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[孕期保健]

孕期如何“长胎不长肉”,个人经验分享

 
楼主: 河豚丸子
来自疯狂造人 |举报
107890301 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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我是15年12月上旬生的大宝,本身也是偏胖。身高164厘米,孕前59公斤,生的时候67公斤,生完体重60公斤,孩子出生重量3.4公斤,生下来很健康,没有黄疸,半年后带孩子瘦到51公斤。孕期没长纹没长斑,甚至妊娠线都淡的几乎看不出来,肚脐一直是凹陷的。目前怀有二宝一月多。最近逛造造,发现很多孕妈除了交流孕期母婴健康之外,最关注的就是孕期如何长胎不长肉了。下面就以我的经验来和大家聊一聊,仅仅是个人经验和见解,不喜的,愤青爱国主义者请退出哈。
很早之前,还没有结婚的时候,某次看到一篇博文,文章里面的女主人是个旅日华人。她在日本怀孕生子,期中去产检时候,被医生严格要求控制体重,医生大概是这样说的:“足月生产的胎儿体重一般在3~4公斤左右,胎盘羊水的重量大概在1公斤左右,再加上其他各种物质,整个孕期体重增长必须保持在7公斤左右”,并且禁止孕妈大吃大喝大补。我自己当时看了就记下了。因此怀大宝的时候,整个孕期都有好好控制自己的体重。我夜里从来没有起来吃过任何事物,前期偶尔会饿,就管住嘴。顶多喝杯牛奶,夜里吃食物也会增加肠胃负担,不建议吃太多不好消化的食物。而且人类夜间是不需要进食的。可能有些妈妈就会说不吃饿得慌,难受。这种也没必要立马就停,可以逐步减少次数只至停止。还有一种就是。长久的大吃大喝已经把胃撑大了,所以吃的少的时候就觉得胃空落落的,不舒服。我因为整个孕期控制了口欲和体重,就没有压迫到膀胱,也没有顶到胃,所以从来没有胃不舒服过,也从来没有起过夜。
中国是一个很注重生养的国家,看到这里,很多妈妈开始担心,不吃会不会饿到孩子,营养不良。其实真的是想多了,孩子那么小小的身体,根本要不了那么多营养,而且宝宝是很“挑剔”的,通过脐带他们早就吸收了足够的营养,而且都是“取精华去糟粕”。妈妈们千万不要把孩子当成自己暴饮暴食的借口。尽量少吃多餐,孕期的消化液分泌本来就受影响,再有增大的子宫会顶到胃,压迫到肠子,为了减轻我们的肠胃的负担,所以一次要少往里灌点。而且这样的进食方式,营养素的吸收更加充分,因为营养素的吸收率与机体一次性摄入的总量呈反比。
我们都知道,日本是个几乎无胖子的国家,体态都特别优雅。日本孕妈几乎被医生接近变态般的要求控制好体重,因此日本孕妈的妊娠并发症很低,剖宫产率也很低。反观我们国家,妊娠糖尿病高血压什么的,简直就是孕期要是不检查出点异常,都不好意思和别人聊天。而剖宫产人数更是涨势凶猛。这跟我们放纵的饮食不无关联。
还有,孕期一定要多运动,真的不需要那么多的休息(要求保胎的除外)咱只是怀个孕,又不是病人,更没必要把自己当皇后太后的看待。而且运动不仅对于顺产有极大的好处还能消耗燃烧我们多余的脂肪。如果想偷懒,你就想象自己在产床上难产、无助、痛苦的情形或者是剖腹产后肚皮上丑陋的疤痕。如果这招都不管用,那只能说明你的确是个没啥追求的女人。
目前怀了二胎,孕期我也一直坚持运动,每天至少走路上万步,严格控制好自己的体重。姐妹们一起加油。另外附上我怀大宝时候的照片。
孕期我的营养是这样补充的:头三个月吃叶酸,孕中期吃了三盒福施福,还有一盒钙片,平时吃的蔬菜水果比较多,肉吃的很少很少。
图一是26周时候,那时候坐公交车都没人给我让座,看不出来是孕妇。图二是生之前三天。


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121
十级宝宝 | 已育大宝 | | 来自疯狂造人
哇,要向楼主学习,我也要努力控制体重了。
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122
六级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 河豚丸子
我家是开药店的,所以我吃的钙是好医生品牌的碳酸钙,otc的。我不吃保健品性质的。至于福施福,你去百度一搜这个名字就有
楼主在服用福施福的时候,同时服用碳酸钙和叶酸吗?可以一起服用吗?
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123
十一级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 Zaina
我胖了30多斤,我也没有多吃啥或者暴饮暴食啊,随随便便就能长个30斤
我孕前42,到现在也长了30斤了
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124
十级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 小迷糊。οO
我太瘦了 还想孕期能把自己吃胖一点。因为真的是怎么吃都从来不超过85斤 平时78-80 。现在怀孕了 稍微重一两斤也才83左右。所以我是不控制的啦。爸爸妈妈公公婆婆所有人都盼着我能吃好看点 太弱不经风了我自己也希望
我俩体重一样 就指着怀孕长胖点
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125
七级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 suriyu85
婆婆还不停说要我吃多点,烦死了。根本不想吃
就是,总比不闻不问当你不是他家儿媳妇的好吧
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河豚丸子 (楼主)
126
十级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 我是一只鱼1979
楼主在服用福施福的时候,同时服用碳酸钙和叶酸吗?可以一起服用吗?
头三个月后就没吃叶酸了,中期只同时服用福施福和钙片
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127
六级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 河豚丸子
头三个月后就没吃叶酸了,中期只同时服用福施福和钙片
福施福和钙可以一起服用?
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128
十二级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
说的很好,我也觉得控制体重不需要大吃大喝恶补,我目前37周,整个孕期体重增长9斤,血糖高的原因一直吃的也不多
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129
十三级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 河豚丸子
超过5公斤的体重都是囤积在自己身上的脂肪
哈哈孕前也不瘦,这个值还是很满意的呢~
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130
四级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
大宝那会,我天天吃夜宵,一餐不吃饿的慌!总共长了23斤。。。到后期,医生说,少吃点,孩子太大了太大了。。。还好我们提早2半个月出来
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131
五级宝宝 | | 来自疯狂造人
控制的真好,学习
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132
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
刚怀上,4周多,61公斤,备孕1年长了十来斤,可以减肥不?
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133
十三级宝宝 | | 来自疯狂造人
宝妈好羡慕你,一直保持好身材,接你好孕哦!
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134
十二级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
真好!羡慕!
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135
九级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
中国的孕妇标准的体重是比孕前多24-25斤,楼主的饮食营养分配比较合理,但也不需要太严格了,我身边的产后妈妈孕前控制在20-30斤的休完半年产假回来上班,全部基本恢复到孕前,所以没必要太担心的
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136
十四级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 suriyu85
婆婆还不停说要我吃多点,烦死了。根本不想吃
我婆婆也是的,每天跟我说你不吃孩子也要吃呀!关键我孕吐太严重,到现在还在吐,怎么吃得下哦……
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137
十四级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 小草莓快来
我12周涨了两斤,被我妈知道了,还把我一顿说!好像不长个30斤就是对不起孩子?!
我12周还瘦了10斤……
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138
天使宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
我现在都长了六七斤了,是不是要控制一下了?
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139
十三级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
吃不下饭的我长了24斤我也没办法啊每天吃的都不及别的孕妈一顿吃的,就是因为缺乏运动,前期保胎四个月每天卧床加上用黄体酮就重了15斤了,累觉不爱
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140
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
我是孕前一直都有运动,怀孕了一下子全停了而且基本是养猪模式,吃完就躺下休息,除了必要上班时间其他时间都是躺着。所以前期就算每天白粥榨菜加水煮青菜,到目前也妥妥的长了11斤。很多时候也是没有办法的,我的被医院宣判不能怀孕后意外有了,所以家里人恨不得我24小时别下床,好在老公理解暂时可以上班,我认为既然能怀上稍微走动坐一下应该没关系吧
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