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各位姐妹都知道在孕期里最好多做运动，但是怎么做，大部分的姐妹都是云里雾里哒。最近整理了一些孕期运动的信息，跟各位姐妹一起分享哦。
孕期如何做运动
孕早期： 这时期，孕妈的运动要以缓慢的有氧运动为主。可以散步、慢跑、做做“文静”点的广播体操。一定要慢，要温柔，这些运动主要是调整、协调下身体状态的。
孕中期： 这时期相对安全一点，运动量上，可以比孕早期稍大点。孕妈可以做做孕妇瑜伽、游泳（如果水干净的话。。。），也可以跳跳慢舞。注意，肚子大起来了，动作要轻点，运动幅度要小。
孕晚期： 这时期活动起来不是很方便，宝宝也大了，运动要轻缓。孕妈可以以散步、拉伸运动为主，锻炼锻炼盆底肌群。
总的来说，建议孕期运动主要以以下几类为主：散步（整个孕期都可以进行）、孕妇体操或瑜伽、游泳。而不同时期，侧重点不同。
对了，要记住：运动前要做好热身运动，运动时要把握好幅度，还要记住补充水分
如何控制运动量
很多姐妹都关心到运动量、运动时长的问题，我可以很“负责任”地说：量力而行！以自己感觉为主，有不适感就停止或调整运动量和运动种类，别不小心就过度运动了。平时爱运动的姐妹，怀孕之后要减量哦，不能保持之前的节奏和量了，而平时就不怎么运动的孕妈，建议从散步开始吧。
小插嘴：孕期运动，其实对运动量的要求没那么高的。
PS:并不是所有的准妈妈都适宜做运动
1、身体状况不良的孕妈。比如贫血、营养不良、甚至有外伤等，这些情况是不建议运动的。
2、患有不适宜运动的疾病。比如心脏病、高血压、哮喘、甲亢。Ps：不适宜运动，但是可以动，稍微动动还是必要的。
3、医生嘱咐说要卧床保胎的。医生嘱咐说要卧床休息的时期，就先休息，但是不要完全躺在床上不动，要警惕静脉血栓、糖尿病等的风险。（通常医生的建议，并非要让孕妈完全卧床，更不是意味要完全禁止运动。） |
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