叶酸也不能过量，每天【0.4mg】斯利安就妥啦！！！

播二姐

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从备孕开始，姐妹们应该经常会听到叶酸这个词，有些姐妹可能会很清楚从备孕开始，每天都应该补充0.4mg叶酸，但是有的姐妹估计会有点像下面这个小可爱↓↓↓

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今天管管就给大家说清楚（姐妹们千万别嫌管管叨叨，赶快拿出小本本记重点）

【叶酸小课堂】

叶酸是维生素B的一种形式，孕妇摄入足量的叶酸，能够减少婴儿出生时大脑和脊椎的缺陷，因此，医生们都会要求姐们们在孕前3个月开始补充0.4毫克的叶酸。

1、为什么一再强调是0.4毫克，而不是更多？

那是因为即使是叶酸也不能够过量！【敲黑板】叶酸摄入过多的孕妇产下的婴儿易携带一种名为677TMTHFR的基因，科学家认为，这种基因的改变长时间而言对健康的影响是负面的，它可能增加成人患心脏病、癌症和怀孕综合症的风险。

他们认为：人为地摄入大量维生素可能会改变未来人类的基因组成。JMM,你们应该检查一下每天摄入这种维生素的总量，千万不要超过哦！！

备注：以上内容来自于非非妈妈，原贴链接：http://bbs.bozhong.com/thread-24530-7-1.html

2、孕妇应该在什么时间补充叶酸？

要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，最重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸，但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一、二个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生。建议姐妹们在计划怀孕期间就要开始补充叶酸，最好在准备怀孕前的3个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满3个月。

3、补充叶酸只是姐妹们的事？

对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸可以跟准妈妈一起补充叶酸喔。

4、怎样补叶酸最有效？

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，然后同时补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

5、是不是选择进口叶酸更好？

孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安叶酸片”和“金斯利安多维片”片，每片含0.4mg叶酸。　

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