6/30我监测了五天了。 大概是这样的: 早餐前空腹血糖正常。早餐7:30 一个鸡蛋+220ml牛奶+(黑麦片70g or 豆腐脑250g)餐后血糖正常。如果吃50g杂粮馒头,早餐后就超标。 早点9:30 120g西红柿 or 黄瓜120克 午餐前空腹必超标,今天试了早点后散步15分钟。午餐前空腹就正常了。 午餐12:00 现在是70g二米饭+100g绿叶菜+70g肉类+80g其他蔬菜+走路20分钟,饭后血糖正常了。第一天的时候没走路,吃了100g二米饭+150g韭菜+80个盐水鹅,餐后8.7,崩溃了。 午点15:30 豆浆220ml+2颗核桃+(120g西红柿 or 120g西柚)+走路15分钟,晚餐饭前血糖正常。不走路的时候,餐前不正常。 晚餐18:30 荞麦面70g+180g蔬菜+70g海鲜or肉类+走路20分钟,餐后正常。 晚22:00 鲜牛奶220g 半夜饿了,再来120g西红柿,早餐空腹正常。 总结下来是: 1.点心和正餐后必须走路,有一次吃点心前走路,吃后没走,没有用,正餐前空腹照样高。必须吃完走。2.每顿不吃太多,但保证每天500g蔬菜,鸡蛋,牛奶,豆类,肉类; 另外,我每天还一颗爱乐维维生素,一颗钙尔奇,一颗爱乐维dha。 吃饭不喝汤,饭前饭后需要就喝点水。 油大概25克,盐4克,蔬菜很多烫熟再加调料。 我吃的黑麦片和荞麦面是dgi的,某宝有。 监测标准是餐前<5.3;餐后<6.7。 血糖仪是拜安捷2 但吃完2周尿检时出现一次尿酮,大夫说蔬菜和蛋白质不太升糖的,所以加了一些量。 7/8最近给每餐做了一定增量,每天增加60g荤菜。早上鸡蛋1个,牛奶220ml,黑麦片100g,黄瓜或西红柿150g,正常。 早上不加餐。 中午90荞麦面,蔬菜100g,第二个蔬菜100g,100荤菜或鱼,走路1200步,ok。 下午15:00加餐豆浆220ml,桃子or西柚or黄瓜or西红柿120g,核桃2个,晚餐前ok。 晚上18:00,100g二米饭,100蔬菜,100蔬菜,100荤菜或海鲜,走路1200步,ok。 22:00牛奶220ml,西红柿or黄瓜120g,dgi饼干38g,ok。 爱乐维多维元素+钙片600mg+爱乐维dha。 尿检一切正常。不过体重也不长。宝宝长得不快。 外面一般买的荞麦煎饼荞麦面桂格燕麦片都不行,吃了高的。有一天晚上很淡定的吃了山姆会员店买的荞麦煎饼,然后就爆了, |