哎，贴半天都不让贴完来。。。。。。。。。

平时：
<br/>1、运动，不是单指量，而是指频率，请留意，就是你每天运动的频率，次数，远远重要过你运动的量！好比一个上班族，整天坐着对电脑，下班后去运动个1,2个小时，那么我要说：没用！！每坐1~2个小时，要起来运动10分钟左右，别不在乎这个，这是最重要的一点。卵巢功能不好的人，最忌讳的就是久坐！那血是干什么的？血是输送氧气和营养给身体各个器官的，本来卵巢的功能已经差了，还要不给它吃，不给它氧气，不给它营养，那再有效的好药对你也是白搭！而运动可以强身健体，你整体身体体质上去了，强壮了，还怕你的生殖器官不强壮么？所以，卵巢功能不好的JM，一定要运动锻炼！
<br/>每隔1个半小时，就爬楼一次，爬10层楼，再爬下来回去继续上班，中午吃完饭也下楼去散步，再爬上楼，这样一天下来，能爬6次楼，每次按照10楼来算，一天就是60层楼，晚上吃完饭后去江边散步差不多1个小时，回家后仰卧起坐50个，跳绳500左右（一次不行分开几次，中间休息5分钟），这样的运动频率加运动量，我坚持了一年半，雷打不动，刚过一个月就效果显著，精神状态好多了，身体也有力气了，后来3个月左右后（中药已经吃了差不多9个月），FSH就降到6点多了。只要你想运动，什么办法都可以有的，不能爬楼可以起来散步，当然，散步的强度远远不及爬楼，就算连散步的地方也没有，那你也可以躲到洗手间里去做下蹲！去撞墙！
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2、食疗。每天早上我会吃一个鸡蛋（蛋白含蛋白质高可提高卵子质量），每天喝桂圆红枣枸杞茶（补血），每天吃一些提子（补血），每天喝黄豆、黑豆、红豆、绿豆浆，每天吃黑米、燕麦、白米饭（黑米补肾），几乎每天吃山药（补肾），每天喝柠檬水（增加维C），每天吃维E。
<br/>银耳莲子红枣汤: 每周三次，银耳号称平民燕窝，对卵巢保养很好。
<br/>做法: 银耳+莲子+红枣+枸杞+红豆+冰糖，量的话自己拿捏，我一般是红枣多点，FSH值高的，月经量应该都不多吧，就是气血不足，所以要多补血。我一般是每周吃三次，买了个隔水炖盅煲，天际的，京东有，99元，煲一盅吃两餐，下午三点吃一顿，晚饭时再吃一次。
<br/> 乌鸡汤，好孕汤，大家可以在播种网搜好孕汤，有很多个配方。我是吃了第一种配方:乌鸡+黑木耳+红枣+枸杞+当归+姜片，月经干净后开始吃。隔天吃一次，吃到排卵日结束。这是针对有排卵障碍或者卵泡长不大的姐妹们，我也是用隔水炖盅炖的，炖一次喝两餐，所有的汤料都吃完喝完。我第一个月的时候，卵泡长很慢，18天才成熟，第二个月的时候，15天就成熟了。这个姐妹们可以学习一下。
<br/>黑米黑豆粥：（网上说只煮黑米粥，然后打成糊状还要放鸡蛋，但我听说黑豆对身体有好处，又能让身体长出优质卵子），偶尔也放点黄豆或红豆，总之这些对身体都有好处。黑米粥我是晚上吃，因为早晨来不及，每天下班热粥，放一点儿固元膏和红糖（网上让一次一勺，但我的量没那么大，怕上火，差不多半勺吧）。黑米黑豆粥每天至少一顿，周六日在家基本吃二到三顿。因为我的雌激素非常低,首先我改喝牛奶为喝豆浆(买了九阳豆浆机),因为豆浆有丰富的大豆异黄硐,并在里面时不时加一些红枣\大米\小米\花生等调节口味,每月喝到来月经前,月经期不喝.
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3、心情。情绪很重要。我两次处于崩溃状态结果都闭经三个月。另外一定要做好最坏打算，我就给自已一年的中药时间，如没有效果就西药，看能否有卵泡试管，试管不行就供卵。所以后期我没有太大的心理压力。

因为论坛的不给通过，最后顺序也被放的乱七八糟了。。。。。。

写的很好，赞赞赞

回复 嗯、、、
<br/>写的很好，赞赞赞

<br/><br/>希望我们都能好孕