AA时间: | 2014-11-5 |
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强阳的时间: | 2013-11-5 |
抗战过程: 之前生大宝时,医生说我有痔疮,但我自己没什么感觉,平日里便便也还正常怕。这次怀二宝初期也不怎么能吃, 怀孕后,突然在13+的时候开始便秘(这时也不怎么能吃,并且没吃什么干的东西和辛辣之类),之后,越来越严重,我属于每天还要便便,但是实在解的痛苦那种,去药店买药,人家不敢卖给我开塞露。无奈只能硬使劲,真的痛苦,还担心宝贝会受影响。持续了近3周,期间有几天超严重,感觉坐不到那,总感觉下面便便堆积着(可能是发炎了,为了减小对宝宝的影响,我无奈借助外力把便便扣出来,但是越这样越难受),后续开塞露不能用(后来问医生说可以用,但有说经常用会依赖,对肛门处的肌肉自身的功能有影响),逼急了,用了药棉蘸香油来润滑,真的用了几次,貌似也有点作用。之后,每次便便后,还用开水加少量盐晾温后洗屁股为的是能消炎(网上有说便便前用温开水洗洗泡泡有软化便便的作用,我是便便之后用)。但是不是长久之计,无奈在网上到处查资料学习,对照自己的饮食起居,最终经过一周,终于调理成功,结束了长达20多天的便秘。深知便秘的痛苦,所以忍不住把经验和JMM分享,希望能帮到大家。 经验分享: 1.早起第一件事喝一杯温凉开水(可加蜂蜜,但必须是纯正的,怕糖高的就可以不加或少加蜂蜜), 2.白天吃饭时,多吃蔬菜,每天至少一盘,并且建议吃水煮菜。 3.每天切忌饭后吃水果,最好饭前1小时吃,或者饭后一小时吃。(很重要) 4.每晚饭后散步不低于40分钟,孕早期时间可以少稍短一些。(很见效) 5.用每晚睡觉前用温热水(40度左右)加少许食盐,泡脚洗脚。 6.每天可以吃的水果(根据自己体质决定摄入量):苹果,猕猴桃,火龙果,梨,香蕉,西柚,胡柚。 7.推荐的蔬菜:白菜(水煮凉拌),菠菜(烫熟后吃,不建议多吃),芹菜(水煮凉拌),黄瓜(可生吃),西红柿(生吃),圣女果(生吃),香菇(可炒菜或水煮蘸汁吃),木耳(适量)(可水煮蘸汁),海带(适量)等。 8.注意不能吃辛辣,刺激,避免上火。 9.每天可以补的干果:松子,核桃。 10.每天坚持多喝水,最好6杯以上。 11.每天喝一瓶酸奶,可以帮助调节肠胃益生菌。 一旦调理成功后,以上各条可能不必每天都要做,但是建议坚持好第1,3,4,10条。 |
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