要孩子,上播种网
首页 bozhong logo
播种网 论坛 想要宝宝
[基础体温]

测量基础体温,除了坚持,你做对做好了吗?——经验无私分享啦

 
149304289 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
已邀请用户 : (此提示只有您可以看到,其他用户无法查看)
之前发了个基础体温需要坚持的帖子(http://bbs.bozhong.com/thread-39502953-1-1.html),现在继续分享一下,我自己测量基础体温的心得与体会,供亲们参考参考。

首先,先来看看测量的基本步骤

1.要习惯早睡

凌晨2点多就寝或者早上5点前起床是不适合测量基础体温的。至少需要4小时以上的睡眠。

2.早晨醒来马上测量

在枕边放上体温计,以便能马上测量。最准确的是水银体温计,也可以用电子体温计。

3.记录在表

测量后,不要忘记记录在表。把体温数值做成曲线图的话,便可以一目了然。

4.不要起床测量

起床后身体动的话体温就会随之上升,所以不要起床,要躺在被子里,把体温计放在舌根下进行测量。

5.重点是持久

就和刷牙一样,最好把基础体温测量当做一种习惯,及时忘记的话,也不要放弃继续测量。


看起来似乎蛮简单,但具体操作起来还是有点小技巧的,且听我慢慢说来。

【测量部位】

尽管步骤上一般都写着将体温计放于舌下测量,但是最开始我一直很不习惯,还是依照平时量腋下体温,后面才改为舌下。

据研究,正常人口腔温度(又称口温)为36.2℃~37.2℃,腋窝温度较口腔温度低0.2℃~0.5℃。本着科研的精神,我自己也用同一只温度计做过对比,确实是存在零点几度的温差。

相比舌下温度,腋下测量较容易受外界影响,且刚睡醒时意识一般都还比较模糊,有时候腋下温度计可能会夹不太紧,甚至万一又睡着后还会导致温度计“逃跑”,给测量带来一定的不确定性,不利于准确记录。

因此,还是尽可能地采用舌下测量的方式吧。


【温度计的选择】

就这个问题,我问过几个医生,都说用普通的水银温度计就可以。于是一开始我也是拿最最普通几块钱的那种温度计来测量。但用了一阵子发现其实是不太方便的,原因如下:

1、在刚睡醒不太清醒阶段,很容易失手打破温度计,造成水银泄露,引起一定的危险(打破过两只的人飘过~);

2、如果要放在舌下测量,万一打碎或者弄破体温计,那后果更加不堪设想;

3、水银温度计每次需要将水银柱甩回原点再用,这便要求需在睡前完成,以便第二天可以直接测量。如果前一晚忘了处理,第二天甩完温度计再测,就不是平静状态下体温了,影响了准确性;

4、水银温度计小数点后第二位需要估读,一定程度上也影响计数。

后来,我便换了欧姆龙的女性专用的舌下电子体温计,使用了一段时间,感觉还不错。橡胶软头,放在舌下更舒适;电子显示到小数点后2位,且能保持数值到下一次测量,更精确性;测量完毕后会蜂鸣提示,不用自己掐表算时间,更人性化。


【如何固定时间测量】

对于工作日来说,固定时间比较简单。每天调好手机闹钟,和体温计一起放于床头,闹钟一响就伸手按掉并拿来体温计直接测量,然后再略微眯一会,等体温计提醒后再关掉起床(保险起见,我会再补设一个晚一些的闹钟,以免又睡过头 ^_^)

对于周末而言,就比较容易发生变动。有时候熬夜,有时候赖床,一定程度也会影响体温的波动。我除非熬夜到很晚,一般还是依旧按上班时间的闹钟,测完体温、起来上个WC,再睡个回笼觉呗~


【关于体温计清洁】

不管是水银还是上图的口腔体温计,我都是采取如下的方法清洁:每晚临睡前拿棉签沾上酒精,擦拭一下(电子体温计不可擦拭到显示部分)。清洁完后,可以再用棉签顺手擦一擦平时桌角、墙角等藏污纳垢的小角落,物尽其用嘛~~


【关于体温记录】

因为我有每晚记录手账的习惯,于是在最下面一栏就顺手写上当天早上的体温。经过大概一周后,再一起誊录到医院发的体温表中,这样一系列一起记录,比较不容易出错。


关于基础体温测量的小心得,似乎就这么多。记录体温的作用,以及不同体温图所反映的意义,网上很详细,我也就不再赘述了。

即使是测量体温这样的小事,试着坚持一段时间看看,也许能给你带来不少收获呢!


点击查看全文
21
八级宝宝 | | 来自疯狂造人
好赞,楼楼,我用的是水银,我一会去买欧姆龙,会不会之后有误差
点击查看全文
22
七级宝宝 | | 来自疯狂造人
谢谢楼主分享好法!
点击查看全文
23
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
楼楼写得好详细啊!坚持就是胜利
点击查看全文
24
爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) |
回复 w1477278159191

睡醒就就测吗,上完厕所就不准了吗,


对 一定要睡醒啥都不干 就拿过来测   起床了就不准了
点击查看全文
25
十四级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
睡眠质量差的人,半夜总要醒2次,没办法测~
点击查看全文
26
爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) |
回复 喵喵咪咪乖

我B超检测了几个月,这个月开始备孕,但是刚好检测到12天就不能继续B超检测了,本指望用体温,结果这个月体 ...


感觉亲的体温看起来并没有明显的高温阶段啊?是不是还没排?
点击查看全文
27
爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) |
回复 w1459226074371

不错,这2个月也一直坚持测体温,也有一些体会,不过我用的是水银,一直都是测腋下的。不知道楼主这个测腋 ...


如果是固定一个体温计、都是放在腋下,也是一样有规律的。我买的这款欧姆龙的是专门舌下的,不能放腋下。之前用水银的也是放腋下测。第七八天下降也有可能是着床降温哦~~ 不过我之前下降了最后也是然并卵,呵呵,一点波动也是正常啦~~~  我自己都记在医院给的单子上,没弄成电子版呢,不好意思呀~~~
点击查看全文
28
爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) |
回复 百变v

翻个身算不算动…


我也有翻身 因为要去拿体温计啊~~ 哈哈   我是觉得如果每天动作都差不多,那影响的部分也可以抵消忽略不计,整体趋势也会有规律的
点击查看全文
29
爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) |
回复 拥抱宝贝的星星

睡眠质量差的人,半夜总要醒2次,没办法测~


一般能睡够4、5小时,就可以量了。我有时候半夜也会醒,但是后面再睡,早上还是接着量,会在体温图上标注下
点击查看全文
30
十五级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
我以前也这样测,但是我每次又眯着的状态下和头脑清醒状态下体温都会有差,眯着体温就会低一点,醒了体温就会高一点,即使不动也是这样,所以我测不准。。。
点击查看全文
31
十四级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 ❤小桃妈妈❤


一般能睡够4、5小时,就可以量了。我有时候半夜也会醒,但是后面再睡,早上还是接着量,会在体温图上标注下
那半夜量的数据和早上的不一样,要以哪个为准呢~
点击查看全文
32
爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) |
回复 拥抱宝贝的星星

那半夜量的数据和早上的不一样,要以哪个为准呢~


因为我半夜没有量,直接倒头再睡,只有量早上的,所以我都是记录早上的体温
点击查看全文
33
十四级宝宝 | | 来自疯狂造人
坚持,加油哦
点击查看全文
34
十二级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
感谢楼主 好仔细
点击查看全文
35
十一级宝宝 | 备孕达人(二宝) | | 来自疯狂造人
坚持一定好孕的
点击查看全文
36
十二级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
坚持每天测体温加油
点击查看全文
37
六级宝宝 | | 来自疯狂造人
楼主,你看我这体温,离月经来至少还有一周左右,这体温已经降低的比上个月月经期还低了,我都不懂了
点击查看全文
38
九级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
谢谢楼主分享!
点击查看全文
39
爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 towneevi
楼主,你看我这体温,离月经来至少还有一周左右,这体温已经降低的比上个月月经期还低了,我都不懂了
http://image.bozhong.com/app/2017/03/03/e7c7b43544762ad01a8d50df3df9dffd831279.jpg
我感觉这没高温啊?!确定有排么?
点击查看全文
40
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
受用!谢谢!
点击查看全文
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

发表新帖
相关热帖

姐妹都在抢

备孕疑难杂症大攻略
疯狂造人
孕迹暖暖
自在正念