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[基础体温]

测量基础体温,除了坚持,你做对做好了吗?——经验无私分享啦

 
149476289 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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之前发了个基础体温需要坚持的帖子(http://bbs.bozhong.com/thread-39502953-1-1.html),现在继续分享一下,我自己测量基础体温的心得与体会,供亲们参考参考。

首先,先来看看测量的基本步骤

1.要习惯早睡

凌晨2点多就寝或者早上5点前起床是不适合测量基础体温的。至少需要4小时以上的睡眠。

2.早晨醒来马上测量

在枕边放上体温计,以便能马上测量。最准确的是水银体温计,也可以用电子体温计。

3.记录在表

测量后,不要忘记记录在表。把体温数值做成曲线图的话,便可以一目了然。

4.不要起床测量

起床后身体动的话体温就会随之上升,所以不要起床,要躺在被子里,把体温计放在舌根下进行测量。

5.重点是持久

就和刷牙一样,最好把基础体温测量当做一种习惯,及时忘记的话,也不要放弃继续测量。


看起来似乎蛮简单,但具体操作起来还是有点小技巧的,且听我慢慢说来。

【测量部位】

尽管步骤上一般都写着将体温计放于舌下测量,但是最开始我一直很不习惯,还是依照平时量腋下体温,后面才改为舌下。

据研究,正常人口腔温度(又称口温)为36.2℃~37.2℃,腋窝温度较口腔温度低0.2℃~0.5℃。本着科研的精神,我自己也用同一只温度计做过对比,确实是存在零点几度的温差。

相比舌下温度,腋下测量较容易受外界影响,且刚睡醒时意识一般都还比较模糊,有时候腋下温度计可能会夹不太紧,甚至万一又睡着后还会导致温度计“逃跑”,给测量带来一定的不确定性,不利于准确记录。

因此,还是尽可能地采用舌下测量的方式吧。


【温度计的选择】

就这个问题,我问过几个医生,都说用普通的水银温度计就可以。于是一开始我也是拿最最普通几块钱的那种温度计来测量。但用了一阵子发现其实是不太方便的,原因如下:

1、在刚睡醒不太清醒阶段,很容易失手打破温度计,造成水银泄露,引起一定的危险(打破过两只的人飘过~);

2、如果要放在舌下测量,万一打碎或者弄破体温计,那后果更加不堪设想;

3、水银温度计每次需要将水银柱甩回原点再用,这便要求需在睡前完成,以便第二天可以直接测量。如果前一晚忘了处理,第二天甩完温度计再测,就不是平静状态下体温了,影响了准确性;

4、水银温度计小数点后第二位需要估读,一定程度上也影响计数。

后来,我便换了欧姆龙的女性专用的舌下电子体温计,使用了一段时间,感觉还不错。橡胶软头,放在舌下更舒适;电子显示到小数点后2位,且能保持数值到下一次测量,更精确性;测量完毕后会蜂鸣提示,不用自己掐表算时间,更人性化。


【如何固定时间测量】

对于工作日来说,固定时间比较简单。每天调好手机闹钟,和体温计一起放于床头,闹钟一响就伸手按掉并拿来体温计直接测量,然后再略微眯一会,等体温计提醒后再关掉起床(保险起见,我会再补设一个晚一些的闹钟,以免又睡过头 ^_^)

对于周末而言,就比较容易发生变动。有时候熬夜,有时候赖床,一定程度也会影响体温的波动。我除非熬夜到很晚,一般还是依旧按上班时间的闹钟,测完体温、起来上个WC,再睡个回笼觉呗~


【关于体温计清洁】

不管是水银还是上图的口腔体温计,我都是采取如下的方法清洁:每晚临睡前拿棉签沾上酒精,擦拭一下(电子体温计不可擦拭到显示部分)。清洁完后,可以再用棉签顺手擦一擦平时桌角、墙角等藏污纳垢的小角落,物尽其用嘛~~


【关于体温记录】

因为我有每晚记录手账的习惯,于是在最下面一栏就顺手写上当天早上的体温。经过大概一周后,再一起誊录到医院发的体温表中,这样一系列一起记录,比较不容易出错。


关于基础体温测量的小心得,似乎就这么多。记录体温的作用,以及不同体温图所反映的意义,网上很详细,我也就不再赘述了。

即使是测量体温这样的小事,试着坚持一段时间看看,也许能给你带来不少收获呢!


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101
十级宝宝 | | 来自疯狂造人
非常感谢分享
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102
天使宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
恭喜恭喜!宝妈写得好详细,祝一切顺利!接好孕!
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103
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
接本月宫内健康双胎好孕
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104
爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 tiffany86
半夜会上厕所怎么办?
如果固定时间上,回来再睡,再测也可以吧
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105
八级宝宝 | 已育大宝 | | 来自疯狂造人
回复 努力得吉宝
同感,我也是呢!!!!!!
哈哈!生活中哪有一直顺心的事!整天乱七八糟的事,想淡定但也不可能没有一点情绪吖!所以努力过好自己才是最重要的!我也是一会儿看得开,一会儿钻牛角尖!嘿嘿!自我麻醉……
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106
十二级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
我用欧姆龙的体温计一段时间了,可是最近发现等到蜂鸣声以后再继续含在舌下几分钟,体温还会继续升高一点,所以到底应该以哪个为准呢,我现在也蒙圈了,希望楼主如果如果有经验可以分享下.十分感谢
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十三级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
准备开始试试体温测量了,谢谢亲
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108
爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 小小洁2199
我用欧姆龙的体温计一段时间了,可是最近发现等到蜂鸣声以后再继续含在舌下几分钟,体温还会继续升高一点,所以到底应该以哪个为准呢,我现在也蒙圈了,希望楼主如果如果有经验可以分享下.十分感谢
我是报警时就拿出来了,如果每天都这样操作,应该还是具备参考价值的
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109
十四级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
好贴心呦
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十级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
水银温度计太危险了,我曾经一次发烧,在被窝里量体温,不小心将它弄碎了,结果全身汞中毒,脸上肿的完全毁容了,打了半个多月的针 其中一个礼拜的激素才好
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十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 t1474111747977
我也开始记录体温了,不过买了个穿戴设备,现在发现体温升高慢
http://image.bozhong.com/app/2017/03/03/e0b7353021490b141c30036d76d9ef20875058.jpg
这个图是用的什么软件
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十级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
接好孕!接好孕!
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113
五级宝宝 | | 来自疯狂造人
我测了快3个月了,一开始放在嘴里,人又迷迷糊糊睡过去了,结果体温计都跑到嘴巴外面来了(主要是不习惯)现在都差不多在一个点醒
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九级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 w1459226074371
不错,这2个月也一直坚持测体温,也有一些体会,不过我用的是水银,一直都是测腋下的。不知道楼主这个测腋下的体温计是否也可以测舌下?还有可以否共享下你的体温图。我觉得我的图并不是排卵后一直升,在第七天就又降了再升,不知道是否和这个水银腋下有关?
我问过医生,她说要口腔温度计。其他类型都不准确
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爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 sally3345678
我测了快3个月了,一开始放在嘴里,人又迷迷糊糊睡过去了,结果体温计都跑到嘴巴外面来了(主要是不习惯)现在都差不多在一个点醒
对啊,习惯了生物钟养成了就好
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116
孕迹好声音
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
谢谢楼主的分享!努力好孕中,会坚持测体温的,加油!
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十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
看我乱七八糟的体温,还有救吗
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十四级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
给楼主赞一个,好详细哦
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十级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
谢谢分享,谢谢!
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120
九级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 w1477278159191
睡醒就就测吗,上完厕所就不准了吗,
是的 不能起床 说话 还有上厕所  总之醒了就测 不然总有点影响
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