接9月宫内好孕！

除了年龄，我们的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数都关系到我们的孕力几何。如果懂得维护的方法，即便到了40岁，我们丰饶的身体一样可以拥有健康的孕力。

01 规律运动——孕力需要运动力

长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30 分钟左右的运动时间。或者至少，每40分钟站起来舒展一下身体。

例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍。让你的孕力保持在良好状态。

02 吃素虽好——但最好不是全素

将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一组则正常进食。6周的减肥计划结束后，所有人体重都下降了同等幅度，但吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

03 好好避孕——保护好自己的孕资源 

咨询医生选择适合自己的避孕方式，因为频繁意外怀孕后的反复流产是对孕力最大的透支。

因为，钳刮子宫内膜，使子宫壁变薄，内膜越来越少，甚至因为刮宫过重，累及部分子宫膜的基底层，使受精卵很难着床。其次，堕胎术后易感染，引起妇科炎症，进而影响精子的活动力和生存时间，一样降低孕力。

04 享受啪啪啪——年轻2.5 岁

调查发现，保持规律啪啪啪的女人身体年龄比早早停止啪啪啪的女人年轻2.5 岁。除了更热爱生活，规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活。而且，性兴奋时宫颈口也会为精子打开方便之门，利于精子进入而使受孕成为可能。

05 健康体重——太胖太瘦都是过

有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。

而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。

06 经期拒绝啪啪啪——避免受伤

如果你很在意自己的孕力的话，就不要冒险。经期生殖道黏膜处于损伤状态，啪啪啪会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触大开方便之门，容易产生ASAb抗体。
一旦产生了这种抗体，就会让射入体内的精子凝集，失去活动力，也就无法成功受孕。

07 减少阴道冲洗——过犹不及

阴道冲洗不能太频繁进行，需要时可在医生的指导下使用。调查发现，常阴道冲洗者，发生宫外孕的危险性是从来不做阴道冲洗者的3-4倍。

另外，阴道冲洗还有可能会成为输卵管炎、盆腔炎的诱因。所以，患妇科炎症请及时就诊。

放松心态

健康身体

补充叶酸

好孕自然来

文 / 张张 

图 / 荒荒

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