微胖多囊半年，本月终于好孕的秘诀！

蔓酱一家亲

发表于 2017-11-15 10:11 来自疯狂造人 |举报

130894500 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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其实最大最大的秘诀就是运动！不是那种没事散散步，是大量的有氧运动，经期结束以后每天高强度运动一直到排卵那天。排卵以后就适当减轻运动量，但是也要每天散步～
️️️
️12.04补充：今天7周多了，终于做了B超看得到宝宝的心跳了，太神奇了。留言好多接好孕的，我可能有的没回复过来，希望看到这个帖子的还有留言的准妈妈们统统能接到好孕！
除了坚持运动以外，留言里几个比较常问的问题我写到前面，希望需要的姐妹可以看到：
️检查：我认为半年来必须的有激素六项，甲状腺，B超测排卵，我也看了些书，输卵管腹腔镜才备孕半年一年的可以暂时不检查，因为对身体有伤害，先坚定信念多试试。
️吃药：因为我吃的中药，因此关于吃西药的一些问题我也不了解，建议还是看专家门诊，听医生意见。
️辞职：我工作性质特殊，原来的工作非常忙，周末休息都很少，考虑到以后照顾孩子打算转行了，所以才趁着备孕直接裸辞了。但是辞职备孕也不是完全闲着，6月辞职开始做兼职一遍陆陆续续的跑医院，因为同时复习考试，心理压力和家人压力还好没给我太大，10月考了CPA，这个月就要出成绩了，希望自己能通过考试就真的是双喜临门了～我觉得个人情况差异很大，大家可以自己多问问自己和爱人，现在生孩子对家里真的是最重要的事吗，自己如果辞职了以后能让自己保持规律的生活不成天想着孩子这件事给自己很大压力吗，生完孩子还能有人脉或者一些专长能够很快回到职场吗，如果一直生完了做全职主妇家里的经济压力会特别大吗。考虑好这些就不必太给自己大的压力了，该上班的该辞职的自己都要坚定选择，相信宝宝的缘份真的很奇妙的，TA觉得妈妈身心都准备好了，就会降临了。
️11.17补充：还有一个我认为很重要的备孕的准备工作一定要做，就是测激素六项和甲状腺功能。激素六项重要性不言而喻，但是很多人会忽略甲状腺功能的异常会影响激素六项的指标，让医生误判。两个最重要的因素：️促甲状腺素一定要降到4以下(最好最好2.5，但是强求不来，我孕后3.8，正在服药)。️孕酮要到0.5，我在E2偏高的同时孕酮太低，医生说孕酮更关键。我成功的这个月孕酮已经到了0.49，真的好孕了。(详细指标大家可以参考我最后的图) 要求测激素六项，有的医生会拒绝，觉得备孕时间短没必要(我4.5.6月西医都不建议我测激素……唉)，但是要对自己负责。月经来了第三天就可以测，最好空腹。️

虽然说运动就是秘诀听起来不痛不痒，但是我之前一个月卵泡数量10+，好孕这个月6个，卵泡长得很好的。因为自己怕打针，没有考虑过促排，激素指标也有了很大改善真的我觉得就是这十多天的运动起了很大的作用。
以下分享几个本月成功的几点贴士，希望可以帮到大家：
1. 多囊一定要运动，运动一定要强度稍微大一点，出好多汗那种才能加快代谢。我是每天跑步机跑步40分钟以上，隔一天一次动感单车，每天步行10000以上，其中第3，4天到达了20000步，还有短距离出门尽量骑共享单车。
2. 运动完要注意保暖，有条件的尽量去健身房，健身完洗澡出汗更加提升代谢（咱们多囊胖也有代谢慢的原因）。如果条件不允许，建议在家跳操，对着电视跳，高强度心肺运动那种，比如insanity系列，半小时就出大汗，不要郑多燕那种感觉太轻了，不过要是你郑多燕也出大汗就跳郑多燕。
3. 汗蒸+泡脚，不知道这个是不是有效，但是这次这个月我月经结束以后基本每天艾草泡脚，平均两三天汗蒸一次（健身房刚好有）。感觉也没以前那么容易累。
4. 测排卵，8月份以来每个月都B超监测，9月长得很不好，因为要考试压力大又一点不运动，卵泡又多又小，中医推迟了我十几天都还是不中。这个月就是在排卵前运动了，第一次检测卵泡和内膜都很棒，医生都很惊讶，然后我又继续运动，并且测半定量（用的大卫，真的很感谢微信客服，认真负责还会提醒我定时间测，让我抓到了排卵之前和转弱之后的前几个小时）。很多人说排卵后一两天还来得及，其实我觉得来不及，因为有一个月我就是拍了以后一天老公出差回来同房的没用，而且我看专业的文献也说卵子只能存活18小时左右，况且精子还要先进去等着。
5. 心情调节。备孕期间每次听到别人说“放松心情”都很想打人有木有！你备孕你假装无所谓我看看？！虽然确实一放松心情就怀，但也不是说如果紧张就怀不了哦。我辞职备孕就很多人都说压力大了不容易怀，一开始我也强迫自己不要想，到反而更紧张和自责。这个月心情我就是充满动力的期盼着，不刻意忘记这个事，第5第6天时候我肠胃炎拉肚子我还自责的哭了。第九天早上可丽蓝没有测出水印，我也难过的哭了。事实证明这些都没有影响宝宝安全到来。所以真的，身体调节好很重要，心情调节主要靠信念。
我做家务熬中药又累又烦，还要去健身房动感单车的时候，确实想过放弃，但是一想到为了宝宝多运动一点就多一点希望，有满满的动力！
送大家阿拉蕾说的话：只要努力就会成功，不努力就不会成功。

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