如果备孕像备份，天天测排卵、玩尿的女人也不至于那么心急如焚；如果怀孕能随随便便成功，小夫妻也不至于天天啪啪啪如同玩命......放下紧张的心情，暂停玩命的举动，想一想是不是还有很多事情没有做？过来人温馨提醒：想要快速怀上娃，需要注意的事情多着那！！

NO.1运动虽好，过量却阻碍受孕

小编，之前有讲过，适当运动增强母体体质，促进肌体代谢，提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。但是，体重正常的女性如果每周剧烈运动(如长跑、游泳或快速骑自行车)超过5个小时，那她怀孕几率会有所降低，备孕女性要学会寻求平衡与适度，才能有利于怀孕。

NO.2夜间开灯睡觉，影响生育能力

发表在《生育与不育杂志》上的一项报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议，如果女性打算怀孕，她们首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。

NO.3叶酸缺乏，导致胎儿出生缺陷

叶酸可以显著的改善胎儿的发育，可以有助于胎儿的早期成长和发育，同时还可以促进胎盘的发育。总之，不论是正常怀孕还是试管婴儿都要在孕前和孕期补充0.4mg斯利安叶酸。

叶酸有助于防止神经管出现缺陷，比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂，叶酸还可以降低流产的几率。此外叶酸可以帮助身体产生血红细胞以及重要的激素，比如血清素、去甲肾上腺素，来调控DNA的功能，这对完善对宝宝的发育非常重要。

NO.4保持好的心情，是备孕之根本

心情郁闷的时候是不适合怀孕的，怀孕的几率也会降低。当你感到压力很大，或者心情非常不好的时候，可以出去散散心，或是去旅游，换一个环境，换一种心情，受孕的几率也会增加，宝宝也更健康。如果你一直都感情郁闷，就算你怀孕了，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的宝宝，对宝宝的成长发育非常不利。

只要功夫深

铁杵磨成针

只要不放弃

就会有成绩

只要好心态

宝宝自然来