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写在前面的是我个人生完之后的经历，最后面附送我的月子餐食谱。 2016年的1月3日，我剖宫产生下两个臭小子，生之前就一直期望能实现全母乳，信心十足，无奈生完以后发现，伤口又疼，没有排气不能吃东西，整个人饿得慌，大宝被诊断为贫血转去市妇儿医院住院，当时我连他的样貌都没看仔细，而小宝出生才五斤，嘴巴小小的，力气也小小的，加上我自己乳头条件不太好，天生短平凹陷，乳头粗大，还开叉的，刚开始想让小宝喝奶都得拉扯半天，好不容易拉扯出来，乳头比小宝嘴巴还大，小宝含进去已经用了很大的力气，基本再没有力气吸奶了。 到了第二天晚上，我勉强拿吸奶器吸出5ml，那天晚上我想了很久，大宝不在身边，小宝没有力气喝奶，已经被喂了奶粉，如果没有宝宝的需求，我根本无法下奶，但是乳头条件实在太差，所以当晚我就联系了孕晚期咨询过的一位催奶师。第二天，也就是我生完的第三天上午，催奶师过来了，她看我的乳头跟我说这个不是内陷，这个叫短平，然后开始揉奶，说实话，我运气真的不错，找到了一个很好的催奶师，她非常耐心，并一直鼓励我，当时帮我挤出了25ml的初乳，在催奶师的帮助下，我更加坚信自己迟早能实现母乳亲喂。 然后就是排气后，我可以正常进食了，但是我没有心急的去喝各种下奶汤，这也得益于我孕期做得各种准备，生娃前时间挺多，我经常逛逛播种网，翻看各位宝妈的月子餐食谱，百度搜索适合剖宫产的月子餐吃法，细心的给自己订制好了三周的月子餐食谱，主要是补气血，多吃主粮，多喝汤。 最后，我想说，月子餐固然很重要，自己给自己树立信心，坚持不懈的吸奶追奶也非常重要！我还在医院的时候，面对小宝一天只能喝非常少的母乳，总是饿的大哭，没办法只好加奶粉，面对家人甚至自己亲妈的不信任，总觉得我是个没有奶水的人，还有面对隔壁床顺产生完就下奶，宝宝吃得非常好，三重压力下，我都抗住了，出院回家后，即使睡得再不好，再缺觉，也是铁打的三个小时左右起来用吸奶器吸一次奶，刚开始吸奶的痛楚估计过来人都知道，那是拿剪刀剪肉的痛！整整一个月，我几乎没有亲喂，都是拿吸奶器吸出来热一下给宝宝们吃，出了月子后，我惊喜的发现，一直坚持用吸奶器吸出奶水也得到了回报，我的乳头慢慢被吸出来吸长了，而且宝宝们力气渐长，居然可以含住我的乳头自己喝奶了，但是我家两个宝宝非常能吃，即使出了月子，我能一次挤出100左右的奶水，还是不够他们喝，奶粉也是断断续续加到了他们六个月，开始辅食，我终于实现了全母乳，这之中各种心酸不足以言表。到今天，他们一周岁三个月多，我还在坚持母乳，我还会坚持下去，打算喂到二周岁。 好了，不过我的经历了，相信每个妈妈都有自己的一套方法，我的经验和月子餐食谱仅供参考，希望对跟我一样，先天乳头条件不好，面对质疑，不自信的亲有所帮助！ 干货！三周月子餐食谱与注意事项： 产后不吃寒凉食物：蟹、蛤蜊、柿子、猕猴桃、西瓜、马齿苋、草菇、苦瓜。 不吃辛辣燥热食物、油腻食物，产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。 不吃回乳食物：大麦、麦芽糖、山楂、神曲。麻油：真正的麻油是指的亚麻籽油，而并非黑芝麻油。 五谷杂粮：比大米饭更能排除身体中多余的水分，所以用它来代替大米饭可以起到减肥瘦身的作用，另外杂粮饭的营养价值是高于大米的。薏仁米排水肿的效果最佳。 所有的鸡汤要用公鸡，公鸡下奶，母鸡回奶！ 月子期间一天五六顿是正常的，正常三餐，上午下午晚上还要加餐。 第一周：产后1到7天（前三天不吃荤，产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，（不要吃过多油腻的东西） 山药薏米粥(补气，去水肿)、甜糯米粥(预防便秘)、小米红糖粥也可加几颗红枣(帮助排气，补血)、西红柿瘦肉汤(补血，促进消化)、红糖长面、薏仁白粥、南瓜粥、番薯粥、黑米粥。 红豆汤：功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。 材料（一日份2碗）：红豆(70g)，带皮老姜、黑糖，水500ML。 做法：将红豆用清水洗净后沥干；加500ML水加盖泡8小时；大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖），熄火加入适量的红糖糖调和即可食用。 使用阶段：全阶段食用 原味蔬菜汤：将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。 原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。 方法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 第二周：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。汤类营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。 桂圆红枣粥(补血，安神养心) 、木瓜鳅鱼汤(催乳)、炒猪腰子(帮助子宫收缩，促进新陈代谢)、清炒蔬菜类(补血，防治便秘)、花生炖猪脚、鱼汤（活化血液循环，预防腰酸背痛）、鲫鱼豆腐汤、瘦肉炒藕片，番茄蛋花汤、蒸番薯，红枣红豆粥，红枣黑米粥，红糖长面、黑米粥、红枣银耳莲子汤（加冰糖）、桂圆糯米或糙米粥（冰糖或者红糖）。 第三周 以补为主。 麻油鸡：功效：滋补营养，恢复体力。 材料：鸡肉（老母鸡最佳）半只，带皮老姜7片，麻油45 ml，水450ml。 做法：1．鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片； 2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑； 3．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟； 4．将水由锅子四周往中间淋入，加盖煮滚后，转小火煮30至40分钟即可。 使用阶段：产后第三周至月子结束食用。 鸡汤面条 、花生猪脚汤、猪脚肉皮汤、银耳莲子枸杞粥、奶粉或热牛奶、红豆粥、桂圆小米粥、大骨汤、木瓜大枣花生汤、鳕鱼炖豆腐、番薯粥+鸡蛋、清水煮河虾、红豆粥、红枣炖猪脚+清炒青菜+薏仁饭 、花生莲藕煲猪脚 、蒸番薯、鲫鱼豆腐汤 、香菇蛋汤面 、小米粥、鸡肉粥 、山药红枣煲鸡 、 蒸鱼、木瓜粥、番茄瘦肉汤、香菇枸杞鱼汤（鲫鱼、鲢鱼）、最后糙米饭小米饭等可以吃起来。 出了月子也要注意营养搭配均匀，奶水多少主要是气血足不足，补气血最重要。有一个下奶方法月子中后期可以尝试，这个也是播种网一个红帖看到的，非常有效： 每天用干桂圆跟大红枣泡水喝： 红枣的数量建议在六颗以上，视大小而定。桂圆的数量建议先放俩三个试试会不会上火，如果不会再适当加至四五个左右。 注意：红枣最好是碎的，可以自己掰碎。不然效果泡不出来。桂圆嘛，就是干的那种，把壳去了，里面的肉丢杯子里就可以了，不用去核。 每天一定要多喝！！！只喝个一俩杯，那估计基本没什么效果。一个500ML的杯子，一天喝个五杯以上！ |
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