有纹,肚子也滑滑的。怕纹的姐妹可以试试哦,还有吃猪皮不长胖不用怕哦,猪蹄适量。有人可能吃不下这些,但我始终觉得食品更安全,实在吃不下鱼胶,鱼皮啥的估计也行。 当然适当的运动保持体重不要过快增长也很重要!我164,目前126斤。孕期增重12斤,光长了肚。到生有130就够啦。希望姐妹们孕期能更舒服些,都美美的做个辣妈。 |
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