分享月子里我喝过的下奶汤（附做法）

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谢赞，祝你好孕快快来

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我的宝宝一直是纯母乳喂养，奶不错，奶量多，而且不怎么堵奶，月子里宝宝长了7公分。今天跟大家分享一下我月子里喝过的汤，我没有请月嫂也没有咨询过医生，都是我自己根据我对食物的了解让我妈和婆婆去做，然后根据自己喝的效果总结的，也都是一些简单好做的汤，仅供姐妹们参考。
我在刨腹产第二天就下奶了，而且奶量多，初乳又黄又稠，吸出来像融化的黄油。我觉得跟我孕期补充足够的蛋白质有关系。可惜宝宝住院我又点滴了很多抗生素，宝宝没有喝到。
1. 术后几天要求吃流食，我主要吃了瘦肉汤，面线糊，小米粥。
瘦肉汤做法：纯瘦肉剁碎加很多水，煮半小时，不加盐（有利于产后消除水肿）。我妈妈把肉沫捞出来把汤放保温瓶给我当水喝。肉沫会煮一些进面线糊里面好消化也有营养，有时候也会用这个瘦肉汤煮面线糊。毕竟术后禁食忌口能吃的东西也不多。瘦肉汤感觉吃了补虚长力气。
2. 回家后第一周身体还比较虚恶露也比较多，没有大补，红糖水也喝的不多一天25克老红糖泡500ML开水喝完就拉倒，以瘦肉汤和通草鲫鱼豆腐汤为主，会喝一些杂粮粥和小米粥。
通草鲫鱼豆腐：一条新鲜鲫鱼杀好洗净剁成几段，炒锅放少许油把鱼两面煎一下，加适量温开水（一定要温水才会出白汤头而且不腥），烧开锅后下豆腐和通草和一点姜丝，小火煮20-30分钟，加适量盐出锅。（我因为身体虚嘴巴总是咸所以没吃盐）；第二周起这个汤里多加了枸杞。这个汤我只要一喝奶就马上涨起来，喂奶的时候一边喂另一边喷。所以我是隔天吃一次。我只吃了汤里的鱼肉没吃豆腐，怕豆制品容易胀气影响刀口恢复。

3.第十天起开始吃少量温补的鸡汤，排骨汤等，穿插着继续喝通草鲫鱼豆腐汤。鸡汤喝土公鸡，母鸡雌激素高不利于下奶，加红枣枸杞姜片去煲汤，过油后再喝，喝完明显感觉身体比较气足，下奶效果略次于鱼汤。排骨汤一般炖的玉米排骨但是感觉下奶效果一般，喝了小便比较多涨奶没那么明显。

4. 因为我身体很虚，怕虚不受补容易上火，所以比较补的都是15天后才开始吃。第十五天后开始加酒酿炖蛋，每天早晨一碗，中午各种荤素汤穿插喝。
酒酿炖蛋：一大碗水+半碗佬米酒（连酒糟带米酒），加三五个桂圆干和三个红枣，烧开后再煮10分钟，打一个蛋花进去，再加一块老红糖。喝下去身上热呼呼的冒汗，比较生发阳气，喝完感觉气很足。这个汤孕前冬天月经后我也常喝。
猪蹄汤：猪蹄花生汤，猪蹄拔干净毛，焯水去浮沫后捞出，换干净的温水加花生、几个枸杞、三个红枣、姜片一起煲两三个小时到猪蹄软烂。这个汤下奶效果是挺好，但是吃了一次宝宝拉肚子，奶也太稠出奶不那么顺，所以我感觉应该是脂肪含量太高了，太油腻，宝宝不好消化，所以后面没再喝过。但是确实很下奶，12点喝下去2点就涨的呼呼流....
5. 20天后我又加了大补的牛肉汤和羊肉汤以及榴莲炖鸡汤。三个下奶效果都很好。但是羊肉汤喝下去宝宝湿疹变严重，所以姐妹们喝的时候谨慎，毕竟属于发物。
牛肉汤是买的肋排，焯水去浮沫后换新的温水，加枸杞姜片一起煲，煲到牛肉软烂汤发红。
淮山药羊肉汤：（我们买的腿排）这里教大家一个羊肉去膻味的办法。羊肉洗干净后，炒锅不放油，直接把羊肉下锅，加一把姜片，中火翻炒，这时候羊排羊肉会炒出很多血水，直接把血水炒干炒的不再出血水，然后把羊肉转到汤锅，加温水、枸杞、淮山药，煲到羊肉软烂，淮山微融化，滋补效果好，下奶也很快。

榴莲炖鸡汤：我爱吃榴莲，月子20天后我妈买了榴莲给我吃了一些，但是怕宝宝上火不敢多吃，榴莲壳里面的白瓤切下来煲鸡汤再好不过，煲好汤头清甜。下奶效果超好。我很喜欢喝。一个榴莲壳我们煲了三次土公鸡汤。

5. 总是喝荤汤会很腻，所以除了以上荤汤我还喝了一些素汤和甜汤。
红豆汤：利尿消肿效果很好，下奶也不错。煮好红豆汤放保温壶当水喝，有时候加一块老红糖，味道不错。
牛奶炖木瓜：因为晚上喂奶好饿又不想吃饭菜，这个汤我是经常当宵夜吃做起来也非常简单，吃起来也好消化晚上吃不增加肠胃负担。一大碗牛奶，半个木瓜把肉挖出来放进牛奶，加两三个红枣，盖上一个盘子，隔水蒸25-30分钟。如果喜欢的话还可以打个鸡蛋进去蒸好是荷包蛋，我怕吃太多鸡蛋胆固醇高一般不加。木瓜挑青一点的下奶效果好。
红枣银耳汤，这个大家都会炖，吃了也挺滋阴。
其他的燕窝什么的我并没有感觉起到什么作用，炖起来也麻烦，老人们眼睛不好挑毛挑不干净索性我也就不让她们做。

除了喝下奶汤，还要注意不要吃回奶的东西比如韭菜等辛辣的东西，煲汤不要用八角等香料也会容易回奶。
奶不够的姐妹一定要勤快的让宝宝多吸，不要轻易添加奶粉，加了奶粉会让自己奶更少，奶是宝宝越吸越多的。宝宝哭闹的时候老人们喜欢叨叨是不是没奶是不是没吃饱，会让加奶粉，自己一定要坚定、坚持，只要坚持大部分妈妈都能实现纯母乳喂养！
好了，趁着宝宝睡觉我抓紧时间码字，先写这么多，管管快点给我加精鼓励鼓励我！哈哈！！看过的姐妹请留言回复：有用！觉得没用请拍砖！

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