中药+运动+食疗+好心情=好孕
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<br/>月经期
<br/>月经第1天：好孕汤
<br/>功效：暖宫、活血
<br/>材料：当归25克 金银花15克 红枣10颗 黑豆1把 红糖2两 鸡蛋3至5个
<br/>做法：1、当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样。
<br/>2、每隔6至7分敲敲鸡蛋，让汤汁进入鸡蛋内，最后汤汁够一碗就行。
<br/>3、然后将汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全部吃完。
<br/>4、切记！这个是在月经的第一天吃啊，来的半天左右吃，不要一出血就吃，黑豆要提前泡，红糖要到快煮好的时候放
<br/>PS:
<br/>1.月经期间一天一副，暖宫活血，水开后熬60分钟。
<br/>2.黑豆是凉性的，一般应该是月经干净后再吃。我寻思可能是里面有红糖红枣的缘故，冷热搭配中和了，所以月经期间可以吃。怕黑豆偏凉性，可以月经期间的最后2-3天开始吃。
<br/>3.鸡蛋3-5枚量很多，可以换成鹌鹑蛋，营养价值更高。
<br/>4.红糖100克相对有点高，火性大的姐妹可以酌情减量。
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<br/>或者：大姨妈第一天吃益母草或艾叶煮鸡蛋，连吃三天,连续吃半年，第六个月怀孕的当月，吃了论坛里提到的好孕汤。
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<br/>第1天开始 到YJ结束+1天：红糖姜茶
<br/>功效：主要可以活血，让经血通畅，暖宫。
<br/>材料：红糖300克，姜150克
<br/>做法：1、 准备150克姜，刮去姜皮。 准备一袋红糖，用300克。
<br/>2、 姜洗净后，先切片，然后切丝，再切丁。再把姜末剁的更细小一些。然后放到碗中。
<br/>3、 用的碗要稍大一些。还要放大半袋子红糖,将姜末和红糖搅拌均匀。然后放到锅中隔水蒸。注:因为担心水蒸气落入碗中，所以加了一个盖子。
<br/>4、 锅开蒸三十分钟。就大功告成啦！！！取出放凉后，置于冰箱保存。分成七份，每早热水服下，姜末最好吃掉。
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<br/>做法二：1.老姜去皮，切成姜末，与红糖搅拌，或者一起捣烂。
<br/>首先，要用老姜，老姜效果好，比较辣其次，老姜要去皮，因为姜皮是寒性的
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<br/>红糖姜水的食用时间：1.一般在姨妈前后开始喝，一直喝到姨妈 结束。其他时间也可以继续喝的，没有硬性的说法。
<br/>2.如果平时月经量比较大，建议姨妈后再喝。
<br/>3.月经量正常或月经量少，可以从月经第1天开始喝，自己估量一下。
<br/>4.身寒体虚和有宫寒的姐妹从月经第1天吃到下一次月经前，可以为下次月经调补身体。
<br/>5.体质燥热火性大的姐妹，可以酌情减量喝或隔天喝。另外，每天早上空腹喝效果较佳，晚上不宜喝。古人云：早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜是有道理的哦~
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<br/>YJ 第5天，水鱼汤
<br/>功效： 促卵泡发育，女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,
<br/>材料：水鱼一斤，枸札10克，山芋肉（又叫：山茱萸）10克，淮山（又叫：山药）10克 一定要是到药店买的中药才对
<br/>做法：1、每次月经5天后。买一只一斤重的水鱼，水鱼汤就是甲鱼汤，最好是野生甲鱼
<br/>2、甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，加上枸杞10克，10克山茱萸（好像也叫山萸肉、枣皮），淮山10克，炖大概45分钟。煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精，内脏我只要了小蛋蛋，其它的没要。 对了还有，中药和甲鱼要一起下锅，味道有点酸酸的，我觉得不难吃，我是连汤带肉全吃光的~~
<br/>3、每次周期只吃一次即可，因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次。关于水鱼汤很推荐的，2、3月没拉丝白带，3月无排卵，4月和5月的月经第五天都吃了水鱼汤，个人认为喝了对卵泡发育很好，特别是白带拉丝特别好，特别清亮，建议姐妹们可以试试看。有些JM以为山芋肉是我们平时吃的山芋，就到菜场去买，其实不是的，差远了， 一定要是到药店买的中药才对，千万别买错罗，要不然肯定不起作用的
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卵泡期
<br/>ltg+ve+姜汁红糖+红枣枸杞冰糖汤+忌辛辣+运动+上班能站着就不坐着+泡脚+艾灸
<br/>YJ 结束 到 PL 前 黑豆豆浆 / 黑豆汤/ 黑豆
<br/>功效： 促卵泡发育 补充雌激素
<br/>材料：黑豆47-50粒
<br/>做法：
<br/>1、将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。
<br/>2、从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。
<br/>关于黑豆
<br/>首先，要注意选择绿芯的小黑豆。里面是黄白色的那种不要，功效跟黄豆都一样了。小黑豆比大黑豆营养好，也贵一些，正所谓一分钱一分货咧~
<br/>其次，要注意吃黑豆的时间，是从月经干净后第1天开始吃，一直吃到排卵前。月经期间和排卵之后就不要吃了，黑豆偏寒性。不要吃太多，吃太多了可能卵泡会太大，卵泡过大可能会导致排卵困难，排不出可能会在卵巢里形成生理性囊肿。最后，黑豆的做法，可以跟黄豆糯米黑米一起，提前泡一天，第二天打豆浆喝；如果豆浆太多喝不了的话不要给老公喝，可以跟煮米饭一样煮饭吃，也是要提前泡一天，这样黑豆出锅时就会烂烂糊糊的面面的，口感好，也好吸收，电压力锅效果更好，另外，想暖宫的话，在煮饭里顺便加点红糖和姜末（姜末比姜丝更好哦 你懂的） 。
<br/>同时这个阶段每天喝姜汁红糖，我自己就在超市买的太古姜汁红糖，一冲就好，早上起床一定要空腹喝，很方便，连续喝6~7天，功效是养宫暖宫，保持子宫好的环境，也是补充刚月经完后的失血，网上说喝这个的时候，不能同房，于是我都尽量不同房，不过对于一月经完就马上排卵的JM可能就不适用了，于是自己把握吧。
<br/>同时月经差不多干净了，可以开始每天晚上睡前泡脚了，功效也是暖宫，让子宫环境更好，可以一周2次左右用艾草，其他时间就用热水，泡20~30分钟。 接下来吃完以上的东西差不多就到快排卵的时间了，这个时候可以A一次，释放LG老的精子，培养接下来的优质精子。还有月经后用煮艾叶水泡脚3至5天
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<br/> 针对没问题怀不上，输卵管通而不畅比较有效果:
<br/>（用同仁堂乌鸡白凤丸1颗，猪肾子1个，切开用盐洗干净，切片来煮乌鸡白凤丸，放点盐，用炖锅就炖久一点，如果你用普通的锅，用大公碗放锅里(炖久点，两个小时)，隔水煮开后滚一下，然后喝汤，月经没来的时候喝或月经过后一星期开始用，一个月喝几次，最好再喝些鸡汤其他汤， 田地不肥不发芽，身体不好也会怀不上的。乌鸡白凤丸本就是调经的，对输卵管通而不畅特别好，对经痛也很有效，同房时在屁股上垫上枕头，要半个小时再取下来。
<br/>跳绳的时机： >>>月经干净后~排卵前夕：
<br/>每天跳500-1000下，可以根据自身情况多跳。 （有姐妹看过一个名老中医，是让在测到优势卵泡后，排卵前一天晚上，跳1000个绳，要跳很高的那种）
<br/>>>>排卵后：
<br/>同房20小时内不要跳，怕影响精子和卵子的结合。20小时后每天跳200-500下（担心的话可以按一天200个来跳或者单纯的散散步） ，不要跳太多太猛，一直跳到排卵第5天，就不要跳了，会影响着床。 （可以用一天时间跳完）排卵后跳绳，主要是为了让受精卵经过输卵管的蠕动，安全进到子宫里面，也就是预防宫外孕 。
<br/>除了跳绳之外的运动：仰卧起做，可以带动子宫与附件一起运动，月经干净后~排卵前夕多做。
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<br/>艾灸小腹，后腰部。以小腹为主，也没具体找穴位在哪？我月经期间没灸。你刚开始火力别太大，温和一些。想多了解艾灸的姐妹们，你们百度一下 单桂敏的博客，她里面很详细讲了哪些症状灸哪些穴位。值得提的是，艾灸会出很多水，要边灸边把水擦干净，而且艾灸前后不能喝冷水，冰水，吃雪糕等，艾灸后一个小时不能洗澡，艾灸过程中不能吹风扇吹空调，艾灸是去寒气，所以出汗只能忍着，灸部位如果出水就要及时擦干才有效。我一般是灸肚脐眼，准备纸巾把水擦干。还有其他穴位，可以多备几个艾灸盒，同时灸上，要忍耐住烫和热。艾灸后，可以喝温开水。
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排卵期
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<br/>判定是否排卵，主要看两点：一是体温是否突然下降0。2-0。3度，有些人是在体温下降时排卵，有些人是在体温下降后突然又回升那天排卵，所以在排卵期最好隔一天AA一次，二是观察白带，如果发现白带由粘稠慢慢变得稀薄，且呈蛋清状，比较有弹性，能拉出长丝，说明2-3天之内会排卵，一般排卵当天白带没有，比较干净。
<br/>正常状态下,如果两边卵巢都可以工作的情况下,女性的排卵是左右卵巢交替排卵的,也就是说这个月左卵巢排卵,下个月右卵巢排卵.以我的经验,你有一个卵巢的功能还是比较好的.因为可以28天来一次月经,另一个卵巢的功能确实在减弱,但60天的周期也没关系,不是很厉害.如果你的周期始终是这样有规律的一个28天,一个60天,建议你28天周期的那个月,利用B超查出来是哪个卵巢,然后在月经第10-14天的时候,判断白带情况,如果白带质量很好,那就说明再有1-2天即会排卵,抓紧时间,隔一天AA一次.试着自然受孕.在另一卵巢,也就是60天一个周期的那个卵巢工作时,如果每次都出现潮热现象,估计卵泡质量也不会很好,建议别受孕,即便受孕,因卵泡质量不好也容易流产,因为流产后需要半年的休息期才可以再次试孕.这样容易延误治疗时间.
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黄体期
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<br/>PL 后体温升高后 喝黑豆糯米粥,每天早上起来弄一碗当早餐，连续吃7天。
<br/>功效：改善黄体功能不足
<br/>材料：黑豆30克、糯米60克　　
<br/>做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用。
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<br/>杞子二肚汤
<br/>功效：改善黄体功能不足
<br/>材料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
<br/>做法：
<br/>1、将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
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平时：
<br/>1、运动，不是单指量，而是指频率，请留意，就是你每天运动的频率，次数，远远重要过你运动的量！好比一个上班族，整天坐着对电脑，下班后去运动个1,2个小时，那么我要说：没用！！每坐1~2个小时，要起来运动10分钟左右，别不在乎这个，这是最重要的一点。卵巢功能不好的人，最忌讳的就是久坐！那血是干什么的？血是输送氧气和营养给身体各个器官的，本来卵巢的功能已经差了，还要不给它吃，不给它氧气，不给它营养，那再有效的好药对你也是白搭！而运动可以强身健体，你整体身体体质上去了，强壮了，还怕你的生殖器官不强壮么？所以，卵巢功能不好的JM，一定要运动锻炼！
<br/>每隔1个半小时，就爬楼一次，爬10层楼，再爬下来回去继续上班，中午吃完饭也下楼去散步，再爬上楼，这样一天下来，能爬6次楼，每次按照10楼来算，一天就是60层楼，晚上吃完饭后去江边散步差不多1个小时，回家后仰卧起坐50个，跳绳500左右（一次不行分开几次，中间休息5分钟），这样的运动频率加运动量，我坚持了一年半，雷打不动，刚过一个月就效果显著，精神状态好多了，身体也有力气了，后来3个月左右后（中药已经吃了差不多9个月），FSH就降到6点多了。只要你想运动，什么办法都可以有的，不能爬楼可以起来散步，当然，散步的强度远远不及爬楼，就算连散步的地方也没有，那你也可以躲到洗手间里去做下蹲！去撞墙！
<br/>2、食疗。每天早上我会吃一个鸡蛋（蛋白含蛋白质高可提高卵子质量），每天喝桂圆红枣枸杞茶（补血），每天吃一些提子（补血），每天喝黄豆、黑豆、红豆、绿豆浆，每天吃黑米、燕麦、白米饭（黑米补肾），几乎每天吃山药（补肾），每天喝柠檬水（增加维C），每天吃维E。
<br/>银耳莲子红枣汤: 每周三次，银耳号称平民燕窝，对卵巢保养很好。
<br/>做法: 银耳+莲子+红枣+枸杞+红豆+冰糖，量的话自己拿捏，我一般是红枣多点，FSH值高的，月经量应该都不多吧，就是气血不足，所以要多补血。我一般是每周吃三次，买了个隔水炖盅煲，天际的，京东有，99元，煲一盅吃两餐，下午三点吃一顿，晚饭时再吃一次。
<br/> 乌鸡汤，好孕汤，大家可以在播种网搜好孕汤，有很多个配方。我是吃了第一种配方:乌鸡+黑木耳+红枣+枸杞+当归+姜片，月经干净后开始吃。隔天吃一次，吃到排卵日结束。这是针对有排卵障碍或者卵泡长不大的姐妹们，我也是用隔水炖盅炖的，炖一次喝两餐，所有的汤料都吃完喝完。我第一个月的时候，卵泡长很慢，18天才成熟，第二个月的时候，15天就成熟了。这个姐妹们可以学习一下。
<br/>黑米黑豆粥：（网上说只煮黑米粥，然后打成糊状还要放鸡蛋，但我听说黑豆对身体有好处，又能让身体长出优质卵子），偶尔也放点黄豆或红豆，总之这些对身体都有好处。黑米粥我是晚上吃，因为早晨来不及，每天下班热粥，放一点儿固元膏和红糖（网上让一次一勺，但我的量没那么大，怕上火，差不多半勺吧）。黑米黑豆粥每天至少一顿，周六日在家基本吃二到三顿。因为我的雌激素非常低,首先我改喝牛奶为喝豆浆(买了九阳豆浆机),因为豆浆有丰富的大豆异黄硐,并在里面时不时加一些红枣\大米\小米\花生等调节口味,每月喝到来月经前,月经期不喝.
<br/>3、心情。情绪很重要。我两次处于崩溃状态结果都闭经三个月。另外一定要做好最坏打算，我就给自已一年的中药时间，如没有效果就西药，看能否有卵泡试管，试管不行就供卵。所以后期我没有太大的心理压力。
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5、泡脚，就是晚上泡脚，和艾灸一样的原理，注意事项也一样。我是没有加任何东西的泡。
<br/>6、 喝玫瑰花茶，玫瑰花茶具有平衡激素的作用，也比较贵，一盒药店卖60块，几天就泡完了，不过味道很好，香香的，我每天都喝。
<br/>7、梳头：我从不梳头，每次洗完用电吹风吹干，边吹边用手胡噜着就OK了。但是网上说梳头对身体很有好处，于是买了一把谭木匠的牛角梳，每天泡完脚靠着床上边看电视或边看书的同时，用梳子梳头，没有严格按要求梳多少次，感觉差不多停了，然后睡觉。
<br/>8、查到黑巧克力在月经后每天吃几粒可增加内膜厚度，我9月月经后就吃了一些。（我吃的是：德芙牌的）
<br/>9、月经后，经常喝紫菜蛋汤，增加蛋白质的吸收，听说也助孕。、
<br/>10、月经后卵泡比前几个月长的慢，就自己隔天艾灸，熏肚子，后腰，三阴交，涌泉穴位，足三里，可温暖子宫和卵巢，促进卵泡的生长。艾炙这是个我认为最有用的，但也是最复杂最难坚持的。以前我冬天很怕冷，而且后腰经常感到冰冷，去年坚持了几个月，就不再明显感觉到冷了。其实我很喜欢艾炙，暖暖的，但因为工作和各种原因，我坚持不了，希望有条件的朋友坚持一下，特别是对肾阳虚的朋友非常好，个人也总结了一些经验，可以互相交流。
<br/>11、坚持每天吃胎盘粉，这个有补雌的功效。早衰的都是雌激素太低，补雌很重要。我坚持了四个月左右，中间没有吃任何中西药，但现在比以前积极治疗的时候，白带还多些，而且内膜也要厚一点了，我在想这个是主要的作用。副作用是，吃了容易长胖，配合一些运动消耗多余的脂肪就好；
<br/>12、坚持睡觉和起床前推腹。推腹的好处，中里巴人老人讲是所有的慢性疾病都会治愈（感兴趣的朋友可以去看看《求医不如求己），对我来讲，最直接的就是没有宿便，排便正常，脸上的斑也少了一些，其它的作用，待我慢慢实践和感受，有一点很明显，就是确实在对应的位置，找到一些包块和梗阻点，推了这么长时间，对应肝位置上的梗阻点，仍然还在，我要继续推继续推，一直到睡着的尽头；
<br/>13、 捏脊  按摩尾椎骨及尾椎骨骨缝（腰椎以下至末端），每天10--15分钟。手法包括手指按压、捋、揉等。切记不要久座.多让下肢活动起来. 此法可能比较疼，需有毅力克服。（这个方法我也在用，感觉效果不错，每次捏完，下半身暖洋洋的，血液流通很快）
<br/>14.坚持吃维生素E,它有保养卵巢的作用,注意不要过量哦,如果按正常量吃的话,可以吃20天,停10天,如果量稍小一些,也就是说偶尔有漏吃的情况,可以一直吃.
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过了30岁的女人，其实卵子存活时间有可能都不到12小时。所以aa的时间尤为关键！！！！真的是十分关键。
<br/>以前也犯过错误，就是每天早上一条试纸晚上一条试纸，然后测到强阳开始aa，但其实我以前测到的强阳根本就不是出现强阳的第一时间。为什么一定要找强阳，道理很简单，强阳出现后12小时到24小时会排卵，当然大多数，我说的是大多数。可能也有姐妹是12小时里内排卵，那么如果你不确定，也可以第二天去监测一下卵泡看到底是上午卵泡还在还是下午卵泡还在？
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<br/>不及以天来盘算AA时间，而要准确到小时。好比你4号破晓AA,和4号夜里11点50AA，外貌上看都是4号AA的，但是却相差近24个小时了，24小时，什么事都延长了，无论对精子和卵子来说都错过了。因此你必须盘算好让精子和卵子在12个小时相遇并联合才有大概有身，这是最根本的条件，有网友问我，我排卵期每天AA,怎么没怀上啊，缘故原由许多，但此中一条便是上述所说精子卵子相遇凌驾12个小时了，
<br/>  那么怎么才气让精子卵子在12个小时内相遇啊，测试纸啊，以月经28天为例，一样通常从月经开始的第12天开始测排卵试纸，测试纸有讲求，一样通常开始时上午一根，下战书一根就行，但是当你发明第二条线渐渐变深时，必须对峙3小时测一次，测完的试纸不要丢失，写上时间，放在一起比力，当你发明有一条试纸颜色最深，然后就开始变淡了，这个最深的一次便是所谓强阳，便是所谓的岑岭值了，记着这个岑岭值出现的时间，从这个时间开始盘算，12个小时以后AA，而不因此内这点细致,   这是第二次AA,也是最重要的AA,一样通常来讲强阳转弱就阐明立刻就要排卵了，但是当时再AA就太晚了，因此我们要赶在排卵前AA,让精子等卵子，一样通常来说出现峰值后要在24小时左右排卵，因此我们就在出现峰值后便是强阳后的12个小时后AA，精子游进去约莫还必要1个小时呢，如许奇怪的卵子排挤时，已经有精子在等候了，并且精子等候的时间也不长，不凌驾10个小时，因此这次AA至关重要。
<br/>     为了保险起见，在这之前最好另有一次AA,这便是第一次AA,我当时是阳出现后的6个小时A的，由于有的妹妹出现峰值后几个小时就排卵，这个环境固然是少数，但我们也不知道本身是否便是这个少数，为了不错过任何时机，我发起最好有第一次AA，有了第一次AA内心就不慌不忙了，只等强阳出现后12个小时后很从容的第二次AA(我当时是强阳出现15个小时后AA的)，
<br/>     另有第三次AA,便是在PLSZ快酿成白板的时间再补AA一次，由于一样通常说来，排卵试纸快酿成白板的时间便是卵子方才排挤来的时间，如许三次AA乐成有身的几率特大。大概你会问，怎么总是AA啊，是不是太频仍了精子质量不高了，请细致看明白了，险些是2天A一次，不频仍。
<br/> 大概你看含糊了，我们再简朴梳理一下，便是三次AA,包管能好孕 第一次AA时间是大卫出现阳以后6小时AA,，第二次AA是大卫出现强阳后12个小时后AA,我当时是强阳出现15个小时AA的。第三次AA是在排卵试纸快酿成白板时AA.。
<br/>    如许第二次AA时间和第一次AA的时间相隔35个小时，差未几2天时间，姐妹们看明白了，因此，AA的不频仍且符合隔天AA的纪律，老公不累，精子质量也很好。
<br/>   第三次AA时间和第二次AA隔断了36个小时。也差未几2天，因此，也能包管精子质量。
<br/>  有网友问我，""到底是强阳出现后12个小时后AA照旧强阳转弱AA,我的这两个时间差别等""，我的发起是强阳出现后的12个小时以后AA,条件是你最好有了第一次的AA.，有精力最幸亏快酿成白板时再补AA一次，这便是第三次AA.等候好孕。   
<br/>  这种共AA三次的要领得当全部的人，大部门姐们只要第二次和第三次AA就充足了，可以去失第一次。如今我突然觉得曾经以为不重要的第三次AA大概非常重要。还要凭据每小我私家的现实。固然为了保险起见照旧一共AA三次最好，想要包管质量的姐妹，只AA第二次和第三次就行了。
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汇总完了，有点乱。凑合看吧。

怎么还有两贴还在审核没出来呢。

卵泡期
<br/>YJ 结束 到 PL 前 黑豆豆浆 / 黑豆汤/ 黑豆
<br/>功效： 促卵泡发育 补充雌激素
<br/>材料：黑豆47-50粒
<br/>做法：
<br/>1、将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。
<br/>2、从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。
<br/>关于黑豆
<br/>首先，要注意选择绿芯的小黑豆。里面是黄白色的那种不要，功效跟黄豆都一样了。小黑豆比大黑豆营养好，也贵一些，正所谓一分钱一分货咧~
<br/>其次，要注意吃黑豆的时间，是从月经干净后第1天开始吃，一直吃到排卵前。月经期间和排卵之后就不要吃了，黑豆偏寒性。不要吃太多，吃太多了可能卵泡会太大，卵泡过大可能会导致排卵困难，排不出可能会在卵巢里形成生理性囊肿。最后，黑豆的做法，可以跟黄豆糯米黑米一起，提前泡一天，第二天打豆浆喝；如果豆浆太多喝不了的话不要给老公喝，可以跟煮米饭一样煮饭吃，也是要提前泡一天，这样黑豆出锅时就会烂烂糊糊的面面的，口感好，也好吸收，电压力锅效果更好，另外，想暖宫的话，在煮饭里顺便加点红糖和姜末（姜末比姜丝更好哦 你懂的） 。
<br/>同时这个阶段每天喝姜汁红糖，我自己就在超市买的太古姜汁红糖，一冲就好，早上起床一定要空腹喝，很方便，连续喝6~7天，功效是养宫暖宫，保持子宫好的环境，也是补充刚月经完后的失血，网上说喝这个的时候，不能同房，于是我都尽量不同房，不过对于一月经完就马上排卵的JM可能就不适用了，于是自己把握吧。
<br/>同时月经差不多干净了，可以开始每天晚上睡前泡脚了，功效也是暖宫，让子宫环境更好，可以一周2次左右用艾草，其他时间就用热水，泡20~30分钟。 接下来吃完以上的东西差不多就到快排卵的时间了，这个时候可以A一次，释放LG老的精子，培养接下来的优质精子。还有月经后用煮艾叶水泡脚3至5天
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<br/> 针对没问题怀不上，输卵管通而不畅比较有效果:
<br/>（用同仁堂乌鸡白凤丸1颗，猪肾子1个，切开用盐洗干净，切片来煮乌鸡白凤丸，放点盐，用炖锅就炖久一点，如果你用普通的锅，用大公碗放锅里(炖久点，两个小时)，隔水煮开后滚一下，然后喝汤，月经没来的时候喝或月经过后一星期开始用，一个月喝几次，最好再喝些鸡汤其他汤， 田地不肥不发芽，身体不好也会怀不上的。乌鸡白凤丸本就是调经的，对输卵管通而不畅特别好，对经痛也很有效，同房时在屁股上垫上枕头，要半个小时再取下来，
<br/>跳绳的时机： >>>月经干净后~排卵前夕：
<br/>每天跳500-1000下，可以根据自身情况多跳。 （有姐妹看过一个名老中医，是让在测到优势卵泡后，排卵前一天晚上，跳1000个绳，要跳很高的那种）
<br/>>>>排卵后：
<br/>同房20小时内不要跳，怕影响精子和卵子的结合。20小时后每天跳200-500下（担心的话可以按一天200个来跳或者单纯的散散步） ，不要跳太多太猛，一直跳到排卵第5天，就不要跳了，会影响着床。 （可以用一天时间跳完）排卵后跳绳，主要是为了让受精卵经过输卵管的蠕动，安全进到子宫里面，也就是预防宫外孕 。
<br/>除了跳绳之外的运动：仰卧起做，可以带动子宫与附件一起运动，月经干净后~排卵前夕多做。
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<br/>艾灸小腹，后腰部。以小腹为主，也没具体找穴位在哪？我月经期间没灸。你刚开始火力别太大，温和一些。想多了解艾灸的姐妹们，你们百度一下 单桂敏的博客，她里面很详细讲了哪些症状灸哪些穴位。值得提的是，艾灸会出很多水，要边灸边把水擦干净，而且艾灸前后不能喝冷水，冰水，吃雪糕等，艾灸后一个小时不能洗澡，艾灸过程中不能吹风扇吹空调，艾灸是去寒气，所以出汗只能忍着，灸部位如果出水就要及时擦干才有效。我一般是灸肚脐眼，准备纸巾把水擦干。还有其他穴位，可以多备几个艾灸盒，同时灸上，要忍耐住烫和热。艾灸后，可以喝温开水。
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卵泡期
<br/>
<br/>YJ 结束 到 PL 前
<br/>
<br/>做法：
<br/>1、将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。
<br/>2、从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。
<br/>关于黑豆
<br/>首先，要注意选择绿芯的小黑豆。里面是黄白色的那种不要，功效跟黄豆都一样了。小黑豆比大黑豆营养好，也贵一些，正所谓一分钱一分货咧~
<br/>其次，要注意吃黑豆的时间，是从月经干净后第1天开始吃，一直吃到排卵前。月经期间和排卵之后就不要吃了，黑豆偏寒性。不要吃太多，吃太多了可能卵泡会太大，卵泡过大可能会导致排卵困难，排不出可能会在卵巢里形成生理性囊肿。最后，黑豆的做法，可以跟黄豆糯米黑米一起，提前泡一天，第二天打豆浆喝；如果豆浆太多喝不了的话不要给老公喝，可以跟煮米饭一样煮饭吃，也是要提前泡一天，这样黑豆出锅时就会烂烂糊糊的面面的，口感好，也好吸收，电压力锅效果更好，另外，想暖宫的话，在煮饭里顺便加点红糖和姜末（姜末比姜丝更好哦 你懂的） 。
<br/>同时这个阶段每天喝姜汁红糖，我自己就在超市买的太古姜汁红糖，一冲就好，早上起床一定要空腹喝，很方便，连续喝6~7天，功效是养宫暖宫，保持子宫好的环境，也是补充刚月经完后的失血，网上说喝这个的时候，不能同房，于是我都尽量不同房，不过对于一月经完就马上排卵的JM可能就不适用了，于是自己把握吧。
<br/>同时月经差不多干净了，可以开始每天晚上睡前泡脚了，功效也是暖宫，让子宫环境更好，可以一周2次左右用艾草，其他时间就用热水，泡20~30分钟。 接下来吃完以上的东西差不多就到快排卵的时间了，这个时候可以A一次，释放LG老的精子，培养接下来的优质精子。还有月经后用煮艾叶水泡脚3至5天
<br/>
<br/> 针对没问题怀不上，输卵管通而不畅比较有效果:
<br/>（用同仁堂乌鸡白凤丸1颗，猪肾子1个，切开用盐洗干净，切片来煮乌鸡白凤丸，放点盐，用炖锅就炖久一点，如果你用普通的锅，用大公碗放锅里(炖久点，两个小时)，隔水煮开后滚一下，然后喝汤，月经没来的时候喝或月经过后一星期开始用，一个月喝几次，最好再喝些鸡汤其他汤， 田地不肥不发芽，身体不好也会怀不上的。乌鸡白凤丸本就是调经的，对输卵管通而不畅特别好，对经痛也很有效，同房时在屁股上垫上枕头，要半个小时再取下来，
<br/>

跳绳的时机： >>>月经干净后~排卵前夕：
<br/>每天跳500-1000下，可以根据自身情况多跳。 （有姐妹看过一个名老中医，是让在测到优势卵泡后，排卵前一天晚上，跳1000个绳，要跳很高的那种）
<br/>>>>排卵后：
<br/>同房20小时内不要跳，怕影响精子和卵子的结合。20小时后每天跳200-500下（担心的话可以按一天200个来跳或者单纯的散散步） ，不要跳太多太猛，一直跳到排卵第5天，就不要跳了，会影响着床。 （可以用一天时间跳完）排卵后跳绳，主要是为了让受精卵经过输卵管的蠕动，安全进到子宫里面，也就是预防宫外孕 。
<br/>除了跳绳之外的运动：仰卧起做，可以带动子宫与附件一起运动，月经干净后~排卵前夕多做。
<br/>
<br/>艾灸小腹，后腰部。以小腹为主，也没具体找穴位在哪？我月经期间没灸。你刚开始火力别太大，温和一些。想多了解艾灸的姐妹们，你们百度一下 单桂敏的博客，她里面很详细讲了哪些症状灸哪些穴位。值得提的是，艾灸会出很多水，要边灸边把水擦干净，而且艾灸前后不能喝冷水，冰水，吃雪糕等，艾灸后一个小时不能洗澡，艾灸过程中不能吹风扇吹空调，艾灸是去寒气，所以出汗只能忍着，灸部位如果出水就要及时擦干才有效。我一般是灸肚脐眼，准备纸巾把水擦干。还有其他穴位，可以多备几个艾灸盒，同时灸上，要忍耐住烫和热。艾灸后，可以喝温开水。
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跳绳的时机：
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<br/>月经干净后~排卵前夕：
<br/>每天跳500-1000下，可以根据自身情况多跳。 （有姐妹看过一个名老中医，是让在测到优势卵泡后，排卵前一天晚上，跳1000个绳，要跳很高的那种）
<br/>>>>排卵后：
<br/>同房20小时内不要跳，怕影响精子和卵子的结合。20小时后每天跳200-500下（担心的话可以按一天200个来跳或者单纯的散散步） ，不要跳太多太猛，一直跳到排卵第5天，就不要跳了，会影响着床。 （可以用一天时间跳完）排卵后跳绳，主要是为了让受精卵经过输卵管的蠕动，安全进到子宫里面，也就是预防宫外孕 。
<br/>除了跳绳之外的运动：仰卧起做，可以带动子宫与附件一起运动，月经干净后~排卵前夕多做。
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<br/>艾灸小腹，后腰部。以小腹为主，也没具体找穴位在哪？我月经期间没灸。你刚开始火力别太大，温和一些。想多了解艾灸的姐妹们，你们百度一下 单桂敏的博客，她里面很详细讲了哪些症状灸哪些穴位。值得提的是，艾灸会出很多水，要边灸边把水擦干净，而且艾灸前后不能喝冷水，冰水，吃雪糕等，艾灸后一个小时不能洗澡，艾灸过程中不能吹风扇吹空调，艾灸是去寒气，所以出汗只能忍着，灸部位如果出水就要及时擦干才有效。我一般是灸肚脐眼，准备纸巾把水擦干。还有其他穴位，可以多备几个艾灸盒，同时灸上，要忍耐住烫和热。艾灸后，可以喝温开水。
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跳绳的时机：
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<br/>月经干净后~排卵前夕：
<br/>每天跳，可以根据自身情况多跳。 （有姐妹看过一个名老中医，是让在测到优势卵泡后，排卵前一天晚上，跳1000个绳，要跳很高的那种）
<br/>>>>排卵后：
<br/>同房20小时内不要跳，怕影响精子和卵子的结合。20小时后每天跳200-500下（担心的话可以按一天200个来跳或者单纯的散散步） ，不要跳太多太猛，一直跳到排卵第5天，就不要跳了，会影响着床。 （可以用一天时间跳完）排卵后跳绳，主要是为了让受精卵经过输卵管的蠕动，安全进到子宫里面，也就是预防宫外孕 。
<br/>除了跳绳之外的运动：仰卧起做，可以带动子宫与附件一起运动，月经干净后~排卵前夕多做。
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<br/>艾灸小腹，后腰部。以小腹为主，也没具体找穴位在哪？我月经期间没灸。你刚开始火力别太大，温和一些。想多了解艾灸的姐妹们，你们百度一下 单桂敏的博客，她里面很详细讲了哪些症状灸哪些穴位。值得提的是，艾灸会出很多水，要边灸边把水擦干净，而且艾灸前后不能喝冷水，冰水，吃雪糕等，艾灸后一个小时不能洗澡，艾灸过程中不能吹风扇吹空调，艾灸是去寒气，所以出汗只能忍着，灸部位如果出水就要及时擦干才有效。我一般是灸肚脐眼，准备纸巾把水擦干。还有其他穴位，可以多备几个艾灸盒，同时灸上，要忍耐住烫和热。艾灸后，可以喝温开水。
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月经干净后~排卵前夕：
<br/>每天跳，可以根据自身情况多跳。 （有姐妹看过一个名老中医，是让在测到优势卵泡后，排卵前一天晚上，跳1000个绳，要跳很高的那种）
<br/>>>>排卵后：
<br/>同房20小时内不要跳，怕影响精子和卵子的结合。20小时后每天跳200-500下（担心的话可以按一天200个来跳或者单纯的散散步） ，不要跳太多太猛，一直跳到排卵第5天，就不要跳了，会影响着床。 （可以用一天时间跳完）排卵后跳绳，主要是为了让受精卵经过输卵管的蠕动，安全进到子宫里面，也就是预防宫外孕 。
<br/>除了跳绳之外的运动：仰卧起做，可以带动子宫与附件一起运动，月经干净后~排卵前夕多做。
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艾灸小腹，后腰部。以小腹为主，也没具体找穴位在哪？我月经期间没灸。你刚开始火力别太大，温和一些。想多了解艾灸的姐妹们，你们百度一下 单桂敏的博客，她里面很详细讲了哪些症状灸哪些穴位。值得提的是，艾灸会出很多水，要边灸边把水擦干净，而且艾灸前后不能喝冷水，冰水，吃雪糕等，艾灸后一个小时不能洗澡，艾灸过程中不能吹风扇吹空调，艾灸是去寒气，所以出汗只能忍着，灸部位如果出水就要及时擦干才有效。我一般是灸肚脐眼，准备纸巾把水擦干。还有其他穴位，可以多备几个艾灸盒，同时灸上，要忍耐住烫和热。艾灸后，可以喝温开水。
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艾灸小腹，后腰部。以小腹为主，也没具体找穴位在哪？我月经期间没灸。你刚开始火力别太大，温和一些。想多了解艾灸的姐妹们，你们百度一下 单桂敏的博客，她里面很详细讲了哪些症状灸哪些穴位。值得提的是，艾灸会出很多水，要边灸边把水擦干净，而且艾灸前后不能喝冷水，冰水，吃雪糕等，艾灸后一个小时不能洗澡，艾灸过程中不能吹风扇吹空调，艾灸是去寒气，所以出汗只能忍着，灸部位如果出水就要及时擦干才有效。我一般是灸肚脐眼，准备纸巾把水擦干。还有其他穴位，可以多备几个艾灸盒，同时灸上，要忍耐住烫和热。艾灸后，可以喝温开水。

平时：1、运动，不是单指量，而是指频率，请留意，就是你每天运动的频率，次数，远远重要过你运动的量！好比一个上班族，整天坐着对电脑，下班后去运动个1,2个小时，那么我要说：没用！！每坐1~2个小时，要起来运动10分钟左右，别不在乎这个，这是最重要的一点。卵巢功能不好的人，最忌讳的就是久坐！那血是干什么的？血是输送氧气和营养给身体各个器官的，本来卵巢的功能已经差了，还要不给它吃，不给它氧气，不给它营养，那再有效的好药对你也是白搭！而运动可以强身健体，你整体身体体质上去了，强壮了，还怕你的生殖器官不强壮么？所以，卵巢功能不好的JM，一定要运动锻炼！
<br/>每隔1个半小时，就爬楼一次，爬10层楼，再爬下来回去继续上班，中午吃完饭也下楼去散步，再爬上楼，这样一天下来，能爬6次楼，每次按照10楼来算，一天就是60层楼，晚上吃完饭后去江边散步差不多1个小时，回家后仰卧起坐50个，跳绳500左右（一次不行分开几次，中间休息5分钟），这样的运动频率加运动量，我坚持了一年半，雷打不动，刚过一个月就效果显著，精神状态好多了，身体也有力气了，后来3个月左右后（中药已经吃了差不多9个月），FSH就降到6点多了。只要你想运动，什么办法都可以有的，不能爬楼可以起来散步，当然，散步的强度远远不及爬楼，就算连散步的地方也没有，那你也可以躲到洗手间里去做下蹲！去撞墙！
<br/>2、食疗。每天早上我会吃一个鸡蛋（蛋白含蛋白质高可提高卵子质量），每天喝桂圆红枣枸杞茶（补血），每天吃一些提子（补血），每天喝黄豆、黑豆、红豆、绿豆浆，每天吃黑米、燕麦、白米饭（黑米补肾），几乎每天吃山药（补肾），每天喝柠檬水（增加维C），每天吃维E。
<br/>银耳莲子红枣汤: 每周三次，银耳号称平民燕窝，对卵巢保养很好。
<br/>做法: 银耳+莲子+红枣+枸杞+红豆+冰糖，量的话自己拿捏，我一般是红枣多点，FSH值高的，月经量应该都不多吧，就是气血不足，所以要多补血。我一般是每周吃三次，买了个隔水炖盅煲，天际的，京东有，99元，煲一盅吃两餐，下午三点吃一顿，晚饭时再吃一次。
<br/> 乌鸡汤，好孕汤，大家可以在播种网搜好孕汤，有很多个配方。我是吃了第一种配方:乌鸡+黑木耳+红枣+枸杞+当归+姜片，月经干净后开始吃。隔天吃一次，吃到排卵日结束。这是针对有排卵障碍或者卵泡长不大的姐妹们，我也是用隔水炖盅炖的，炖一次喝两餐，所有的汤料都吃完喝完。我第一个月的时候，卵泡长很慢，18天才成熟，第二个月的时候，15天就成熟了。这个姐妹们可以学习一下。
<br/>黑米黑豆粥：（网上说只煮黑米粥，然后打成糊状还要放鸡蛋，但我听说黑豆对身体有好处，又能让身体长出优质卵子），偶尔也放点黄豆或红豆，总之这些对身体都有好处。黑米粥我是晚上吃，因为早晨来不及，每天下班热粥，放一点儿固元膏和红糖（网上让一次一勺，但我的量没那么大，怕上火，差不多半勺吧）。黑米黑豆粥每天至少一顿，周六日在家基本吃二到三顿。因为我的雌激素非常低,首先我改喝牛奶为喝豆浆(买了九阳豆浆机),因为豆浆有丰富的大豆异黄硐,并在里面时不时加一些红枣\大米\小米\花生等调节口味,每月喝到来月经前,月经期不喝.
<br/>3、心情。情绪很重要。我两次处于崩溃状态结果都闭经三个月。另外一定要做好最坏打算，我就给自已一年的中药时间，如没有效果就西药，看能否有卵泡试管，试管不行就供卵。所以后期我没有太大的心理压力。

平时：1、运动，不是单指量，而是指频率，请留意，就是你每天运动的频率，次数，远远重要过你运动的量！好比一个上班族，整天坐着对电脑，下班后去运动个1,2个小时，那么我要说：没用！！每坐1~2个小时，要起来运动10分钟左右，别不在乎这个，这是最重要的一点。卵巢功能不好的人，最忌讳的就是久坐！那血是干什么的？血是输送氧气和营养给身体各个器官的，本来卵巢的功能已经差了，还要不给它吃，不给它氧气，不给它营养，那再有效的好药对你也是白搭！而运动可以强身健体，你整体身体体质上去了，强壮了，还怕你的生殖器官不强壮么？所以，卵巢功能不好的JM，一定要运动锻炼！
<br/>每隔1个半小时，就爬楼一次，爬10层楼，再爬下来回去继续上班，中午吃完饭也下楼去散步，再爬上楼，这样一天下来，能爬6次楼，每次按照10楼来算，一天就是60层楼，晚上吃完饭后去江边散步差不多1个小时，回家后仰卧起坐50个，跳绳500左右（一次不行分开几次，中间休息5分钟），这样的运动频率加运动量，我坚持了一年半，雷打不动，刚过一个月就效果显著，精神状态好多了，身体也有力气了，后来3个月左右后（中药已经吃了差不多9个月），FSH就降到6点多了。只要你想运动，什么办法都可以有的，不能爬楼可以起来散步，当然，散步的强度远远不及爬楼，就算连散步的地方也没有，那你也可以躲到洗手间里去做下蹲！去撞墙！
<br/>2、食疗。每天早上我会吃一个鸡蛋（蛋白含蛋白质高可提高卵子质量），每天喝桂圆红枣枸杞茶（补血），每天吃一些提子（补血），每天喝黄豆、黑豆、红豆、绿豆浆，每天吃黑米、燕麦、白米饭（黑米补肾），几乎每天吃山药（补肾），每天喝柠檬水（增加维C），每天吃维E。
<br/>银耳莲子红枣汤: 每周三次，银耳号称平民燕窝，对卵巢保养很好。
<br/>做法: 银耳+莲子+红枣+枸杞+红豆+冰糖，量的话自己拿捏，我一般是红枣多点，FSH值高的，月经量应该都不多吧，就是气血不足，所以要多补血。我一般是每周吃三次，买了个隔水炖盅煲，天际的，京东有，99元，煲一盅吃两餐，下午三点吃一顿，晚饭时再吃一次。
<br/> 乌鸡汤，好孕汤，大家可以在播种网搜好孕汤，有很多个配方。我是吃了第一种配方:乌鸡+黑木耳+红枣+枸杞+当归+姜片，月经干净后开始吃。隔天吃一次，吃到排卵日结束。这是针对有排卵障碍或者卵泡长不大的姐妹们，我也是用隔水炖盅炖的，炖一次喝两餐，所有的汤料都吃完喝完。我第一个月的时候，卵泡长很慢，18天才成熟，第二个月的时候，15天就成熟了。这个姐妹们可以学习一下。
<br/>黑米黑豆粥：（网上说只煮黑米粥，然后打成糊状还要放鸡蛋，但我听说黑豆对身体有好处，又能让身体长出优质卵子），偶尔也放点黄豆或红豆，总之这些对身体都有好处。黑米粥我是晚上吃，因为早晨来不及，每天下班热粥，放一点儿固元膏和红糖（网上让一次一勺，但我的量没那么大，怕上火，差不多半勺吧）。黑米黑豆粥每天至少一顿，周六日在家基本吃二到三顿。因为我的雌激素非常低,首先我改喝牛奶为喝豆浆(买了九阳豆浆机),因为豆浆有丰富的大豆异黄硐,并在里面时不时加一些红枣\大米\小米\花生等调节口味,每月喝到来月经前,月经期不喝.
<br/>3、心情。情绪很重要。我两次处于崩溃状态结果都闭经三个月。另外一定要做好最坏打算，我就给自已一年的中药时间，如没有效果就西药，看能否有卵泡试管，试管不行就供卵。所以后期我没有太大的心理压力。